Anabolic "বিল্ডিং" এবং উপাত্তিক মানে "ভেঙ্গে ফেলা।" অ্যানাবলোলিজম এবং অ্যাবাকোলাইজম হচ্ছে বিপাকের দুটি দিক - শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য এবং শক্তি সঞ্চয়গুলির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উপাদানগুলিকে বাড়ানো এবং ভাঙ্গানো।
ওজন প্রশিক্ষণ anabolic পেশী বিল্ডিং maximize এবং catabolism মাধ্যমে পেশী ক্ষতি হ্রাস করতে চায়। যখন আপনি অ্যানাবোলিক শব্দগুলি যেমন অ্যানাবোলিক স্টেট এবং অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড হিসাবে ব্যবহার করেন, তখন এটি পেশী বিল্ডিং প্রসেস এবং হরমোনগুলির কথা উল্লেখ করে যা তাদের প্রচার করে।
অনুরূপভাবে, আপনি শব্দ catabolic শুনতে হলে, এটি প্রক্রিয়া যা আপনি নির্মাণ কঠিন কাজ পেশী হারানোর নেতৃত্ব হবে।
Anabolic বিপাক (anabolism) পেশী সহ নতুন যৌগ এবং টিস্যু তৈরি করে। শরীরের এই প্রক্রিয়া প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে বিল্ডিং ব্লক ব্যবহার করে এবং এটি করতে শক্তি পোড়া। ওজন প্রশিক্ষণে, অ্যানাবলিক বিপাকীয়তা পেশী ও হাড়কে শক্তিশালী করে এবং শক্তিশালী করে।
উপাত্তিক বিপাক (অধিগম্যতা) জটিল যৌগ এবং শরীরের টিস্যু ভেঙে এই শক্তি রিলিজ যখন শক্তির উত্স দরকার তখন দেহ শরীরের অস্তিত্ব ব্যবহার করে। একটি ম্যারাথন চালানোর মতো উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের স্থায়ীত্ব, পেশীটির আপগ্রেডের ফলে শরীরের শক্তির উত্সের জন্য প্রোটিন ভাঙ্গার প্রয়োজন হতে পারে। খাদ্য এবং পানীয় সঙ্গে শক্তি প্রতিস্থাপন ছাড়া একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কঠিন ব্যায়াম জ্বালানি জন্য পেশী ভেঙ্গে হতে পারে।
হরমোনের এবং স্টেরয়েড যা অ্যানাবলোলিজম এবং আপগোলজমকে প্রভাবিত করে
মাশরুম এবং অন্যান্য টিস্যু নির্মাণ এবং শক্তির ব্যবহার এবং সঞ্চয় সহ, বিপাক নিয়ন্ত্রণে শরীরের স্বাভাবিকভাবে হরমোন উত্পাদিত হয়।
Anabolic হরমোন বৃদ্ধি হরমোন, IGF1 (ইনসুলিন বৃদ্ধি ফ্যাক্টর), ইনসুলিন, টেসটোসটেরন, এবং ইস্ট্রজেন অন্তর্ভুক্ত।
অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড প্রাকৃতিক বা সিন্থেটিক ড্রাগ যা টেসটোসটের প্রভাব অনুধাবন করে, পুরুষ যৌন হরমোন। এনাবলিক স্টেরয়েডগুলি প্রায়ই খেলাধুলায় নিষিদ্ধ করা হয় কারণ এটি কর্মক্ষমতা-বৃদ্ধিকারী ড্রাগগুলি।
প্রেসক্রিপশন ওষুধ হিসাবে, তারা একটি মেডিকেল প্রয়োজন ছাড়া প্রাপ্ত এবং ব্যবহার অবৈধ। অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডগুলি অসুখী এবং বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কারণ হয়, কেননা তারা শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশন দ্বারা উপলব্ধ এবং চিকিৎসা তত্ত্বাবধান প্রয়োজন। অল্প সময়ের মধ্যে তারা আরও পেশী তৈরি করতে ব্যবহার করা হয়। কিছু আইনি খাদ্যতালিকায় যেমন ডিএইচইএ, স্টেরয়েড হরমোনের ব্লক নির্মাণ করা হয় এবং কৃত্রিমভাবে পেশী তৈরির চেষ্টা করা যেতে পারে। "প্রাকৃতিক দেহনির্ধারণ" ব্যস্ত যারা শরীরচর্চা পেশী বৃদ্ধি উন্নীত করতে নিষিদ্ধ ওষুধ ব্যবহার করবেন না।
উপসর্গীয় হরমোনগুলি হল করটিসোল, গ্লুক্যানগন, অ্যাড্রেনিনাল এবং অন্যান্য ক্যাটাচোলামিন। এই হরমোন সমস্ত টিস্যু একই না প্রভাবিত হতে পারে; তারা শক্তির ব্যবস্থা করতে আপত্তিকর প্রভাব রাখতে পারে, কিন্তু পেশী ভেঙ্গে না।
পেশী বিল্ডিং জন্য Anabolic রাজ্য
ওজন প্রশিক্ষক একটি anabolic অবস্থায়, তাদের কর্মক্ষেত্রে জ্বালানী এবং পেশী বৃদ্ধি জন্য প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক প্রদান তাদের সিস্টেমের মধ্যে যথেষ্ট পুষ্টি সঙ্গে ব্যায়াম করতে চান। তারা প্রাক- workout পুষ্টি regimens অনুসরণ। ওয়ার্কআউটের সময় এবং পরে তারা অ্যানাবোলিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করবে খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ করে। তারা তাদের পেশী চ্যালেঞ্জ করার জন্য workouts ডিজাইন, তাই শরীরের আরো পেশী নির্মাণ দ্বারা প্রতিক্রিয়া।
ঘুম এবোলিক রাষ্ট্রের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা শরীরের গঠন এবং পেশীকে আরও কার্যকরীভাবে মেরামত করে দেয়।
অ্যানাবলিক প্রোডাক্ট লেবেল
আপনি অ্যানাবোলিক বা অ্যান্টি-ক্যাথলিক হিসাবে পুষ্টিকর পণ্য এবং সম্পূরক লেবেলগুলি দেখতে পারেন।
- অ্যানাবোলিক পণ্যগুলি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড প্রদান করে যা তারা দাবি করে যে পেশীগুলি আরো পেশী তৈরির জন্য দ্রুত এবং উপলব্ধ করা হয়।
- এন্টিবায়োটিক লেবেলগুলিকে খাদ্য এবং সম্পূরকসমূহের উপর রাখা যেতে পারে যা ডাইজেস্ট করতে বেশি সময় নেয়, তাই তারা দীর্ঘ সময় ধরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।