"আমি আমার প্রথম ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ করছি এবং আমার পায়ে নীচের অংশে প্রচুর কলাকুশল আছে। এটা কি আমার পক্ষে পেডিকিউর পেতে পারে?"
যখন আপনি একটি ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষণ করছি আপনার ফুট যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কালো toenails প্রতিরোধ সাহায্য করার জন্য আপনার toenails সংক্ষিপ্ত রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একটি পেডিকিউর পেতে একটি কঠিন পরে নিজেকে চিকিত্সা একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, দীর্ঘ রান বা একটি চলমান লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য পুরস্কার হিসাবে।
সুতরাং, যদিও ট্যানিং এবং পেইন্টিং টাওয়ার ম্যারাথন রানার্সের জন্য নিরাপদ, তবে আপনি অবশ্যই প্যাডিকউরিস্টকে একটি রেজার বা এমরিস বোর্ডের সাথে আপনার মোটা, কলযুক্ত চামড়ার সরিয়ে ফেলতে দেবেন না। কলাকৃত ত্বক আপনার পায়ের জন্য ফোস্কা সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে, তাই এটি সরানো হলে, আপনি ফোসকা জন্য ঝুঁকি বেশি হতে হবে।
পেডিকিউরিটিস্টকে জানানো উচিত যে আপনি একজন রানার (যদি আপনার পা আমার মত কিছু হয় তবে সে তাৎক্ষণিকভাবে বলতে পারবে!), তাই সে আপনার কলসকে একা ছেড়ে যেতে জানে। আপনার calluses অপসারণের পরিবর্তে, আপনার পাদদেশ এবং বাছুর মালিশ কিছু অতিরিক্ত সময় ব্যয় তাকে জিজ্ঞাসা, যা আঁট এবং পীড়ক হতে পারে। এটা মহান মনে হবে!
কিভাবে আপনার পায়ের উপর ফোসকা প্রতিরোধ করুন
Calluses বেদনাদায়ক ফোসকা বিরুদ্ধে সুরক্ষা হিসাবে কাজ করতে পারেন, আপনি ফোসকা পেতে এড়ানোর জন্য অন্যান্য ব্যবস্থা করতে পারেন। এই টিপস চেষ্টা করুন:
- নিশ্চিত করুন যে আপনার জুতা সঠিকভাবে ফিট। আপনার চলমান জুতা অন্তত একটি 1/2 আকার আপনার নিয়মিত রাস্তার জুতা আকার চেয়ে বড় হওয়া উচিত। কিছু রানার্স এমনকি একটি পূর্ণ আকার আপ যান আপনার পায়ে ফুলে গেলে আপনার ফুলে আপনার জুতাগুলির সামনে আপনার পায়ের বুড়ো আঙ্গুল ঢুকানো হবে যদি আপনি আকার না করেন।
- চালানো জন্য বিশেষভাবে তৈরি মোজা , যেমন WrightSocks হিসাবে কিনুন। সিন্থেটিক কাপড় তৈরি করা মোজা দেখুন (না! তুলো!) যেমন Teflon বা CoolMax, যা আপনার ফুট থেকে আর্দ্রতা দূরে wicks, bunching এবং ফোসকা যার ফলে sock প্রতিরোধ।
- এছাড়াও, কোন seams এবং একটি মসৃণ পৃষ্ঠ সঙ্গে মোজা কিনতে কিছু রানার্স ফ্লেক্স ডুবিয়া তৈরি দ্বি-স্তর মোজা পরেন। যারা মোজা সঙ্গে ধারণা হল যে কোন ঘর্ষণ আপনার ত্বকের পরিবর্তে দুটি সock স্তর মধ্যে ঘটে এবং সকেট।
- কিছু রানার্স ফোলার প্রবণ হয় যে তাদের পায়ের উপর "হট স্পট" উপর moleskin বা ক্রীড়াবিশেষ টেপ করা, একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে। যদি আপনি এটি করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে moleskin বা টেপ মসৃণ প্রয়োগ করা হয় (কোন wrinkles) এবং খুব টাইট না। নিয়মিত ব্যান্ড-এডস ব্যবহার করবেন না, কারণ তারা খুব বেশি ঘুরতে ঘুরতে থাকে এবং আরও ফোসকা সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনি সমস্যা এলাকার উপর BodyGlide বা ভাসলাইন বিস্তার করতে পারেন। কিন্তু এটা অত্যধিক না সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক: অত্যধিক এবং আপনি আপনার জুতা মধ্যে চারপাশে সরানো হবে।