6 একটি অলস রানার হতে না উপায়

পালঙ্ক বন্ধ আপ পেতে কিভাবে

যদিও আমরা বলতে চাই যে আমাদের ব্যস্ত সময়সূচী বা শক্তি অভাব চলমান না হওয়ার জন্য আমাদের অজুহাত , কখনও কখনও অপরাধী শুধু আত্না হয়। যদি আপনি "lazies" এর একটি কেস সঙ্গে ডিল করা হয়, এখানে এটি মাধ্যমে ধাক্কা এবং চালানোর জন্য সেখানে পেতে কিছু উপায় আছে।

1 - একটি জাতি জন্য সাইন আপ করুন

ক্যালেন্ডারে একটি জাতি থাকার আপনার প্রেরণা উন্নত করতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি আপনার রান গুণমান। আপনি আপনার পর্বত পুনরাবৃত্তি বা speedwork সময় একটু কঠিন কাজ যখন আপনি একটি জাতি আসছে পেয়েছেন জানি। একটি নতুন পিআর নির্ধারণ বা একটি বয়স গ্রুপ পুরস্কার জয় করার বিষয়ে চিন্তা করা হতে পারে শুধুমাত্র আপনার চলন্ত যেতে উত্সাহ।
এছাড়াও দেখুন: কিভাবে স্থানীয় ঘোড়দৌড় খুঁজুন

2 - আপনার চলমান বন্ধুদের সাথে এই বিষয়ে কথা বলুন।

আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্য যারা এছাড়াও চালানো এবং সাহায্যের জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। সম্ভাবনা তারা আতঙ্ক bouts সঙ্গে লড়াই করেছি। আপনার paces এবং সময়সূচী মেলে, আপনি আপনার সম্ভাব্য একে অপরকে ধাক্কা করতে পারেন যাতে একসঙ্গে চালানোর পরিকল্পনা করতে

যদি এটি কাজ না করে, আপনি ইমেল বা ফোন কলগুলি দ্বারা নিয়মিতভাবে চেক করে প্রতিটি একাউন্টকে ধরে রাখার পরিকল্পনা করতে পারেন। এমনকি যদি আপনার বন্ধুরা বা পারিবারিক সদস্যরা না চালায় তবে আপনি তাদের এখনও আপনার চলমান পরিকল্পনা সম্পর্কে বলতে পারেন। যে কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হতে পারে জানা, "কিভাবে আপনার রান ছিল?" আপনি পালঙ্ক বন্ধ আপ পেতে প্রেরণা দিতে পারেন।
এছাড়াও দেখুন: চলমান অংশীদাররা কিভাবে খুঁজুন

3 - আপনার রান পুনরায় সংজ্ঞায়িত করুন

"চলমান blahs" বীট আরেকটি কৌতুক আপনার রান পুনরায় সংজ্ঞায়িত করা হয়। পরিবর্তে চিন্তা, "উহ, আমি আজ চালানো আছে", প্রায় চালু এবং বলার চেষ্টা করুন, "আমি আমার পাগল কাজ এবং পারিবারিক জীবন থেকে বিরতি নিতে এবং আজ একটি চালানোর জন্য পেতে যে আমি অনেক ভাগ্যবান।" হঠাৎ একটি চলার মত আর কোনও চলছে না।

4 - আপনি যখন চালাতে সক্ষম না হয় বার মনে করুন।

অসুস্থতা, আঘাত বা গর্ভাবস্থা - চলমান থেকে আমাদের রাখা হয়েছে এবং আমরা যখন আবার চালানোর জন্য সাফ করা হবে তখন আমরা সেই দিনটির জন্য অপেক্ষা করতাম। মনে রাখবেন আপনি কিভাবে নিজেকে বলেছিলেন, "আমি আবার মঞ্জুর করা চলবে না!" নিজেকে সেই সময়ের মধ্যে আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন তা মনে করিয়ে দিন এবং এটি একটি উপহার যা চালাতে সক্ষম হতে পারে।

5 - সকালে চালানো

আপনি সারা দিন কাজ করেছেন এবং শুধু পতন করতে চান পর আপনার পালা বন্ধ খুব সহজ এবং পালঙ্ক উপর একটি অলস গামছা হতে। একটু আগে জেগে ওঠা এবং সকালে চালানোর পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি দিনের পর দিন আযান দিতে পারেন। একটি অতিরিক্ত বোনাস যে আপনি আরো অনলস বোধ এবং দিন সময় আরো উত্পাদনশীল হবে। প্রতিদিন সকালে চালানো বা ব্যায়াম করার চেষ্টা করা অবাস্তব হতে পারে, তবে যদি আপনি সপ্তাহে দু-তিনটায় ঘুমের জন্য লক্ষ্য রাখেন, তাহলে আপনি একটি সকাল সকালের চলমান অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন।
এছাড়াও দেখুন: সকালে দৌড়ানো জন্য টিপস

6 - নিজেকে সঙ্গে ডিল করুন।

যদি ঐ কৌশলগুলির কেউ কাজ না করে, তাহলে নিজের সাথে চুক্তি করার চেষ্টা করুন। নিজেকে বলুন আপনি 10 মিনিট ধরে রান করবেন এবং যদি আপনি সত্যিই যেতে চান না, তাহলে আপনি থামাতে পারেন। সম্ভাবনা আপনি চলমান রাখতে চাইবেন। বা, একটি প্রতিশ্রুতি করুন যে আপনি একটি pedicure , ম্যাসেজ, বা নিয়মিত চলমান একটি কঠিন মাস পরে অন্য পুরস্কার নিজেকে আচরণ করবে।

এছাড়াও দেখুন: প্রেরণাদায়ক থাকার জন্য টিপস
5 আপনার চলমান অগ্রগতি উদযাপন করার উপায়