পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 240
চর্বি - 18g
কার্জ - 1২ জি
প্রোটিন - 10 জি
মোট সময় 25 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 15 মিনিট
পরিবেশন 3 (4 ক্র্যাকার প্রতিটি)
এই লারুন Parmesan flaxseed ক্র্যাকারস একটি মহান উচ্চ ফাইবার , Crunchy, পুষ্টিকর, এবং সুস্বাদু খাবার। মাত্র 5 টি উপাদানের সঙ্গে, 6 টি সহজ ধাপ এবং মাত্র 15 মিনিট ওভেনের মধ্যে, আপনি এই খিঁচুনির ক্র্যাকারগুলি কোনও সময়ে প্রস্তুত করবেন না। তারা dips, স্প্রেড, বা শুধু তাদের নিজস্ব সঙ্গে সুস্বাদু হয়। জলপাই টেপনাড, বেগুনের ক্যাপনটা বা হুমুস দিয়ে পরিবেশন করার চেষ্টা করুন। আপনার পরবর্তী পার্টি আপনার অতিথিরা কখনোই জানেন না যে আপনি পুষ্টি বৃদ্ধির সাথে তাদের সরবরাহ করেছেন।
Flaxseeds প্রচুর সুবিধার গর্ব করে এবং বিভিন্ন গবেষণা দেখায় যে এই বীজগুলি ক্যান্সার বন্ধ করতে পারে যেমন স্তন, প্রোস্টেট এবং কোলন। তারা রক্তচাপ কম দেখায় এবং হৃদযন্ত্র এবং ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ করে দেখানো হয়েছে। তারা ফাইবার ও ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সেইসাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি, একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির সাথে বস্তাবন্দী হয়।
ওপকরণ
- 1 কাপ ফ্ল্যাক্সড খাবার
- 1/3 কাপ ভাজা Parmesan পনির
- 1 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/2 কাপ জল
প্রস্তুতি
- 400 ডিগ্রি সেতু গরম করুন একটি শীট প্যানটি সিলিকন ম্যাট বা গ্রীসযুক্ত চার্মা কাগজ দিয়ে ঢেকে দিন।
- সব উপকরণ একসঙ্গে প্রস্তুত করা একটি বাটি এবং চুন বুনন প্রস্তুত শীট প্যান সম্মুখের দিকে।
- চর্মদা বা মোমবাতি কাগজ একটি টুকরা সঙ্গে মিশ্রণ আবরণ। এমনকি প্রায় 1/8 ইঞ্চি মিশ্রণ আউট। (আপনি একটি শাসক, রোলিং পিন, বা ওয়াইন বোতল ব্যবহার করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এটি প্রান্তের কাছাকাছি খুব পাতলা হতে দেওয়া হয় না বা যে অংশ কেন্দ্র সংস্থাগুলি আগে এটি অতিক্রম করা হবে।)
- কাগজটি সরান এবং আপনার আঙুল দিয়ে প্রান্তের চারপাশে যান এবং এমনকি এটি আপ পর্যন্ত পাতলা অংশ ধাক্কা।
- যতক্ষণ না কেন্দ্রটি নরম হয় ততক্ষণ পর্যন্ত প্রায় 15 থেকে 18 মিনিট ব্যায়াম করুন। এটি প্রান্তের কাছাকাছি একটু বাদামি তুলনায় আরো পেতে শুরু করে, চুলা থেকে অপসারণ। যদি আপনি স্কোয়ার বা আয়তক্ষেত্রের মধ্যে কাটাতে চান, তবে এটি সম্পূর্ণভাবে শীতল হওয়ার আগে 1২ টুকরো টুকরো করে কাটাও। অন্যথা, পুরোপুরি শান্ত হোন- এটি ক্রস আপ চলতে থাকবে- এবং তারপর র্যান্ডম আকারের টুকরা মধ্যে বিরতি।
উপাদান অবদান এবং রন্ধন টিপস
এই রেসিপি-লুসান লুসিন এবং পনির- বেশ মৌলিক, এবং বিভিন্ন স্বাদে জন্য অনুমতি দেয়। পারমেশনের রসুনের পরিবর্তে, আপনি শ্বেত বীজ ক্র্যাকারকে ইতালীয় মশলা দিয়ে একটি ভূমধ্যসাগরীয় সুগন্ধি দিতে পারেন, অথবা কিছু জিরা এবং চিকেন গুঁড়ো দিয়ে মেক্সিকান মুরগি দিতে পারেন।
পাতলা পাত্রে শীট প্যান স্থাপন করার আগে আরও সহজ কাটাতে বা টুকরো টুকরো করে কাটাতে হবে। এবং যেহেতু প্রান্ত মাঝারি থেকে বাদামী বাদামী হয়ে থাকে, কেন্দ্রটি সম্পূর্ণভাবে রান্না করার আগে আপনার চুলা থেকে প্যানটি সরাতে হবে।
চিন্তা করবেন না- কেন্দ্রে রান্না করা শেষ হওয়া উচিত যখন প্যানটি এখনও গরম এবং ক্র্যাকাররা ঠান্ডা হয়ে যায়।