যদি আপনি একটি গ্রীষ্মের রাস্তা ট্রিপ জন্য উত্সাহিত করছি, এই আনা আনা-সঙ্গে নাস্তা চেক। এটা আপনি অগত্যা আপনি এগিয়ে কি জানেন না যখন সুস্থ খাওয়া কঠিন হতে পারে, তাই এটি সামনে পেতে! সানস্ক্রিন এবং একটি সৈকত বইয়ের চেয়ে বেশি জন্য আপনার লাঠি ব্যাগ মধ্যে রুম তৈরি করুন। আপনার নিজস্ব খাবার প্যাক করুন, এবং রাস্তাঘাটে প্রলোভন একটি সুযোগ দাঁড়ানো হবে না। এখানে আমার প্রিয় রাস্তা-ট্রিপের ছয়টি ছাপ রয়েছে।
গ্র্যাব- n- যান মাংসের খাবার
মাংস। এটা শুধু ডিনার জন্য নয় প্রথম সেখানে ছিল ঝাপসা, এবং এখন আছে মাংস লাঠি প্রচুর! এই প্রাক প্যাকযুক্ত খাবার পুরোপুরি পোর্টেবল এবং সত্যিই ভরাট কারণ তারা বেশ বিশুদ্ধ প্রোটিন
100 ক্যালোরি বা কম সঙ্গে সুস্বাদু জলখাবার লাঠি জন্য দেখুন আমার প্রিয় কিছু ডাইমারিওর, ভেরমান্ট স্মোক এবং নিরাময়, এবং সহজভাবে Snackin 'দ্বারা ধরণের। (এই খাবারগুলি টার্কি, মুরগী এবং পোকার জাতসমূহে আসে।) এবং লাল মাংস অপরিহার্যভাবে ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কিত নয়, তাই উদ্বিগ্ন না।
আপেল ও বাদাম
সব ফলই কার-ট্রিপ উপযুক্ত নয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সাথে পুরো ডার্কম্যানেট গ্রহণ করবেন না), তবে আপেলের সাথে আসার জন্য স্বাগত! তারা ধ্রুব হিমায়ন প্রয়োজন হয় না এবং তারা একটি কলা হিসাবে আপনার ব্যাগ মধ্যে squished পেতে অসম্ভাব্য হয়
একটি নিখুঁত নাটক জন্য, বাদাম একটি পরিবেশন সঙ্গে একটি আপেল (ফিউজ এবং গালা আমার প্রিয় বৈচিত্র) জোড়া। 100 ক্যালোরি প্যাকের সাহায্যে ভাগ নিয়ন্ত্রণ সহজ করুন, এমারল্ড এবং ব্লু ডায়মন্ডের মত।
এমারেল্ডে কোকো-ডাস্টেড বাদামের প্যাকও রয়েছে ... এটি চকোলেটের লোভ দেখানোর এক উপায়!
ফ্রিজ-শুকনো ফলের
যদি আপনি এই কম্বোটি মিষ্টি 'এন crunchy, ফ্রীজ-শুকনো ফলের উন্মত্ততা হয় পিছনে সীট ক্ষুধা (বা সামনে সীট ... সত্যিই, কোথাও আপনি গাড়ির মধ্যে বসতে) নিখুঁত সমাধান।
নিয়মিত শুকনো ফলের মতো, ফলের-শুকনো ক্যালোরি ক্যালোরিতে কম হয়: প্রতি 1/4-কাপ পরিবেশনকারীর প্রায় 25, 100 ক্যালরি বা অনুরূপ শুকনো ফলের একই পরিমাণে।
নিয়মিত শুকনো ফলের একটি খাদ্য ফিকার একটি বিট । এবং ফ্রীজ শুকনো ফল সাধারণত কোন যোগ চিনি আছে (কিন্তু, সবসময়, উপাদান তালিকা পরীক্ষা করুন।) এটি মিষ্টি, crunchy, এবং রাস্তা বরাবর আনতে সহজ। এটা দ্রবীভূত বা স্টিকি পাবেন না!
আমার প্রিয় কিছু Crunchies, ফকির মাছি, এবং কারেন এর Naturals (পূর্বে জাস্ট টম্যাটো হিসাবে পরিচিত) দ্বারা ধরণের হয়।
স্নেক বার 200 ক্যালোরি বা কম সঙ্গে
স্নেক বারগুলি অন-প্রকারের প্রকারের জন্য তৈরি করা হয়েছে, কিন্তু সব বারই সমান নয়; তাদের উপর ফ্লপি এবং পুষ্টির পরিসংখ্যান চেক আউট নিশ্চিত করুন। 200 বা তার কম ক্যালোরির জন্য লক্ষ্যস্থল যার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ক্যারব এবং ফ্যাটের সুষম ভারসাম্য: তিনটি বড় মৃৎপর্যায়নের প্রয়োজন ।
কিছু বার 300 ক্যালোরি আছে, এবং যে তারা খাবার প্রতিস্থাপন এলাকা প্রবেশের সময়। চিন্তা করবেন না, যদিও, প্রচুর বিস্ময়কর বিকল্প আছে। এখানে কয়েকটি আছে: Larabars, Luna সম্পূর্ণ পুষ্টি বার, কাশি স্যাভরি Crunchy বার, কোয়েস্ট প্রোটিন বার, ক্লিফ বার মিনি, Curate বার ... ঠিক আছে, যে কয়েক বেশী!
চূর্ণবিচূর্ণ খাবারের টুকরা (আলু চিপস ছাড়া!)
এই দিনগুলি স্বাস্থ্য-জঘন্য খিঁচুনি খাবারের মধ্যে বিশ্বের অনেক বৈচিত্র্য আছে। কোন চর্বিযুক্ত আলু চিপ প্রয়োজন, সুস্থ উপাদানের তৈরি উপর crunch শুধু স্নেহপূর্ণ নাচ।
আমার শীর্ষ টিপ: কম 150 ক্যালোরি প্রতিটি সঙ্গে প্রাক অংশযুক্ত ব্যাগ জন্য দেখুন যদি আপনি একটি জলখাবার শুধুমাত্র একটি মাল্টি বহনকারী ব্যাগ মধ্যে আসে, এটি আগাম অংশ আউট।
সেরা কিছু কিছু খুঁজে পায়? জিকচিপস (জিকমা থেকে তৈরি!), বিইনা চোপা স্নেকস, কাসাভা কম্বিন ইউকা রুট চিপস এবং ডাইলেস্টেনড ব্রেস্ট বাইড ক্রিসস। ইস!
সিউইড স্নেকস
এই বছরে সিওয়েড নাটকগুলি সব রাগ! আমি তাদের অনেকের সাথে আতঙ্কিত কারণ তারা ক্যালোরি এবং স্বাদ পূর্ণ, ভলিউম ভোজনকারীদের যারা নিখুঁত চাবকান ঝোঁক জন্য নিখুঁত। আপনি 50 থেকে কম ক্যালোরি জন্য একটি সম্পূর্ণ প্যাক খাওয়া করতে পারেন- যে কত মহান? আমি বিশেষ করে SeaSnax এবং মহাসাগর এর হালো থেকে উত্সাহিত ভালবাসা কারণ তারা অনেক স্বাদ এবং বিভিন্ন ধরনের প্রস্তাব।
বিশ্রাম-স্টপ মাথা-আপ
যদি আপনি একটি বিশ্রাম স্টপ নিজেকে খুঁজে পেতে, আমি সেখানে উল্লিখিত স্নেক কিছু সন্ধান করুন। আপনি কিছু আরো সারগর্ভ প্রয়োজন যে খুঁজুন? চূড়ান্ত ফাস্ট ফুড বেঁচে গাইড অনুসরণ করুন
একটি মহান ট্রিপ আছে, এবং মনে রাখবেন যে একটি রাস্তা ট্রিপ উইন্ডো থেকে আপনার স্মার্ট খাদ্যাভ্যাস ছুড়তে কোন অজুহাত নেই! নিয়মিত মধ্যে সবকিছু উপভোগ করুন, কিন্তু আপনি ছুটিতে করছি ঠিক কারণ এটি অতিমাত্রায় না মনে রাখবেন, বিশেষ করে যখন আপনি এই মত জলবায়ু কেল্লা পেয়েছিলাম করেছি।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!