পায়ের পাতার মোজাবিশেষ ও হাঁটা
একটি মিলিয়ন ধাপ অনেক মত শোনাচ্ছে, কতক্ষণ আপনি এক মিলিয়ন পদক্ষেপ পায়চারি নিতে হবে? যদি আপনি একটি পডকোটার বা ফিটনেস ব্যান্ড ব্যবহার করছেন আপনি 100 দিনের মধ্যে 10000 টি পদক্ষেপে গিয়ে 100 মিলিয়ন পাউন্ডে লগ ইন করতে সক্ষম হবেন।
এটি একটি লক্ষ্য যা আপনি হাঁটতে এবং অনুশীলন করার জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে বছরের শুরুতে সেট করতে চাইতে পারেন। আপনি মিলিয়ন স্টেপ ক্লাব যোগ দিতে চান তাহলে এই বড় সংখ্যা সম্পর্কে আরও বিস্তারিত এখানে।
এক মিলিয়ন ধাপ এগোতে কতক্ষণ লাগবে?
প্রতি ঘন্টায় তিন মাইল বা প্রতি ঘন্টায় পাঁচ কিলোমিটার একটি সাধারণ স্টাইকড হাঁটা গতি । চলুন শুরু করা যাক যে হাঁটা ঘন্টা মধ্যে অনুবাদ।
- 166.7 ঘন্টা প্রতি ঘন্টায় তিন মাইল হাঁটা। হাঁটা প্রায় সাতটি সম্পূর্ণ দিন
- প্রতিদিন প্রতি ঘন্টায় তিন মাইল হাঁটার জন্য 91 দিনের জন্য (1:50) দুই ঘণ্টার ব্যবধানে।
এখন দেখুন যে একটি সমস্ত দিনের pedometer পদক্ষেপ পয়েন্ট পয়েন্ট থেকে।
- দিনে 5000 ধাপে, এটি আপনাকে 200 দিন লাগবে।
- প্রতিদিন 8000 টি ধাপে এটি আপনাকে 125 দিন লাগবে।
- প্রতি দিনে 10,000 টি পদক্ষেপে , এটি আপনাকে 100 দিন লাগবে।
এক মিলিয়ন ধাপ দূরে কত?
একটি গড় stride প্রতি মাইল প্রতি 2000 পদক্ষেপ সম্পর্কে অর্জন। কিন্তু যদি আপনার ছোট পায়ে থাকে, তাহলে আপনি প্রতি মাইলে ২300 ধাপ লগ করতে পারেন। আপনার stride পরিমাপ কিভাবে আরো দেখুন ।
- গড় মাইলের সাথে 500 মাইল অথবা 806 কিলোমিটার।
- 435 মাইল বা 701 কিলোমিটার একটি ছোট প্রস্থ সঙ্গে।
- 400 বার চলমান ট্র্যাক প্রায় 2016 বার
- 8,800 ফুটবল ক্ষেত্র বা ফুটবল ক্ষেত্র
- 9,778 বেসবল "হাঁটা"
- ফ্রান্সের সেন্ট জ্যান-পাইড-দে-পোর্টের ক্যামিনো ডি সান্টিয়াগো থেকে সান্তিয়াগো দে কম্পোস্তেলা, স্পেন পর্যন্ত হাঁটা।
- সান ডিয়েগো এবং সান ফ্রান্সিসকো, ক্যালিফোর্নিয়া থেকে একটি হাঁটার।
- ডেট্রয়েট থেকে হাঁটতে, মিশিগান থেকে নিউ ইয়র্ক সিটি, নিউ ইয়র্ক।
- প্যারিস, ফ্রান্স থেকে মিলান, ইতালি থেকে একটি হাঁটা।
- স্কটল্যান্ডের এডিনবরা থেকে ইংল্যান্ডের ডোভারের সাদা শিলা থেকে হাঁটতে। তারপর আপনি The Proclaimers সঙ্গে গাত্তয়া পারে, "আমি 500 মাইল হাঁটা হবে ..."
একটি দৈনিক দৃষ্টিকোণ থেকে:
90 দিনের জন্য প্রতিদিন 5.5 মাইল বা 8.9 কিলোমিটার।
একটি মিলিয়ন ধাপে কত ক্যালরি আপনি বার্ন?
150 মিলিয়ন পাউন্ডের জন্য 40,000 ক্যালোরি পোড়ানোর এক মিলিয়ন পাউন্ড। যে 11 পাউন্ড চর্বি। পেরোডিওর ধাপ ক্যালোরি ক্যালকুলেটর চার্টগুলির সাথে আরো দেখুন।
আপনি 1,000,000 ধাপগুলি কিভাবে পরিমাপ করবেন?
Pedometers হাঁটা পদক্ষেপ গণনা। যতক্ষণ না আপনি নম্বর রিসেট করেন, ততক্ষণ সহজ প্যাডোডেরা আপনার পদক্ষেপগুলি গণনা করে, এবং শুধুমাত্র 99,999 ধাপে নিবন্ধন করতে পারে। আপনার লক্ষ্যে আপনার "ওডমেটর চালু" প্রত্যেকবার আপনার নজর রাখা উচিত। যদি আপনি ভুলক্রমে রিসেট বোতামটি আঘাত করেন এবং একটি বড় গণনা হ্রাস করেন তবে আপনি প্রকৃত হৃদস্পন্দনও করতে পারেন। Pedometers জন্য শীর্ষ বাছাই দেখুন।
অনেক উন্নত pedometers এবং কার্যকলাপ মনিটর সমস্ত দিন পদক্ষেপ গণনা এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে মধ্যরাত এ রিসেট, মেমরিতে আগের দিন সংরক্ষণ। Pedometers এবং ফিটি ব্যান্ড যেমন ফাইটবিট লিঙ্ক থেকে অ্যাপ্লিকেশন বা অনলাইন ড্যাশবোর্ডগুলি সংযোজন এবং আপনার ডেটা সংরক্ষণ করুন। আপনি দিনে, সপ্তাহ, এবং মাসগুলির জন্য অনলাইন বা একটি অ্যাপ্লিকেশনের সামগ্রিক পর্যালোচনা করতে পারেন।
সমস্ত দিন ধাপ বা Workouts?
আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রে সমস্ত গণনা করার জন্য পুরো দিন একটি প্যাডমোড পরিধান করতে পারেন, বা শুধুমাত্র ডেডিকেটেড হাঁটা workouts জন্য এটি পরেন। আপনি ট্র্যাক যা হিসাবে এটি ব্যক্তিগত পছন্দ একটি ব্যাপার। স্টাডিজ দেখায় যে খুব দীর্ঘ বসার জন্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি আছে, এবং প্রতিদিন 30 মিনিট বা তার বেশি মাঝারি তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ অর্জনের জন্য স্বাস্থ্যের সুবিধা।
এটি খুব কম বসতে এবং একটি দ্রুত হাঁটা পেশাগত কাজ পেতে, খুব ভাল।
কিছু পিডিमीटर কেবলমাত্র পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, অন্যদিকে যেমন Omron HJ-321 এছাড়াও মাঝারি-তীব্রতা "এরিবিক" কার্যকলাপ পৃথকভাবে ট্র্যাক
একটি মিলিয়ন পদক্ষেপ একটি জার্নি
91 দিনের মধ্যে 10 মিলিয়ন পাউন্ড অর্জনের জন্য একটি চ্যালেঞ্জে লিন্ডা যোগ দেন। 1 জানুয়ারির শুরুতে, 3 এপ্রিল পর্যন্ত লিডাটি তার পেডোমিটারগুলিতে 1,000,000 পর্যন্ত নিবন্ধিত হয়। তিনি উভয় Fitbit এক waistband pedometer এবং নাইকি + Fuelband ফিটনেস ব্যান্ড দিন প্রতিদিন অধিকাংশ দিন পরতেন। তিনি বলেন, শীতকালে মৃত অবস্থায় ফুয়েলব্যান্ডে তার দৈনন্দিন কার্যকলাপের লক্ষ্য অর্জন করা সহজ ছিল না।
তিনি অনেক কাজ করতেন এবং হাঁটাহাঁটি করতেন এবং সপ্তাহান্তে কয়েকবার স্থানীয় মলের ঘুরে বেড়াতেন।
ভালো দিনগুলিতে, তিনি তার কাজের বিরতিতে এক মাইল হাঁটার কাজ চালিয়ে যান এবং একটি সাপ্তাহিক জুম্বা শ্রেণী উপভোগ করেন। তারপর সপ্তাহান্তে, তিনি আরও 10 কিলোমিটার ভোল্টসপোর্ট হাঁটার, 9 মাইল প্রশিক্ষণ হাঁটার এবং দুই অর্ধেক ম্যারাথন হাঁটা সহ হাঁটতে হাঁটছিলেন। যারা তার পদক্ষেপ totals বৃদ্ধি।
আপনি 1,000,000 ধাপে হাঁটা হবে?
যাইহোক আপনি সেখানে পেতে চয়ন, আপনি, এছাড়াও, মিলিয়ন স্টাফ ক্লাব যোগ দিতে পারেন। এটা সেট এবং অর্জন একটি মজার লক্ষ্য।