পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 1২4
ফ্যাট - 4 জি
কার্জ - 18 জি
প্রোটিন - 4 গ
মোট সময় 5 মিনিট
প্রস্তুতি 5 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 2 (1 কাপ প্রতিটি)
একটি কুমড়া মশলা latte ভালবাসার প্রচুর কারণ আছে: এটা উষ্ণ, মাখনের মতো, এবং flavorful এবং এটি পত্নী একটি ক্লাসিক প্রধানতম। আপনি যদি প্রকৃত কুমড়া দিয়ে তৈরি একজনকে উপভোগ করেন তবে আপনি কয়েকটি জোড়া পুষ্টি (যেমন ভিটামিন এ ) পান।
কি ভালবাসা না? খরচ এবং ক্যালোরি গণনা প্রায়ই এই বিশেষ চিকিত্সা সংযুক্ত। উচ্চ নম্বর অতীত Sidestep এবং একটি DIY কুমড়া মশলা latte রেসিপি এ আপনার হাত চেষ্টা করুন। এই এক ক্যালোরি একটি ভগ্নাংশ এবং একটি সাধারণ কুমড়া মশলা latte এর চিনি আছে, যার মানে আপনি সবচেয়ে খাদ্য মধ্যে এটি মাপসই করতে পারেন।
ওপকরণ
- 4 টেবিল চামচ কুমড়া পুলে বানানো
- 1 চা চামচ কুমড়া মশলা মিশ্রণ
- 1 চামচ মধু
- 1/2 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1 কাপ সম্পূর্ণ দুধ
- 1 কাপ (8 তরল আউন্স) কফি
- 4 টেবিল চামচ টেপ জন্য ক্রিম whipped (ঐচ্ছিক)
প্রস্তুতি
- একটি ছোট পাত্র মধ্যে কুমড়া পুঁটি, কুমড়া মশলা মিশ্রণ, মধু, এবং ভ্যানিলা নির্যাস একসঙ্গে সাফ।
- দুধ যোগ করুন, একসাথে একসঙ্গে, এবং মাঝারি তাপ উপর একটি simmer আনতে, মাঝে মাঝে stirring। পাত্রের উপর নজর রাখুন যাতে দুধটি উনুন না!
- কফি দুটি মগ মধ্যে বিভক্ত করুন যখন simmered, প্রতিটি উপর কুমড়া মশলা মিশ্রণ অর্ধেক ঢালা আপনি চান চাই whipped ক্রিম যোগ করুন।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
এই রেসিপি একটি আরম্ভ বিন্দু বিবেচনা করুন- এটা আপনার স্বাদ কুঁড়ি এবং পুষ্টির পছন্দ অত্যন্ত কাস্টমাইজড।
- মধু অদলবদল: আপনি agave, ম্যাপেল সিরাপ, প্লেইন চিনি, বা আপনার পছন্দের একটি চিনি বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন।
- কফি বিকল্প: Joe আপনার প্রিয় কাপ ভাজা তাত্ক্ষণিক, দৃঢ় শোষিত, দুর্বল বপন, decaf- এই রেসিপি জন্য কোন ধরনের কাজ করবে। আপনি espresso একটি শট যোগ করতে পারেন।
- দুধ অদলবদল: পুরো দুধ যোগফলের যোগান দেয়, কিন্তু এটি অন্যান্য বিকল্পের চেয়ে ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে বেশি। আপনার বিকল্প আছে । চর্বি এবং ক্যালোরি কমাতে, স্কিম দুধ ব্যবহার করুন রেসিপি দুগ্ধ-মুক্ত করতে, বাদাম বা সোয়া দুধ ব্যবহার করুন। যদি আপনি ভ্যানিলা বাদাম বা সোয়া দুধ ব্যবহার করছেন, আপনি ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্টটি বাদ দিতে পারেন, এবং আপনি মিষ্টি দুধ ব্যবহার করছেন, তাহলে আপনি মধু বাদ দিতে পারেন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
যদি আপনার বাড়িতে ব্যক্তিগত মশলা পাওয়া যায়, কুমড়ো পাইন মশলা দিয়ে আপনার নিজের ব্যাচকে সাজানো হয় তবে এটি একটি সামান্য কাঁটা কেনার মতই সহজ। রেসিপি সবচেয়ে ব্র্যান্ডের জুড়ে মান। এক ব্যাচ একত্রিত:
- 3 টেবিল-চামচ স্থল দারুচিনি
- 2 চা চামচ জমিতে আদা
- 2 চা চামচ ভূমি জায়ফল
- 1 ½ চা চামচ স্থল allspice
- 1½ চা চামচ জমিনের দারুচিনি
মনে রাখবেন, এই ল্যাটের জন্য আপনাকে কেবল কাপ প্রতি মিশ্রণের আধা চা চামচ দরকার। আপনি প্রায়ই এটি ব্যবহার করা হবে না যদি অর্ধ বা এমনকি চতুর্থাংশ ব্যাচ।
ক্যানড কুমড়া কেনার সময় সর্বদা উপাদানগুলি লেবেল পড়া। এটি শুধুমাত্র একটি উপাদান তালিকাভুক্ত করা উচিত: কুমড়া
কিছু ব্রান্ডের চিনি যোগ করা হতে পারে- আপনি যে কোন চান না।
যেহেতু আপনি কেবল কয়েকটি টেবিল চামচ ব্যবহার করতে পারেন, বাকিটা একটি বায়ুরোধক ধারককে হস্তান্তর করুন এবং আপনার ফ্রিজে সাত দিন পর্যন্ত রাখুন। আপনি এটি সঙ্গে আরো গর্ত তৈরি করতে পারেন, বা চেষ্টা করুন: