আপনি বড় হয়ে গেলে, তায়ি হিসাবে পরিচিত প্রাচীন প্রথা গ্রহণ করে আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। প্রায়ই "ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলা"
প্রচলিত চীনা ঔষধের দীর্ঘ ব্যবহৃত, তাই চী একটি মন-শরীরের কৌশল যা ধীর গতিতে, মৃদু আন্দোলনের ধারাবাহিকতা বহন করে।
প্রায়ই তার তাত্পর্যপূর্ণ প্রভাবের জন্য প্রশংসা, তাইই চী গভীর শ্বাস এবং ধ্যানের সঙ্গে এই আন্দোলন সম্মিলন।
তাইওয়াকে মার্শাল আর্ট হিসেবে বিবেচনা করা হয়। যে শেষ পর্যন্ত, গতি এবং শক্তি সঙ্গে সঞ্চালিত যখন তাইই চিয়া আন্দোলন যুদ্ধ বা আত্মরক্ষা ব্যবহার করা যাবে।
শুধুমাত্র ভারসাম্য উন্নত করতে ব্যবহার করা হয় না, তাই চিল দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখায় যে তাইই চিজি অনুশীলন করতে পারে বাতাসের সমস্যাগুলি যেমন বাতের মতো, দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন ফিরে ব্যথা, এবং ফাইব্রোমাইলজিয়াতে ব্যথা সহজে।
কিছু গবেষণায় বলা হয় যে তায়ি চিমটি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা উদ্দীপ্ত করতে পারে, সেইসাথে ক্যান্সার ও হৃদরোগ যেমন প্রধান রোগের মত মানুষদের জীবনের মান বৃদ্ধি উপরন্তু, তায় চী মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি যেমন হতাশার মতো উপশম করতে পারে।
কি তাই চ্য ব্যালেন্স উন্নতি ব্যবহৃত হয়?
অনেক লোকের জন্য, অগ্রসর বয়সের স্থানের স্থিতিশীলতা (যেমন, একটি নির্দিষ্ট স্থানীয় অঞ্চলের মধ্যে আপনার শরীরের অবস্থার বজায় রাখার ক্ষমতা) দ্বারা হ্রাস করা হয়।
ব্যালান্স ফাংশন সাধারণত মধ্য বয়সে পতন শুরু হয়, ধীরে ধীরে ঝড়ে এবং আঘাতের ঝুঁকির সঙ্গে সঙ্গে ক্রমবর্ধমান সময় বৃদ্ধি।
ব্যায়ামের উন্নতি এবং হ্রাসের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রায়ই ব্যায়ামের সুপারিশ করা হয়। তাই চিয়ার সাথে, যোগব্যায়াম প্রায়ই তার সম্ভাব্য ভারসাম্য বিকাশ সুবিধা জন্য touted হয়।
তায়ি শি ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে সহায়ক বলে বিবেচিত হওয়ার কারণে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। অনুশীলনটি নমনীয়তা, শক্তি এবং গতির পরিসর সহ, অবস্থানের স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য বেশ কয়েকটি কারণকে প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়। এটিও বলেছে যে আপনার সীমিত সচেতনতা বাড়ানো থেকে বাঁচতে সহায়তা করে তায়ি শি সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়েন্স জন্য তাই চি জন্য গবেষণা: এটি সাহায্য করতে পারেন?
তায়ি চীনের স্বাস্থ্যবিষয়ক গবেষণার অভাবে বর্তমানে বড় আকারের গবেষণার অভাব রয়েছে, তবে গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান শরীর দেখায় যে, সিল্কের উন্নতির ক্ষেত্রে তাইই চী উপকারী হতে পারে।
২010 সালে জেনারেল ফিজিকাল থেরাপি জার্নালে উপস্থিত হওয়া একটি রিপোর্টের জন্য, বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে 19 টি পূর্বের প্রকাশিত গবেষণায় 60 বছরের ও বয়স্ক বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে ভারসাম্য ফাংশন সম্পর্কে তাইওয়ের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। বেশিরভাগ পর্যালোচিত গবেষণায় তাইই চৈ সেশনের অন্তর্ভুক্ত হয় যা কমপক্ষে 45 মিনিট স্থায়ী হয় এবং 12 সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার জায়গা নেয়।
তাদের বিশ্লেষণে, রিপোর্টের লেখক পাওয়া গেছে যে তাইই চীকে নমনীয়তা, পতনশীলতার হার, গতির পরিসর এবং যৌথ শক্তি হিসাবে উন্নত করা হয়েছে। রিপোর্টটি উপসংহারে আসে যে, "তী চি" একটি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি অর্থনৈতিক এবং কার্যকর ব্যায়াম প্রোগ্রাম "হতে পারে।" তবে, রিপোর্টের লেখকগণ উল্লেখ করেছেন যে "জোরালো" অধ্যয়নকারী সদস্যরা তাইই চিয়া )।
এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে, তাইয়ি চেন পারকিনসন্স রোগের লোকেদের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, একটি আন্দোলন ব্যাধি যার ফলে ভারসাম্য বজায় থাকে। এই প্রমাণের মধ্যে একটি পত্রিকা PLoS এক 2014 সালে প্রকাশিত রিপোর্ট অন্তর্ভুক্ত।
এই প্রতিবেদনের জন্য, গবেষকেরা 10 টি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের আকার ধারণ করে যা পারকিনসন্স রোগে হালকা-থেকে-মাঝারি তীব্রতা রোগীদের অন্তর্ভুক্ত। ঔষধ এবং নিয়মিত তাইই চী উভয় অনুশীলন সহ একটি চিকিত্সা প্রোগ্রাম অনুসরণ যারা মধ্যে, গবেষকরা জীবন ফসল এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত মানের হ্রাস মত কার্যাবলী উন্নতি দেখিয়েছে তাদের উপসংহারে, রিপোর্টের লেখকরা বলেছে যে তাইই চৈ অনুশীলন এবং ঔষধ ব্যবহারের সমন্বয়টি "গতিশীলতা ও ভারসাম্য বজায় রাখার প্রতিশ্রুতি" হিসাবে দেখাতে পারে।
আপনার ব্যালেন্স উন্নত করতে তাই চী ব্যবহার করুন কিভাবে
বই বা অডিও / ভিডিও সম্পদ থেকে তাইই শি শিখতে গেলে, একটি ক্লাস গ্রহণ করা বা তায় চী প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার ফলে এটি নিশ্চিত হয় যে আপনি আন্দোলনটি সঠিকভাবে পরিচালনা করছেন।
তাই কিছুটা নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে এটি কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে ক্ষুদ্র ক্ষত ও ব্যথা হতে পারে। স্বাস্থ্যগত সমস্যা এবং গর্ভবতী মহিলারা তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে পরামর্শ করে তায়ি শি অনুশীলন করার আগে।
আপনি যদি আপনার ব্যালেন্স উন্নত করার জন্য তাইই চিয়ার ব্যবহার করার কথা ভাবছেন, মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা বিষয়গুলি অনেকগুলি আপনার বয়স হিসাবে পতনের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পেশী দুর্বলতা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সমস্যা এবং কিছু নির্দিষ্ট ঔষধের মতো বিষয়গুলি আপনার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। নিরাপদ থাকুন, যদি আপনার ভারসাম্যহীন সমস্যা থাকে এবং আপনি যদি জিজ্ঞাসা করেন যে আপনার পক্ষে টিয়াই সাহায্যকারী হতে পারে তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
> সোর্স:
> লেইং ডিপি, চ্যান সি কে, সাং এইচডাব্লিউ, সাং ডব্লু, জোনস এই। বয়স্কদের মধ্যে ব্যালান্স এবং হ্রাস হ্রাস করার জন্য একটি হস্তক্ষেপ হিসাবে তাই চী: একটি পদ্ধতিগত এবং মেটা-বিশ্লেষণমূলক পর্যালোচনা। বিকল্প থেরাল্ড মেড মেড ২011 জানু-ফেব্রুয়ারি, 17 (1): 40-8
> লিউ এইচ, ফ্রাঙ্ক এ। তাই চিয়ে বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি ব্যালান্স উন্নয়ন ব্যায়াম হিসাবে: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। জে জেরিয়াসর ফিজ থের 2010 জুলাই-সেপ্ট; 33 (3): 103-9
> মেজিয়াসজেকার জে 1, ওসিনস্কি ডব্লিউ। বয়স্ক ব্যক্তিদের শারীরিক ব্যালান্সের উপর তাই চির প্রভাব - ২1 শতকের প্রথম দিকের অধ্যয়নের একটি পর্যালোচনা। আম জিন মেড 2010; 38 (2): 219-29।
> নি এম, মুনির কে, রিচার্ডস এল, এট আল তী চিয়ার তুলনামূলক প্রভাব, ব্যালান্স ট্রেনিং এবং পুরোনো পতনের ব্যালেন্সের একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম। আর্ক ফিজ মেড রিহাবিল 2014 সেপ্টেম্বর; 95 (9): 16২0-16২8.30।
> এন এক্স, লিউ এস, লুফ, শি এক্স, গুও এক্স। পারকিনসন্স রোগের জন্য তাই চিয়ার দক্ষতা এবং নিরাপত্তা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোল্ড পরীক্ষার মেটা-বিশ্লেষণ। প্লাস এক ২014 জুন 13; 9 (6): ই 99377
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।