খারাপ আবহাওয়ার মধ্যে ব্যায়াম সঙ্গে ট্র্যাক উপর থাকুন কিভাবে

আমাদের অধিকাংশের জন্য, শীতের মাসগুলোতে কাজ করার জন্য একটি কঠিন সময় উপস্থিত রয়েছে- আমরা কয়েক পাউন্ড ছিঁড়ে ফেলার চেষ্টা করছি কি না। এমনকি যদি আপনি একটি স্থানীয় জিমের অন্তর্গত, আপনার ব্যায়াম সেশনের থেকে এবং থেকে কখনও কখনও বৃষ্টি, তুষারপাত, বরফ কারণে কঠিন হতে পারে - আপনি এটি নাম। কিন্তু এই চ্যালেঞ্জ থাকা আমাদের প্রকৃতপক্ষে আমাদের দেহকে সরানো থেকে বিরত করা উচিত নয়, যা পুষ্টিকর খাবারের মত গুরুত্বপূর্ণ, যথেষ্ট পরিমাণে পান করা এবং পর্যাপ্ত ঘুমাতে থাকা।

সৌভাগ্যবশত, অনেকগুলি অনন্য বিকল্প রয়েছে যা আমরা বছরে এই গুরুতর সময়ের সময় সুবিধা গ্রহণ করতে পারি। বাক্সের বাইরে চকচকে এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে এটি সবই। এবং আমাদের workouts পরিবর্তন থেকে আমাদের সংস্থা চমত্কার এবং আমাদের metabolisms উপকারী হয়, শীতকালে এটা বাড়ানো পর্যন্ত এটি পরিবর্তন করার জন্য নিখুঁত অজুহাত। এখানে কয়েকটি ধারণা রয়েছে যা আপনি (বা পাওয়ার ওয়াচ) চালাতে পারেন:

আপনি ড্রপ ডাউন দোকান (সাজানোর)

আপনার স্থানীয় শপিং মলের চালু করে ক্রেডিট কার্ডের মোট চালানোর জন্য নয়। এই দিন, অনেক মোলস " Walker এর ঘন্টা ," যা সাধারণত দোকানে খোলা এমনকি আগে ঘটে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, মানুষ একই ভাবে স্থানীয় উচ্চ বিদ্যালয়গুলির ট্র্যাক একই ভাবে ব্যবহার করতে পারে। শুধুমাত্র অধিকাংশ মলের অভ্যন্তরীণ অংশ থেকে, আপনি ঠান্ডা ব্যতীত হাঁটা সব বেনিফিট পেতে (ফ্যাক্টর)। মাল্লা হাঁটা বছর জন্য জ্যেষ্ঠ নাগরিকদের একটি ফিটনেস গোপন হয়েছে - কিন্তু আসলে সব বয়সের দ্বারা সুবিধা গ্রহণ করা যেতে পারে।

(আপনার স্থানীয় মলের বা শপিং সেন্টার মাল ওয়াকিং প্রদান করে কিনা তা জানতে, আরও তথ্যের জন্য সম্পত্তিটির ব্যবস্থাপনা অফিসে কল করুন।)

কার্যকর হাঁটার জন্য স্বাভাবিক নিয়মগুলি অবশ্যই, অবশ্যই: যারা tummies মধ্যে স্তন্যপান, হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য যারা অস্ত্র পাম্প, এবং সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা (এমনকি যখন খাদ্য আদালত পাস)।

দোকানের জানালা (জামাকাপড়, খেলনা, জুতা-আপনার পছন্দের) একটি নির্দিষ্ট রঙের নির্দিষ্ট আইটেমের সনাক্তকরণের মাধ্যমে আপনার মোল রুটিনতে একটি মানসিক কাজ যোগ করার চেষ্টা করুন, তারপর ভবিষ্যতে ল্যাপের সময় আপনি তাদের পাশাপাশি তাদের সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার মস্তিষ্কের কাজ যখন এই ভাবে আপনি আপনার মস্তিষ্ক কাজ করছি।

সুখের নিবাস

খুব প্রায়ই আমরা রিমোট কন্ট্রোল আমাদের পাশে না হয় বা আমরা আমাদের চেকবোর্ড উপরে উপরে ছেড়ে যে সত্য যে bemoan। পরিবর্তে, এই উদযাপন এবং আপনার শরীরের চলন্ত পেতে উপলভ্য ব্যবহার। আমাদের মধ্যে অনেকেই এক সময়ে ঘন্টার জন্য বাসস্থানহীন অবস্থানে থাকে। এমনকি এই সময়টি পাঁচ-দশ মিনিটের অন্তর অন্তর অন্তর ভেঙে গেলে অনেক সময় উপকারী হতে পারে।

গ্রেট আড়াআড়ি Braving

যদি আপনি মাতার প্রকৃতিকে এই শীতকালে প্রস্তাব দেওয়ার জন্য জোর দেন তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রটি বিজ্ঞতার সঙ্গে ব্যবহার করবেন। ঠান্ডা আবহাওয়া কাটার সেরা গিয়ারের সাথে নিজেকে পরিশ্রুত করার পাশাপাশি ঠাণ্ডা তাপমাত্রায় বেরিয়ে যাওয়ার আগে একটি হোম উষ্ণতার রুটিনও অন্তর্ভুক্ত।

তরল মোশন

ঠান্ডা আবহাওয়া সত্ত্বেও, গ্রীষ্মকালীন সময়ে শীতকালে যত বেশি ব্যায়াম করা হয়, তেমনি ব্যায়ামকারীরা এখনও ঘামতে পছন্দ করে। এর অর্থ এটি ঠাণ্ডা আবহাওয়া কেন্দ্রে আগে, সময় এবং পরে হাইড্রয়েড থাকা গুরুত্বপূর্ণ।