পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 188
ফ্যাট - 14 গ
কার্জ - 1২ জি
প্রোটিন - 7 গ
মোট সময় 15 মিনিট
প্রস্তুতি 15 মিনিট , কুক 0 মিনিট
5 পরিবেশন (2 লগ প্রতিটি)
একটি লগ নেভিগেশন পিঁপড়া বাচ্চাদের নিজেদের জন্য করতে পারেন যে একটি মজা স্ন্যাক, তাই এটি একটি শুরু রান্না জন্য নিখুঁত এবং এটি এত সুন্দর। এটস অন এ লগ এর মত একটি রেসিপি ব্যবহার করে আপনার বাচ্চাদের রান্নাঘরের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার একটি চমৎকার উপায়- এবং তাদের খাবারে তাদের আগ্রহ বাড়ানোর এক উপায় এবং এমনকি পিক আহারকারীরাও কম পিকাল হয়ে উঠতে পারে।
তাই বাচ্চাদের নাচ জানেন মজা, কিন্তু মম এবং Dads খুঁজে বের করতে চান এটি সুস্থ হয় কিনা। এবং এটা করা হয়!
একটি লগ উপর পিঁপড়া ছেলেরা এবং মেয়েদের ক্রমবর্ধমান জন্য ভাল যে উপাদানের সঙ্গে তৈরি করা হয় 'লগ' হল সিলেটের স্টিক-ফাইবার এবং পটাসিয়ামের উচ্চ। এবং তারা একটি ভয়ঙ্কর ক্র্যাশ আছে। ভিটামিন ই , প্রোটিন এবং সুস্থ ফ্যাটের একটি ভাল উত্স যা চিনাবাদাম মাখন, ভর্তি হয়। স্বাভাবিক চিনাবাদাম মাখন -র মতো মসৃণ বা চকোলেট নাও- যোগ করা শর্করা ছাড়া সামান্য 'পিঁপড়া' হল raisins, এবং তারা লোহা, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম সহ খনিজ একটি ভাল উৎস।
ওপকরণ
- 1/2 কাপ চিনাবাদাম মাখন
- 5 সেলাই লাঠি
- 1/4 কাপ বালি (নিয়মিত গাঢ় বা সোনা)
প্রস্তুতি
- আপনার সন্তানদের হাত ধুয়ে ফেলুন - এবং অবশ্যই, আপনার হাতগুলোও ধুতে হবে।
- জল চলন্ত অধীনে সেলাই স্টক ধুয়ে
- প্রতিটি টুকরা মধ্যে প্রতিটি সেলাই স্টক কাটা। বাচ্চা বা বাবাকে এমন একটি বাচ্চা বাচ্চাদের জন্য এই পদক্ষেপটি করতে হবে যারা একটি ধারালো ছুরি ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট বয়সী নয়।
- একটি পরিষ্কার পৃষ্ঠের উপর স্যালারি রাখুন (এই খাদ্য নিরাপত্তা সম্পর্কে আপনার বাচ্চার সাথে কথা বলতে একটি মহান সময়) অবতল পাশ আপ সঙ্গে।
- মুরগির মাংসের সাথে ময়দা ছুরি বা একটি ছোট চামচ দিয়ে চিনাবাদামের মাখন ছড়িয়ে দিন।
- প্রতিটি সেলাই স্টিক / চিনাবাদাম মাখন সমন্বয় উপরে কিছু raisins ছিটান এবং চিনাবাদাম মাখন মধ্যে তাদের squish।
- অ চর্বিযুক্ত দুধ, বাদাম দুধ, জল বা কোন স্বাস্থ্যকর পানীয় চশমা দিয়ে পরিবেশন করুন।
সামান্য বৈচিত্র্যের জন্য:
- একটি মৃদু স্বাদ জন্য celery এর পরিবর্তে কাঁচা বোকে চচি ব্যবহার করুন, কিন্তু অনুরূপ টেক্সচার।
- বা 100 টন শস্যের শস্যের এক টুকরো টোপ করুন এবং লোগ হিসাবে ব্যবহার করার জন্য এটি রেটিপিতে কাটা।
- বিভিন্ন ধরনের 'পিঁপড়া' চেষ্টা করুন - যেমন craisins (ক্র্যানবেরি), শুকনো ব্লুবেরি বা আপেল বিট হিসাবে শুকনো ফল ঠিক যেমন raisins হিসাবে কাজ।
- বাদাম, কাশু বা সোয়ে মাখন ব্যবহার করুন তারা সব সুস্থ ফ্যাট এবং প্রোটিন চমৎকার উত্স।
- অথবা চিনাবাদাম মাখন পরিবর্তে hummus চেষ্টা করুন।
উৎস:
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি কৃষি গবেষণা পরিষেবা জাতীয় রেফারেন্স রিলিজ 28 জন্য জাতীয় পুষ্টি ডাটাবেস