কিভাবে একটি আরও সাভ Sipper হতে
এটি অ্যালকোহল এবং ওজন হ্রাস আসে অনেক মানুষ এটা সব বা কিছুই বিশ্বাস। যেহেতু অ্যালকোহল নিজেই ক্যালোরি-ঘন হয়-সেখানে প্রতি গ্রামে 7 টি ক্যালোরি রয়েছে, যা ক্যারবস এবং প্রোটিন (যা প্রতিটি গ্রামে 4 ক্যালোরি রয়েছে) থেকে বেশি ক্যালরিযুক্ত করে। এবং যদি আপনি একটি ফ্রাফফোর ককটেলের জন্য যান, মার্গারিটা, পিনা কোলাডা বা মিষ্টি সিরাপ, মিশ্রণক এবং / অথবা লিক্যুয়র দিয়ে তৈরি অন্য কোনও পানীয়ের মতো, আপনি 300 থেকে 400 ক্যালোরি ... বা আরও বেশি আতঙ্কিত হতে পারেন!
যে সত্যিই কিছু আপনার কদর্য সন্তুষ্ট না কিছু ব্যয় ক্যালোরি যে; গবেষণা দেখায় যে তরল ক্যালোরি আপনি না কমা পর্যন্ত খাদ্য ক্যালোরি না। তাই, 300-ক্যালোরি কাদা ছুঁড়ে ফেলার পরে, আপনি এখনও ক্ষুধার্ত অনুভব করতে পারেন। বাবা!
এবং একটি তৃতীয় ধর্মঘট আছে: পানীয় কম inhibitions করতে থাকে আপনি জানেন যে কতটুকু এটি আলু স্কিনে পাস করতে হয় বা আপনি ককটেল (বা দুই) উপভোগ করেছেন পরে সেই উইং দ্বারা হাঁটা।
কিন্তু সুসংবাদ আছে: আমি রিপোর্ট করতে পেরে খুশি যে আপনি একেবারে অ্যালকোহল উপভোগ করতে পারেন-এমনকি যখন আপনি পাতলা করার চেষ্টা করছেন তখনও। কৌতুক চটকানো স্মার্ট হয়। এটি না করেই আপনার প্রিয় মদ্যপ পানীয় ভোগ করার জন্য এই টিপস ব্যবহার করুন।
আপনার পানীয় আগে একটি কামড় আছে। স্নানো আগে একটি স্নেক আছে আপনার পেটে একটি ছোট খাবার অ্যালকোহল এর মাদকাসক্তি প্রভাব বজায় সাহায্য করতে পারেন।
Slimmest সिप्स নির্বাচন করুন কম ক্যালোরি ককটেলের জন্য নির্বাচন করুন একটি 5-আউন্স গ্লাস ওয়াইন (সাদা বা লাল) বা শ্যাম্পেনের মাত্র 120 ক্যালরি রয়েছে।
বা মাত্র 70 ক্যালরি জন্য একটি মদ spritzer করতে seltzer সঙ্গে আপনার সাদা ওয়াইন কাটা। একটি হালকা বিয়ারে মাত্র 100 ক্যালরি রয়েছে (যা আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের প্রায় 50 ক্যালরি সংরক্ষণ করে)। ক্লাব সোডা এবং ক্র্যানবেরি রস একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে মিশ্রিত ভদকা একটি শট প্রায় 100 ক্যালোরি জন্য যায়। এটি পাতলা রাখা সহজ রাখুন।
একটি পানীয় বন্ধ নিন একটি ককটেল উপভোগ করার পর, একটি অ অ্যালকোহল, ক্যালোরি মুক্ত পানীয়, চেম সঙ্গে ক্লাব সোডা মত নিঃশব্দ, অন্য কোন কি আছে তা নির্ধারণ করার আগে। এটি আপনার অ্যালকোহল ব্যবহারের গতি হ্রাস করতে সাহায্য করবে এবং হাতে একটি ফিজি পান করে, আপনি এখনও sociable বোধ করতে পারেন এবং যদি আপনি হোস্টিং করছেন, তাহলে আপনার নিজের উপহাস চাবুককে মুক্ত করুন।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য টোস্ট হার্ট-প্রতিরক্ষামূলক বেনিফিট নারীদের জন্য এক মদ্যপ পানীয় বা পুরুষদের জন্য দুটি সাথে যুক্ত করা হয়। নিয়মিত পানীয় হৃদরোগের রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি আপনার ভাল (এইচডিএল) কোলেস্টেরলকেও বৃদ্ধি করতে পারে।
যাইহোক, একটি দ্বিতীয় গ্লাস (বা পুরুষের জন্য তৃতীয়) এই ইতিবাচক প্রভাব প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। এবং লক্ষ করুন যে অ্যালকোহলে নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্যও দেখানো হয়েছে। আপনার যদি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এছাড়াও, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এর জার্নাল অনুযায়ী, Circulation , নর্দার্নিককার্স বা হজতকারীর তুলনায় 30 শতাংশের বেশি গড়ে ডায়াবেটিসের প্রকারের ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয়েছে। বলা হচ্ছে যে, যদি আপনি বর্তমানে পান না করেন তবে আমি আপনাকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে সুপারিশ করছি না।
এবং যদি আপনার ইতিমধ্যেই ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে অ্যালকোহিন খাওয়ার জন্য আপনার নিরাপদ কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার উপহার সীমাবদ্ধ আবার, মহিলাদের জন্য এক পানীয়ের সীমাবদ্ধতা, পুরুষদের জন্য দুটি পানীয়, শুধুমাত্র ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে না, তবে এটি আপনাকে উপরে উল্লেখিত স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি কাটাতে সাহায্য করবে। যখন মদ্যপ আসে তখন আরও স্পষ্টভাবে আরও ভাল হয় না, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপ, এবং এমনকি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।
প্লাস, অত্যধিক অ্যালকোহল ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি কয়েকটি ড্রিংক পেঁ knছানোর পরে সহজেই বন্ধ করতে সক্ষম হতে পারেন, কিন্তু যখন রক্তের অ্যালকোহল স্তর ড্রপ হয়, তখন অনেক লোক ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং ঘুমানোর জন্য সংগ্রাম করে।
চূড়ান্ত নির্বাচন করুন যদি আপনি দ্বিতীয় গ্লাস (অথবা তৃতীয় পুরুষের জন্য) পৌঁছাতে যাচ্ছেন, তবে বিশেষ অনুষ্ঠানগুলিতে বা বোতলগুলির জন্য যা প্রতিহত করার জন্য খুব ভাল।
জো বায়ার, এমএস, আরডিএন, সিডিএন, এনবিসি এর টুডি শো এবং নওরিশ স্নেকসের প্রতিষ্ঠাতা জন্য স্বাস্থ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। জয় এর সর্বশেষ বই জাঙ্ক ফুড থেকে জয় খাদ্য থেকে ।