বাচ্চাদের জন্য রান্না করা হতাশাজনক হতে পারে, তাই আমি ভাবি যে আমি কয়েকটি প্রিয় বাচ্চাদের 'স্ন্যাকের ধারনাগুলি আঁকছি। এই সব সুস্থ উপাদানের সঙ্গে লোড হয় এবং প্রস্তুত করা সহজ। কিডস এই থালা - বাসন প্রেম এবং তাই প্রাপ্তবয়স্কদের হবে। এই রেসিপিগুলি আপনার বাচ্চাদের রান্নাঘরে সক্রিয় করার জন্য নিখুঁত, যা সুস্বাদু খাদ্য খাওয়ার জন্য পিকোর ভোজনকারীদেরকে অনুপ্রাণিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
সাদাসিধা Hummus
আপনি যদি তাদের পরিবেশন করা কিছু সুস্বাদু, যেমন একটি ডিপ হিসাবে শিশুদের কাঁচা সবজি খাওয়া পেতে একটি সহজ সময় থাকতে পারে মুরগি এবং তিলের বীজ পেস্ট (তাহিনি) থেকে হুমুস তৈরি করা হয়, তাই এটি স্বাস্থ্যবান ফ্যাট, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। Hummus এছাড়াও pita রুটি, বেকড চিপ বা ক্র্যাকার সঙ্গে পরিবেশন করা যাবে।
Hummus জন্য উপাদানের:
- 15-আউন্স চিকন, নিঃশেষ এবং rinsed করতে পারেন
- 1 পেঁয়াজ রসুন
- 1/4 কাপ জলপাই তেল
- ২ টেবিল চামচ তাহিনি
- 1 চামচ লেবুর রস
- 1/4 চা চামচ পেপারিকা
- কোষের লবণ
একটি খাদ্য প্রসেসর সব উপাদানগুলি মিশ্রণ এবং গাজর স্লাইস, ব্রোকলি flowerets এবং শিশুর টমেটো সঙ্গে পরিবেশন করা।
টাটকা ফল গুঁড়ো
Smoothies milkshakes অনুরূপ, তাই তারা একটি মিষ্টি দাঁত সঙ্গে ছাগলছানা জন্য মহান। তাজা ফল এবং সুস্বাদু দই সংমিশ্রণ এই smoothies প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যালসিয়াম, এবং ফাইবার দেয়।
এক মসৃণ জন্য উপকরণ:
- 1/2 কাপ দুধ
- 1/2 কাপ ভ্যানিলা দই
- 1 কলা, peeled
- 1/2 কাপ স্ট্রবেরি hulled
- 1/2 কাপ বরফ cubes
প্রায় 15 থেকে 30 সেকেন্ড পর্যন্ত মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ-গতির ব্লেন্ডারে সব উপাদান মিশ্রণ করুন।
ভাজা ভাজা মুদি
হিসাবে legumes , চিকেন প্রোটিন এবং ফাইবার উচ্চ কিন্তু না ক্যালোরি উচ্চ। Roasting মুরগির তাদের একটি সুন্দর ক্র্যাশ দেয় পেঁপে ও চিনি গুঁড়ো কিছুটা স্বাদ যোগ করে।
তারা সহজ এবং মজা করতে।
ভাজা মুকুট জন্য উপকরণ:
- 1 15-ouncce চিকন, নিঃশেষ এবং rinsed করতে পারেন
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 1/2 চা চামচ চিকেন গুঁড়া
- 1/2 চা চামচ পেপারিকা
- 1/4 চা চামচ সমুদ্র লবণ
400 ডিগ্রি ফারেনহাইটের জন্য Preheat চুলা। একটি বড় বাটি মধ্যে সব উপাদান একত্রিত এবং টুকরা সমানভাবে প্রলিপ্ত না হওয়া পর্যন্ত টানুন। একটি কুকি শীট ছড়িয়ে এবং 35 থেকে 40 মিনিট সোনার বাদামী এবং crispy পর্যন্ত চুলা চুলায়।
পিজা Bagels
পিজা একটি ছাগলছানা প্রিয়, কিন্তু আপনি একটি সম্পূর্ণ পিজা পরিবেশন যদি চর্বি এবং ক্যালোরি হাত থেকে বের করতে পারেন। এই পিজা ব্যাগেলস ক্যালসিয়াম একটি ভাল উৎস। অতিরিক্ত ফাইবার জন্য পুরো শস্য bagels ব্যবহার করুন
4 টি pizza bagels জন্য উপকরণ:
- ২ টি গোটা বেলেল, অর্ধেক কাটা
- 1 বা পিজা সস এর কাঁটা
- 2 থেকে 3 টি আউন্স মোজাজারেলা পনির
- 1/2 চা চামচ oregano
ফারেনহাইট 375 ডিগ্রি ফারেনহাইট একটি বেকিং শীট উপর চার ব্যাগেল আধপাদগুলি রাখুন এবং একটি চামচ (বা দুই) পিজা সস সঙ্গে প্রতিটি উপরে। বেলাল আংগুলি মধ্যে সমানভাবে পনির এবং oregano বিভক্ত। প্রায় 10 মিনিটের জন্য ওভেন মধ্যে পনির পনির পর্যন্ত bubbly এবং বাদামী পরিবর্তনের শুরু হয়।
আভাকাডো দঘার ডীপ
এখানে একটি সুস্বাদু veggie ডুব যা ক্যালসিয়াম এবং সুস্থ monounsaturated ফ্যাটের উচ্চ কিন্তু ক্যালোরি খুব বেশী না। তাজা veggies একটি প্লেট সঙ্গে পরিবেশন করতে পারফেক্ট বা আপনি বেকড চিপ সঙ্গে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
আভাকাডো দই ডগ জন্য উপকরণ:
- 1 আভাকাডো
- 1 কাপ অ চর্বি গ্রিক দই
- 1 1/2 চামচ লেবুর রস রসুন
- ২ টেবিল চামচ টা প্যান্টি দিয়ে কাটা
- 1/2 চিকন জিরা
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
লবণ এবং মরিচ ছাড়া সব উপাদান একত্রিত এবং মিশ্রণ যতক্ষণ ব্লেন্ডেড। আপনার পছন্দ অনুসারে লবণ এবং মরিচটি সস্নান করুন এবং মিশ্রণটি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন।
চেরি লাইট হিমায়ক পপ
ভিটামিন C তে চেরি ও লিমগুলি উচ্চ হয় তাই এই মিষ্টি আচরণ আপনার বাচ্চাদের জন্য ভাল। আপনি molds একটি সেট প্রয়োজন হবে। প্লাস্টিক popsicle molds হয় সস্তা এবং দোকানে খুঁজে পাওয়া সহজ, বা আপনি ছোট কাগজ কাপ এবং popsicle লাঠি সঙ্গে আপনার নিজস্ব করতে পারেন।
6 চেরি চুনের হিমায়ক পপ জন্য উপকরণ:
- 1 কাপ চেরি, কোন গম দিয়ে নতুন করে ভাজা বা কোন চিনি দিয়ে হিমায়িত
- 1 কাপ জল
- 1/4 কাপ চুন রস
- 1/4 কাপ মধু
মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি উচ্চ গতির ব্লেন্ডার এবং মিশ্রন মধ্যে সব উপাদানগুলি ঢালা। মোড মধ্যে ঢালা কমপক্ষে 5 ঘন্টার জন্য popsicle লাঠি এবং ফ্রীজ যোগ করুন।