ব্রাইড ডায়েট: একটি ওয়েদার জন্য ওজন হারাতে কিভাবে?

কোন বিশেষ উপলক্ষ জন্য একটি বিবাহের খাদ্য পরিকল্পনা ব্যবহার করুন

আপনার ক্যালেন্ডারে কোন বিশেষ অনুষ্ঠান আছে কি না যখন আপনাকে আপনার সেরা সন্ধান করতে হবে? আপনি গোড়ালি নিচে হাঁটা পরিকল্পনা, একটি বিশেষ মার্জিত ব্যাপার দেখা, বা শুধু আপনার হাই স্কুল পুনর্মিলন যান, নববধূ খাদ্য আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর সাহায্য করবে। এই বিয়ের খাদ্য পরিকল্পনা আপনাকে পাতলা নিচে এবং আপনার বড় দিন চমত্কার চেহারা সাহায্য করবে।

ব্রাইড ডায়েট কি?

আপনার বিবাহের খাদ্য পরিকল্পনা বিশেষভাবে আপনার জীবনের একটি উত্তেজনাপূর্ণ কিন্তু চাপের সময় সময় আপনি পাতলা নিচে এবং সুস্থ থাকার সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

এটি একটি সময় নয় যখন আপনি ফ্যাদ diets, দ্রুত নিখরচায় পরিকল্পনা বা সেলিব্রিটি-অনুমোদিত রুটিন ব্যবহার করা উচিত নয়। পরিবর্তে, পরিষ্কার খাবারের সাথে আপনার দৈনিক ক্যালরির প্রয়োজনগুলি পূরণ করুন : তাজা ফল, তাজা শাকসব্জী, পাতলা মাংস, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, গোটা শস্য এবং সুস্থ চর্বিযুক্ত একটি সীমিত পরিমাণ।

ব্রাইড ডেট প্ল্যান আপনাকে অনুসরণ করা উচিত:

• প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য এড়িয়ে চলুন (যেটি প্যাকেজ বা বক্সে আসে এমন সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করে)।
• যোগ চিনি দিয়ে খাদ্য সীমা বা নিষ্কাশন।
• মিষ্টি বা কৃত্রিম মিষ্টি পানীয় ছেড়ে ।
• সাদা রুটি বা সাদা চালের মত স্টার্জি কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন ।
• প্রচুর পানি পান কর.
• অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ বা অতিক্রান্ত (প্রতি সপ্তাহে 7 টি কম অংশ)।

প্ল্যানটি আটকে যাওয়ার সহজ উপায় চান? ইউএসডিএ থেকে মাইপ্লেট গাইড ব্যবহার করুন এটি সহজ এবং এটি কাজ করে। ডিনার প্লেট আইকন একটি কপি মুদ্রণ করুন এবং আপনার গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনি কি খাওয়া এবং কি এড়াতে কি নিশ্চিত না হন তাহলে আপনি আপনার খাদ্য পছন্দ নির্দেশিকা তাদের ওয়েবসাইটে ইন্টারেক্টিভ সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন।

অনেক ফিটনেস বিশেষজ্ঞ (আমার সহ!) এই পরিচ্ছন্ন খাদ্যাভ্যাসের সাবস্ক্রাইব করে এবং এটি কম সময়ের মধ্যে পাতলা এবং মাপসই করে তুলতে সাহায্য করে।

ব্রাইড ডাইট স্টিকিং জন্য টিপস

• সহজবোধ্য রাখো! এটি একটি স্বল্পমেয়াদী পরিকল্পনা যা জটিল রেসিপি এবং অপরিচিত উপাদানের সাথে সৃজনশীল হওয়ার কোন প্রয়োজন নেই। আপনি কি জানেন এবং সবচেয়ে সুবিধাজনক কি খাওয়া। স্নেকের জন্য গাজর, কলা, আপেল বা বীজ ধরুন ডিনার জন্য গ্রিল সীফুড বা টার্কি বার্গার ব্রেকফাস্ট জন্য ডিম, ডিম সাদা বা কম চর্বি দুগ্ধ খান যখন আপনি পোষাক জিনিসপত্র এবং নিয়োগের জন্য যেতে প্রয়োজন, আপনার পার্স একটি সুস্থ নাবিক বার করা যাতে আপনি ফাস্ট ফুড জন্য প্রলুব্ধ না করছি।

• ক্যালোরিগুলি মনে রাখবেন। যদি আপনি কেবলমাত্র পরিচ্ছন্ন খাদ্যাভ্যাসের খাবারগুলি খেয়ে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনার সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়ার জন্য আপনি ক্যালোরি গণনা করতে পারবেন না। আপনি সাদা স্টারচাল সরানোর সময় আপনি কতগুলি ক্যালোরি দূর করবেন, আপনার খাবারের সাথে যোগ করা চিনি ও অ্যালকোহল হারাবে। তবে সঠিকভাবে নিশ্চিত হতে হবে, সঠিক পরিমাণে খাওয়ার জন্য নিশ্চিত করতে আপনার প্রথম সপ্তাহের সময় একটি খাদ্য পত্রিকা রাখুন ।
• সেরা ফলাফল জন্য বিবাহের দিন Workout সঙ্গে আপনার খাদ্য সংমিশ্রণ ব্যায়াম পরিকল্পনা আপনাকে সমস্ত ডান এলাকায় স্নিগ্ধ নিচে এবং স্বন আপ সাহায্য করে। এটি যথেষ্ট বিশ্রামের সময়ও প্রদান করে যাতে এই গুরুত্বপূর্ণ সময়কালে আপনি তা অতিরিক্ত না করেন।
• একটি প্রস্তুতি দিন সময়সূচী প্রতি সপ্তাহে এক দিন নিন এবং সপ্তাহের জন্য আগাম খাবার দিন। সবজি দিয়ে স্নেক ব্যাগগুলি পূরণ করুন। ঢালাই অতিরিক্ত পাতলা টার্কি বার্গার বা মুরগির প্যাটিস গ্রিল যাও। হার্ড বাষ্প ডিম তৈরি করুন নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে পানির বোতল প্রস্তুত আছে। মিষ্টি দাঁত হিট যখন মুহূর্তের জন্য ফল সঙ্গে আপনার ফ্রিজ স্টক।
• একটু লাইভ আপনি একটি ঠকাই দিন না, কিন্তু আপনি একটি ঠকাই খাবার থাকতে পারে । অনেক জনপ্রিয় খাদ্য পরিকল্পনা একটি ঠকাই দিন বা দুই জন্য অনুমতি দেয়। একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা জন্য যুক্তিসঙ্গত যে। কিন্তু যেহেতু আপনার লক্ষ্য স্বল্পমেয়াদী, আপনার ভোজন একটি একক খাবারে রাখা রাখা।

একটি বিবাহের খাদ্য পরিকল্পনা উপকারিতা

অবশ্যই, নববধূ খাদ্য যাওয়া সর্বাধিক সুবিধা হল যে আপনি আপনার বিবাহের দিন ওজন হারাতে সক্ষম হওয়া উচিত। এবং যে চূড়ান্ত লক্ষ্য, ডান? কিন্তু এখানে আরও কিছু সুবিধা রয়েছে।

• উজ্জ্বল ত্বক, নখ, চুল যখন আপনি আপনার খাদ্য থেকে সুস্থ ফল এবং veggies যোগ করুন, আপনি স্বাস্থ্যকর ত্বক, স্বাস্থ্যকর চুল এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান। অবশ্যই, আপনি এই পুষ্টি অবহেলা এবং একটি দ্রুত ফিক খাওয়া খাদ্য যেতে পারে, কিন্তু যারা তাদের বিবাহের ছবিতে gaunt এবং ফ্যাকাশে দেখতে চায়? একটি সুগঠিত খাদ্য আপনার বড় দিন সুখী চেহারা সাহায্য করবে।

• কোন জালিয়াতি, কম চাপ। যদি আপনি একটি রস দ্রুত যেতে চান, একটি ওজন হ্রাস মসৃণতা পরিকল্পনা , অথবা Katy পেরি এর এম পরিকল্পনা বা সামরিক ডাটার মত একটি দ্রুত নিখরচায় রুটিন, আপনি অদ্ভুত খাবার জন্য আপনার দিন কেনাকাটা ব্যয় করতে যাচ্ছি, অংশ এবং বাইডিং পরিমাপ আপনার ক্ষুধার ক্ষুধা যে মিনি খাওয়ার মধ্যে আপনার সময়। এই পরিকল্পনা দিয়ে, আপনি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া খান এবং আপনি শুধুমাত্র উত্পাদন বিভাগে কেনাকাটা মনে রাখবেন, দুগ্ধ পুষ্পবৃদ্ধি বা মাংস / সীফুড পাল্টা এ, মুদি দোকানের একটি স্ন্যাপ হওয়া উচিত
• দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য একটি সুন্দর নববধূ তুলনায় sexier কি? একটি সুস্থ মধুযামিনী এবং একটি মাপসই, সুখী newlywed। আপনার বিছানা কয়েক সপ্তাহ আগে আপনার পরিষ্কার খাদ্যাভোজে sticking পরে, আপনি শুধু এটি জীবনের জন্য লাঠি করতে পারেন একটি পরিকল্পনা এটি যে খুঁজে পেতে পারে। যদি না হয়, তাহলে সুস্থতা ও স্বাস্থ্যের জন্য 80/20 খাওয়ার পরিকল্পনা করার জন্য সামান্য পরিকল্পনাটি শিথিল করুন।

আপনার বিবাহের দিন আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিন এক হবে। গসপেট পত্রিকা পরিকল্পনা বা খুব কম ক্যালোরি ডেট সঙ্গে ঝুঁকি না। নবজাতক খাদ্য ভাল খাওয়া, সুস্থ থাকুন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে উজ্জ্বল আলোকবর্তিকা দিয়ে হাঁটুন।