1 - এই DIY অন্তর্বর্তী ওয়াটার রিফ্রেশ এবং গ্রেট গ্রেট স্বাদ হয়
প্রচলিত নাম সত্ত্বেও, ডিটোকস ওয়াটার (এছাড়াও স্পা ওয়াটার বা ইনফোয়েড ওয়াটার নামে বলা হয়) হল একসঙ্গে কচ্ছপ ফল, সবজি, শাকসব্জ এবং মশলা মিশ্রিত পানি। উপাদানগুলি কোন স্বাস্থ্য উপকারিতা উপলব্ধ কিনা তা অজানা, কিন্তু কোনও ডিটোকো জল কি করতে পারে তা মানুষকে আরও সহজলভ্য করে তুলতে সাহায্য করে যাতে সাধারণ পানি থেকে সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধ বের করতে পারে । এই না- বা কম ক্যালোরি পানীয় খাদ্য sodas, caffeinated পানীয় একটি দুর্দান্ত বিকল্প, এবং চূর্ণ পানীয় মিক্স।
শরীরের মধ্যে, জল বর্জ্য পণ্য flush করতে সাহায্য করে, সংকোচন বাধা দেয়, খনিজ এবং পুষ্টির শোষণ সঙ্গে সাহায্য করে, জয়েন্টগুলোতে lubricates, টিস্যু moistens, এবং অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে এমনকি হালকা ডিহাইয়েড্রেশনটি ক্লান্তি হতে পারে (যে সময় আপনি তৃষ্ণার্ত মনে করেন, আপনি ইতিমধ্যে সামান্য ডিহাইডেট হতে পারেন)।
স্টাডিজগুলি দেখেছে যে খাবারগুলি গ্লাসে বা দুইটি পানি পান করে 30 মিনিট আগে খাবারগুলি লোকেদের পূর্ণতা তৈরি করে ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করতে পারে। (যদিও ডিটোক্যাক্স জল কখনও কখনও পেট ফ্যাটের হারানোর পদ্ধতি হিসেবে প্রচারিত হয়, তবে এই উপাত্ত পাওয়া যায় না যে পানিতে উপাদানগুলি পেট ফ্যাটের সাহায্য করতে পারে)।
কীভাবে টিপস, রেসিপি এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে এটি তৈরি করতে হবে তা জানতে ক্লিক করুন!
2 - শশা, লেবু, এবং বেসিল জল
যদিও ইনফ্লুয়েশনের পানি তৈরির সময় কোন নির্দিষ্ট পরিমাপের প্রয়োজন হয় না, তবুও নিম্নলিখিত উপাদানের সাথে স্বাদ অনুযায়ী একটি ভাল ভারসাম্য অর্জন করা যায়:
- 10 কিউবুর স্লাইস
- 1 লেবু স্লাইস, অর্ধেক কাটা
- 3 টি তুঁটি পাতা
একটি গ্লাস বা mason জার উপাদান (প্রায় 16 ounces / 500mL) মধ্যে উপাদানগুলি যোগ করুন, ফিল্টার জল দিয়ে এটি পূরণ করুন, এবং এটি প্রায় 24 ঘন্টা জন্য রেফ্রিজারেটর আচ্ছাদিত বসতে অনুমতি দেয়।
চাবিটি হল লেবুয়ের একটি ইঙ্গিত করা যাতে এটি সহজেই অন্যান্য উপাদানের স্বাদ অনুভব করতে পারে। যদি আপনি ব্যবহার করছেন যে লেবু একটি পুরু pith (রঙীন বহিরাগত চামড়া নীচে তিকর সাদা অংশ) আছে, আপনি জল এটি যোগ করার আগে অপসারণ করতে পারেন।
3 - পিয়ার, আদা, এবং চুন জল
পিটার, আদা, এবং চুন জল করার জন্য, একটি গ্লাস নিম্নলিখিত উপাদানগুলি যোগ করুন:
- পিয়ার এর 2 স্লাইস, ছোট টুকরা মধ্যে কাটা
- 1 চামচ লেবু, অর্ধেক কাটা
- আদা এর 1/4 ইঞ্চি পাতলা স্লাইস
যদি আপনি গন্ধের স্বাদ বের করে আনতে চান, তবে আদা গুঁড়ো দিয়ে রসটি মুক্ত করার চেষ্টা করুন।
একটি গ্লাস উপাদান যোগ করুন এবং জল দিয়ে এটি পূরণ করুন। এটা পান করার আগে এটি 12-24 ঘন্টা বসতে দিন।
একটি দৃঢ় পিয়ার ব্যবহার করুন, হিসাবে একটি পোকামাকড় পয়সা জলসেচন যখন ঠাণ্ডা পাবেন।
4 - কমলা এবং পুদিনা জল
কমলা পুদিনা জল করতে, একটি কাচ বা কাপ নিম্নলিখিত উপাদানের স্থাপন:
- ছুলা কমলা এর 2 স্লাইস
- 2 টি পুদিনা পাতা
পিল (কমলা ছোপ দিয়ে সাদা অংশ) তিক্ত স্বাদ, তাই এটি অপসারণ করতে ভুলবেন না। এটি দিয়ে পানি ভর্তি করুন এবং 1২-24 ঘণ্টার জন্য আচ্ছাদিত ফ্রিজে রাখুন।
5 - গন্ধ ফল এবং থেরমে পানি
আঙ্গুর এবং থমাইম পানি তৈরি করতে 8 থেকে 16 আউন্স গ্লাসের নীচে যোগ করুন।
- 2 গম্বুজ সার
- 1 টি তেজী থেরমির ছোট ছোট পিন্টি (স্টেমের উপর রাখা)
দ্রাক্ষালতা ছিদ্র নিশ্চিত করা (সাদা pith অপসারণ)। চানা বা সেগমেন্ট মধ্যে আঙ্গুরের টুটা কাটা কাটা।
থিমের একটি ছোট টুকরা যোগ করুন। জল দিয়ে কাচের ভরাট
6 - অ্যাপল, ফেলেল, এবং লিমন জল
মিষ্টি আঙ্গুরের সুবর্ণ স্বাদ, সেদ্ধ এবং আপেল এই ইনফোভেড জলে একসঙ্গে ভাল। এটি করতে, নিম্নলিখিত 8 থেকে 16 আউন্স কাচ জুড়ুন।
- আপেল slices
- ফার্নেল স্লাইস
ফিল্টারকৃত পানি দিয়ে বাকি কাচের ভলিউমটি পূরণ করুন এবং এটি 1২ থেকে ২4 ঘন্টার জন্য আচ্ছাদিত ফ্রিজে বসতে দিন। কাচের মধ্যে একটি ছোট লেবুর পাখনা থেকে রস স্তন্যপান।
7 - কমলা, ফেনেল, এবং রোজমারী জল
কমলা, শাবক এবং রোজমারি জল তৈরি করতে, নিম্নলিখিত উপাদানগুলোকে 8 থেকে 16 আউন্স গ্লাসে যুক্ত করুন:
- কমলা এর 1 টুকরা
- 1 টুকরো
- ছোট ছোট টুকরো রুসমামি (প্রায় 9 টি পাতা, স্টেম সংযুক্ত)
ফিল্টারকৃত পানি দিয়ে বাকি কাচের ভলিউমটি পূরণ করুন এবং 1২ থেকে ২4 ঘণ্টার জন্য এটি আচ্ছাদিত করার অনুমতি দিন।
8 - শসা, লেবু, এবং ডিল ওয়াটার
একটি শিলাবৃষ্টি একটি ইঙ্গিত সঙ্গে এই কাবাব লেবু জল করতে, নিম্নলিখিত উপাদানগুলি একটি 8-16 ওউস গ্লাস যোগ করুন:
- ছালার 6 স্লাইস
- 1 লেবু স্লাইস, অর্ধেক কাটা।
- দুল আগাছা খুব ছোট টুকরা।
ফিল্টার জল দিয়ে বাকি কাচের ভরাট 12 থেকে 24 ঘন্টা জন্য আচ্ছাদিত, ফ্রিজ এটি রাখুন।
নোট: লেবু চাষের আগে লিমনের পেথ (বাইরের উজ্জ্বল হলুদ চামড়ার নীচে সাদা অংশ) মুছে ফেলার ফলে পানি তিক্ত হয়ে উঠবে।
9 - স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, এবং পুদিনা জল
এই উপাদানগুলি একটি 8 থেকে 16 আউন্স গ্লাস স্থাপন করে এই সুস্বাদু সুস্বাদু পানি তৈরি করুন:
- 3 স্ট্রবেরি, অর্ধেক কাটা
- 5 রাস্পবেরি
- 3 ছোট বা 2 নিয়মিত আকারের পুদিনা পাতা
বাকি কাচের ভরাট ফিল্টার জল যোগ করুন। এটি আবরণ এবং এটি 12 থেকে 24 ঘন্টা জন্য ফ্রিজে বসতে অনুমতি দেয়।
10 - ব্ল্যাকবেরি এবং পুদিনা জল
যদিও কালোবেরি একটি কাচের মধ্যে নাটকীয় চেহারা, স্বাদ সূক্ষ্ম। ব্ল্যাকবেরি এবং পুদিনা জল করতে, নিম্নলিখিত 8 থেকে 16 আউন্স গ্লাস যোগ করুন:
- 8 থেকে 10 ব্ল্যাকবেরি
- 3 টি পুদিনা পাতা
ফিল্টারকৃত পানি দিয়ে বাকি কাচের ভলিউমটি পূরণ করুন এবং 1২ থেকে ২4 ঘন্টার জন্য আচ্ছাদিত ফ্রিজে রাখুন।
11 - লেবু জল
একটি 8 থেকে 16 আউন্স গ্লাস মধ্যে কাটা, একটি 1/4 লেবু , যোগ করে লেবু জল এবং তারপর ফিল্টার জল দিয়ে বিশ্রাম ভরাট। আপনি এটি 12-24 ঘন্টার জন্য বসতে বা শুধুমাত্র কাচের মধ্যে অধিকার লেবু রস নিখুঁত করতে পারেন। যদি আপনি এটি পাতন করা চয়ন করেন, তীব্র হয়ে উঠতে থেকে এটি কাটাতে কাচের মধ্যে লেবু স্থাপন করার আগে পীঠ (রঙিন বহিঃস্থ অংশের নীচে সাদা অংশ) সরান। একটি মসলাযুক্ত কিক জন্য peeled আদা একটি ছোট অংশ যোগ করুন।
12 - Detox জল মেটিং টিপস
মনে রাখা কিছু টিপস:
- সাইট্রাস ফলের (লেবু, কমলা, আঙ্গুর) একটি তিক্ত সাদা অংশ রয়েছে, যাকে বলা হয় পিল, বাইরের রঙিন অংশের নীচে। এটি পানির স্বাদ তিক্ত করে তুলতে পারে, তাই এটি কোনো সিত্রিত ফল যোগ করার আগে এটি অপসারণ করার একটি ভাল ধারণা।
- ফল এবং উদ্ভিজ্জ টুকরা সঠিক পরিমাপ সত্যিই প্রয়োজন হয় না। আপনি যদি লেবু উপর শসা পছন্দ, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার স্বাদ অনুসারে অনুপাত পরিবর্তন করতে পারেন।
- আপনি যদি জল চাইলে ফল ও সবজিতে আহার করতে পারেন, যদি আপনি চান এবং তাদের আলাদাভাবে খাওয়াতে পারেন।
- ফলের ভঙ্গুর পেতে হিসাবে একটি সময়ে এক দিনের মূল্য বেশী না।
খুব দ্রুত পানির তরল এড়িয়ে চলুন
এছাড়াও, লেবুর বা অন্যান্য অ্যামিডিক পানীয়ের অত্যধিক বা নিয়মিত খরচ এড়িয়ে চলুন, যেহেতু তারা দাঁত খামারে soften করতে পারে (সম্ভাব্য বেনিফিট এবং লেবু জল এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আরও পড়ুন)।
কিছু কিছু উপাদান নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য শর্তাবলী সহ মানুষের দ্বারা অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, সিট্রাস ফল, আদা, এবং পুদিনা হৃদরোগ এবং অত্যধিক আদা খাওয়ার ট্রিগার হতে পারে রক্তপাতের রোগের লোকেদের রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং যাঁরা রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ায় তাদের ঔষধ গ্রহণ করে।
কিছু মানুষ জন্য, অত্যধিক পানি পান একটি সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা (যেমন ডায়াবেটিস অ্যানিপিডাস) বা ডায়াবেটিক বা অন্যান্য ঔষধ গ্রহণ করা হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পরিবর্তন করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন।
> সোর্স:
মাদজদ এ, টেলর এমএ, ডেলাওয়ারি এ, মালেকজাদেহ আর, ম্যাকডোনাল্ড আইএ, ফরশিচি এইচআর। হিপোনারজিকাল ডায়েটের সময় পানি দিয়ে ডাইট ব্যারেজ প্রতিস্থাপনের প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে ওজন হ্রাসের প্রভাব: একটি র্যান্ডমাইজড, 24-ড। ক্লিনিকাল ট্রায়াল। আম জে ক্লিন নর্থ 2015 ডিসেম্বর; 102 (6): 1305-12 doi: 10.3945 / ajcn.115.109397 ইপব 2015 নভেম্বর 4
Parretti এইচএম, Aveyard পি, ব্ল্যাঙ্কিন এ, ক্লিফোর্ড এসজে, কোলম্যান এসজে, Roalfe এ, ডেইলি এজে। স্থূলতা সঙ্গে প্রাথমিক যত্ন রোগীদের ওজন হ্রাস জন্য একটি কৌশল হিসাবে প্রধান খাবার আগে জল preloading: RCT স্থূলতা (সিলভার বসন্ত)। 2015 সেপ্টেম্বর; 23 (9): 1785-91 doi: 10.1002 / oby.21167 ইপব 2015 আগস্ট 3
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।