এই দ্রুত-রান্না থালা - বাসন আপনার সপ্তাহান্তে সহজ করতে হবে
একটি নিম্ন carb খাদ্য অনুসরণ , যা নির্দিষ্ট খাদ্য গোষ্ঠী নিয়ন্ত্রণ করে, আপনার জীবনের দায়িত্ব অন্য স্তর যোগ। এটি সময়, প্রচেষ্টা, এবং প্রস্তুত থাকা এবং সম্পর্কে উত্সাহী থাকার জন্য প্রস্তুতি প্রয়োজন। এবং আপনি যদি জানেন যে আপনি এই সময়টি কোনও দৈর্ঘ্যের জন্য করেছেন, তবে খাদ্যদ্রব্য (একই ক্লান্ত মাংস এবং veggies উপর ওভার খাওয়া) মধ্যে পড়া, অথবা একটি "খাদ্য জরুরী" এবং আপনি ভূতগ্রস্ত কারণ শুধু pretzels একটি ব্যাগ নিচে স্কার্ফ বা খারাপ, আপনার স্থানীয় পিজারিয়া কলিং! (আমরা সবাই সেখানে ছিলাম.)
এটি আপনার কৌতূহলের মধ্যে দ্রুত এবং সহজ রেসিপি একটি সংগ্রহ থাকার মেনে চলা চতুর হতে পারে, কম carb খাওয়ানোর যখন আপনার জীবন অসীম সহজ করতে পারেন। এবং চিকেন, ভাল, এই সাদা মাংস না শুধুমাত্র সুপার স্বাস্থ্যকর এবং প্রোটিন-প্যাকড, এটি অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী: এটা আপনার মেজাজ উপর নির্ভর করে, মিষ্টি, মজাদার, মসলাযুক্ত, এবং / অথবা আঠালো স্বাদ গ্রহণ করতে পারে। যোগ করা বোনাস: এটি দ্রুত রান্না
আপনি যে সামর্থ্য অর্জন করতে পারেন সবচেয়ে ভাল মুরগির ব্যবহার আসলে একটি পার্থক্য তৈরি করে। স্পষ্ট পরীক্ষাগুলি সাধারণত কোশের মুরগি এবং মুরগিদেরকে পছন্দ করে যারা চারণভূমিতে অ্যাক্সেস করে (বীজ এবং ঘাস খাওয়া যায় না, শুধু শস্য নয়), তবে খামারগুলির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। নমুনা এবং আপনি কি সেরা পছন্দ সিদ্ধান্ত!
যখন আমি জানি যে আমার রান্না করার জন্য অনেক সময় নেই, অথবা আমি দিনের শেষ পর্যন্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, তখন আমি স্কিললেটের জন্য এবং দুর্বল, চামড়ার চিকেনের প্যাকেজটি পেতে পারি। আমি এটা কাটা এবং একটি ফ্ল্যাশ মধ্যে এটি রান্না করতে পারেন, এবং আমি প্রায় প্যান্টির বা ফ্রিজ মধ্যে আছে যে কোনো স্বাদে এবং অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে এটি আপ পোষাক। এটি মেক্সিকান এক রাতে হতে পারে, এবং পরবর্তী থাই না অনেক চিন্তা বা কাজ না আপনার কল্পনা বন্য যান! আপনি শুরু করতে এখানে কয়েকটি ধারনা আছে।
1 - সহজ থাই নারকেল কারি চিকেন
এটি একটি খুব সহজ এক- skillet খাবার যে এত সুস্বাদু হয়, এটি আপনি ভুলে যেতে হবে আপনি এমনকি একটি বিশেষ খাদ্য অনুসরণ করা। দিনের শেষে যখন আমার একটু শক্তি থাকে তখন আমি তা করি। আপনি কোনও থাই মসলার মিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন অথবা আপনার পছন্দ মতো পেস্ট করুন। একটি হৃদয়যুক্ত চাল প্রতিস্থাপন জন্য, ফুলকপি চাল উপর এটি পরিবেশন চেষ্টা করুন।
এছাড়াও, যখন আপনি কাটা কাটাতে মনস্থ করা অকার্যকর চামড়াহীন মুরগি ঝাঁকান, এটি সব উপায় গলা না দেওয়া। এটি যদি এখনও একটি সামান্য দৃঢ় যদি এটি কাটা সহজ হবে।
2 - চিকেন (বা গরুর মাংস) ফজিটিস
ফিজিটার রাতে শুধু সহজ হয়ে গেল। এই fajitas একটি skillet বা একটি ভাজাভুজি উপর তৈরি করা যাবে। আমার স্বামী কম ক্যারব ট্রাটিরাসের সাথে খায়; আমি তাদের একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে খাওয়া। যদিও এটি একটু মেসেঞ্জার হতে পারে, তবে আপনি সবুজ পাতা বা বোস্টন লেটুস পাতাগুলি ব্যবহার করতে পারেন- অথবা যদি আপনি আপনার গাঢ় সবুজ পাতায় সিকুয়িং করা হয়ে থাকেন তবে একটি কলার সবুজ বা দুইটি গাঢ় বাদ দিয়ে ভরাট করে লোড করুন।
3 - মোমবাতি আপেল বেকন চিকেন সালাদ
এই সহজ-থেকে-জড়িত সালাদ মধ্যে আপেল এবং বেকন চকমক এর ক্লাসিক combo। মিষ্টি এবং মিষ্টি সমন্বয় মুরগির সঙ্গে চমত্কারভাবে কাজ করে, এবং avocado crunchy বেকন বিট আউট ভারসাম্য creaminess একটি স্পর্শ যোগ করা।
সময় বাঁচানোর টিপ: "চিকেন দরপত্র" মাংস প্রধান টুকরা নীচে স্তন মাংস একটি flap হয়। কখনও কখনও এই আলাদাভাবে বিক্রি করা হয় এবং এমনকি এটি ইতিমধ্যে আপনার জন্য আংশিকভাবে করা হয়, কারণ কাটা এমনকি দ্রুত।
4 - কম কার্বন মুরগির মাশাল্লা
আপনি stovetop ডান মুরগির মার্সাল এই কম carb সংস্করণ করতে পারেন এটি ক্লাসিক সান্ত্বনা খাদ্য, তবে এটি মরসাল রেসিপি মধ্যে পাওয়া যায় ঐতিহ্যগতভাবে পাওয়া যায়।
5 - মাংসল দক্ষিণপশ্চিম চিকেন
এই skillet মুরগির থালা 20 মিনিটের মধ্যে আপনি টেবিলের উপর থাকতে পারে এক, ক্যানড হরিণ chiles এবং চটপটে পনির ব্যবহার করে, শেষ করতে শুরু। বিকল্পভাবে, আপনি কাজ করার আগে আপনার ধীর কুকার মধ্যে উপাদানগুলি পপ করতে পারেন, আপনার প্রস্তুতির সময় হ্রাস, এবং একটি সুস্বাদু খাবার বাড়িতে আপনি পুরো পরিবার পরিবেশন করতে পারেন।
6 - মো শু চিকেন
প্রায়ই, একটি রেস্টুরেন্ট Moo শু শুয়োরের মাংস বা মুরগির মধ্যে এটা বেশ চিনির একটি বিট আছে, কিন্তু এই সাদাসিধা রেসিপি চিনি বিনামূল্যে - এবং আপনার ডিনার PRP সবচেয়ে শ্রম-নিবিড় অংশ veggies কাটা হবে। একটি লাট একটি বিট সঙ্গে Savory, চীনা উপর এই স্বাস্থ্যকর takeout তুলনায় ভাল।
7 - Cranberries এবং লাল ওয়াইন সঙ্গে চিকেন
হাঁস এবং cranberries স্বর্গে তৈরি একটি ম্যাচ হয় (শুধু থ্যাঙ্কসগিভিং তুরস্ক এবং ক্র্যানারবেরি সস চিন্তা)। আপনি এটি অনুমান নাও হতে পারে, কিন্তু মুরগির পাশাপাশি এই টার্ট বেরি ঠিক পাশাপাশি যায়। এবং একটি হিমায়ক সঙ্গে, এটা সবসময় ক্র্যানবেরি ঋতু! অথবা যদি এটি শরৎ হয়, তাজা ব্যবহার করুন আপনার ছুটির দিনের খাবারে তুর্কি জঙ্গলের জন্য আপনি এমনকি মুরগিটি উপভোগ করতে পারেন যদি আপনি পুরো টার্কিটি রোস্ট না করেন।
8 - বাসিল / পেস্টো মুরগির সঙ্গে শাকসব্জি
মূলত একটি চিকেন এবং উদ্ভিজ্জ রসুন এবং ঝিলমিল সঙ্গে ফ্রাই-ফ্রিজ, এই রেসিপি আপনার vegies আপনার হৃদয় ইচ্ছা করতে পারে tweaked করা যাবে। বিকল্পভাবে, আপনি রসুন এবং বেসিল একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে কিছু জলপাই তেল সঙ্গে নিক্ষেপ এবং মিশ্রণ সঙ্গে শীর্ষে একটি pesto করতে পারেন।