পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 105
ফ্যাট - 1 জি
কার্জ - 13 গ
প্রোটিন - ২ জি
মোট সময় 5 মিনিট
প্রস্তুতি 5 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 8
এই না কুকুর, চিনি-মুক্ত তাত্ক্ষনিক কুমড়া পুডিং রেসিপি পুষ্টি এবং খুব সহজ করতে হয়। এটি তাত্ক্ষণিক পুডিং মিশ্রণের একটি বেস দিয়ে শুরু হয়- মাঝে মাঝে সুবিধার খাবারগুলি সুন্দর এবং পুডিং মিশ্রণটি চিনি-মুক্ত থাকে, এটি রেসিপিটির পুষ্টির মূল্য অত্যধিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।
এই রেসিপি একটি কম কার্বোহাইড্রেট গণনা জন্য unsweetened সোয়া দুধ ব্যবহার করে, কিন্তু দুধ, unsweetened বাদাম দুধ, বা ক্রিম সমস্ত কাজ ক্রিম সঙ্গে মিশ্রিত। নিশ্চিত করুন যে আপনি ক্যানড কুমড়ো ব্যবহার করেন না এবং কুমড়া পাই ভরাট করেন না- আধুনিকরা মিষ্টি উদ্ভাবনের মত উপাদানগুলি জুড়েছে। ক্যানড কুমড়াটি খাঁটি পাকানো কুমড়া, যা ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের পূর্ণতা (কুমড়া 1 কাপ ভিটামিন এ এবং সি! আমাদের প্রতিদিনের প্রয়োজন 100 শতাংশ প্রদান করে)
একটি চমত্কার এবং চিত্তাকর্ষক উপস্থাপনা জন্য, ব্যক্তিগত বাটি হিসাবে ক্ষুদ্র চিনি কুমড়া ব্যবহার। উপরে কাটা বন্ধ (পরে পছন্দ উপরস্থায়ী রাখে, যদি ইচ্ছা করে) এবং ভেতরের কণা কোলাকুণ্ড ধূসর পরিষ্কার করা নিশ্চিত করা আউট। একটি আরাধ্য ডেজার্ট জন্য পুডিং সঙ্গে প্রতিটি পূরণ করুন!
ওপকরণ
- 2 কাপ ভর্তি কুমড়া পাউরু (না কুমড়া পাই ভর্তি)
- 2 কাপ unsweetened সোয়া দুধ, বিভক্ত
- 1 1/2 চা চামচ মাটির দারুচিনি
- 1/4 চা চামচ ভূমি জায়ফল
- 1/4 চা চামচ মাটি আদা
- 5.1-আউন্স তাত্ক্ষণিক চিনি-মুক্ত ভ্যানিলা পুডিং
- শীর্ষস্থানের জন্য 1/4 কাপ টুকরা করা pecans (ঐচ্ছিক)
প্রস্তুতি
- একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, একসঙ্গে কাঁকড়া কাঁধে, 1 কাপ unsweetened সোয়া দুধ, দারুচিনি, জায়ফল, এবং আদা।
- ঝাঁকে ঝাঁকে যখন, পুডিং মিশ্রণ যোগ করুন, এবং বাকি unsweetened সোয়া দুধ 1 কাপ। সম্পূর্ণরূপে একসঙ্গে হাঁটা ঝাড়া ভাল। (আপনি একটি লাঠি ব্লেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন।)
- পুডিং একটু বেশী সময় ঘন ঘন চলতে থাকবে। আপনি আপনার পছন্দসই এবং স্বাদ জন্য আরো তরল এবং / বা মশলা যোগ করতে পারেন। চিল পর্যন্ত সেট না।
- শীর্ষস্থানীয় সব pecans সঙ্গে পরিবেশন শীর্ষ যদি ইচ্ছা।
উপাদান অবদান এবং অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর কুমড়া রেসিপি
আপনি তরল জন্য ক্রিম সঙ্গে মিলিত জল ব্যবহার করতে চাই, 1 অংশ ক্রিম থেকে 1 অংশ ক্রিম একটি অনুপাত আদর্শ হয় - তাই, এই রেসিপি মধ্যে, 1 1/2 কাপ জল 1/2 কাপ ক্রিম থেকে আপনি যদি আপনার কার্বোহাইড্রেটগুলি দেখেন, তাহলে মনে রাখবেন কার্বোহাইড্রেট কাউন্টটি পরিবর্তন হবে; এখানে তালিকাভুক্ত যা থেকে ক্যালোরিগুলি ভিন্ন হবে।