ফ্যাট কিন্তু ফিট: এটি সম্ভব?

আমাদের অধিকাংশই ভাল সচেতন যে অতিরিক্ত শরীরের চর্বি খারাপ, সব প্রায়ই, আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের আত্মসম্মান জন্য। কিন্তু ধারণা করা হচ্ছে যে ওভারওয়াট হচ্ছে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে বেশ কয়েকটি উপায়ে স্বাস্থ্যের জন্য ক্রমাগত খারাপ হয়ে উঠেছে, এবং বেশ কয়েকটি কারণের জন্য।

স্থূলতা প্যারাডক্স

প্রথমত, বড় গবেষণায় এমন একটি সম্ভাবনা দেখা দিয়েছে যে, প্রকৃতপক্ষে প্রকৃতপক্ষে "চর্বিহীন" হওয়া সত্ত্বেও আরও বেশি স্বাস্থ্যগত ফলাফলের ভবিষ্যদ্বাণী করা হচ্ছে। এটি "স্থূলতা বিপর্যয়" বলে অভিহিত করা হয়েছে, যেটা মূলত শরীরের ফ্যাটের একটি অতিরিক্ত অতিরিক্ত। ক্ষতির পরিবর্তে বেনিফিট

এই সত্য হতে না প্রদর্শিত হবে, তবে; সত্যিই কোন স্থূলতা বিরোধিতা আছে। বরং, অনেক গবেষণায় ওজন রাখা যথেষ্ট সুস্থ মানুষের মধ্যে পার্থক্য করতে ব্যর্থ হয়েছে, এবং গুরুতর অসুস্থতার প্রাথমিক পর্যায়ে যা বয়স্ক মানুষের মধ্যে ওজন হ্রাস করার ঝোঁক আছে। একটি স্থূলতা মতবিরোধ হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে বিপর্যয় থেকে সুদূরপ্রসারী জিনিস বলে মনে হয়: অসুস্থ যারা মানুষ মূলত সুস্থ যারা তুলনায়, ওজন হারাতে এবং অকাল মৃত্যুর, উভয় সম্ভবত হয়।

দ্বিতীয়ত, পর্যবেক্ষণ নেই যে সব ধরণের স্থূলতা তুলনামূলক ঝুঁকি প্রদান করে না। এটা অবশ্যই সত্য। বিশেষ করে, অতিরিক্ত ওজন লাভকারী অল্পবয়সী মহিলারা বিশেষ করে নীচের তীরগুলিতে চর্বি সঞ্চয় করতে প্রবণ। বিপরীতে, এবং হরমোনের কর্মের কারণে টেসটোস্টোন এবং এস্ট্রোজেনের মতো পুরুষ ও মহিলাদের মেনোপজের পরে পেটের ভেতরের চর্বি সঞ্চয় করতে বেশি প্রবণতা দেখা দেয়, যেখানে এটি আরও বেশি বিপাকীয় ক্ষতি করতে থাকে।

পুরো নৃতাত্ত্বিক গোষ্ঠীগুলি যেমন ভারতের নেটিভস, যারা বিশেষ করে পেটে ফ্যাট শোষণের প্রবণতা দেখাতে পারে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে যকৃতে, যেখানে এটি সরাসরি ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য অবদান রাখে।

কারণ কিছু লোক চর্বিযুক্ত ঝুঁকির বিপণনের উপর খুব সীমিত প্রভাবের সঙ্গে অতিরিক্ত শরীরের চর্বি সঞ্চয় করতে পারে, এই অ্যাসোসিয়েশন ওভারওয়েট, প্রতিস্থাপন, সবসময় স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে না যে যুক্তি থেকে অবদান আছে।

ফিটনেস প্রতিবিম্বন স্থূলতা কি?

অবশেষে, দীর্ঘমেয়াদী যুক্তি রয়েছে যে ফিটনেসটি সম্ভাব্য চর্বিকে পরাভূত করতে পারে

যদি, অন্য কথায়, আপনি মস্তিষ্ক কিন্তু মাপসই হয়, ফিটনেস চর্বি কোন সম্ভাব্য ক্ষতির বিরুদ্ধে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করতে পারে।

এই দাবি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কমপক্ষে দুটি কারণ আছে। প্রথমত, জীন এবং অন্যান্য কারণগুলি জানা এবং অজানা উভয়ের কারণেই, কিছু লোক অসাধারণ সুবিধার সাথে ওজন হ্রাস করে এবং অসাধারণ অসুবিধা সঙ্গে এটি হারান। আমি কয়েক বছর ধরে আমার অভ্যাস মধ্যে এই মানুষ কিছু পূরণ করেছি। এই গ্রুপের মানুষদের জন্য, অনেকটা ব্যায়াম, বেশ মাপসই হতে পারে, এবং এখনও "অতিরিক্ত" শরীরের চর্বি বহন করা সম্ভব। তাত্ত্বিক যে ফিটনেস এই খুব অভিজ্ঞতা সঙ্গে ফ্যাটাশন মোকাবেলা করতে পারেন, এবং ওজন হ্রাস-প্রতিরোধী মধ্যে একটি স্বাগত ধারণা।

দ্বিতীয় কারণ হল যে আমাদের সংস্কৃতিতে স্থূলতার পক্ষপাত একটি বড় সমস্যা অবশেষ। স্থূলতা, সব কারণে আমরা অন্যথায় জানা আছে সত্ত্বেও, এখনও প্রায়ই পেটেন্টি এবং আতঙ্কের চিন্তা conjures। কিছু ওভারওয়েট মানুষ বেশ মাপসই করা হচ্ছে, এবং এইভাবে অলস এর খুব বিপরীত, এই জনপ্রিয় প্রতারণা একটি দরকারী প্রতারণা।

দুর্ভাগ্যবশত, তবে, স্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে ফিটনেসের চর্বিের জন্য পুরোপুরি ক্ষতিপূরণ দিতে পারে এমন ধারণাটি যেমন- স্থূলতাবিরোধী-মিথ্যার মতো হতে পারে-

গবেষণা

ইউরোপীয় হৃ্ট জার্নাল ২017 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় শরীরের ওজন এবং বিপাকীয় মার্কার উভয়ের মধ্যেই অ্যাসোসিয়েশনগুলির পরীক্ষা করা হয় এবং এক দশকেরও বেশি সময় ধরে আয়ের প্রায় অর্ধ মিলিয়ন মানুষের হৃদরোগে হৃদরোগ দেখা দেয়।

লেখকগণ সহজেই বুঝেছেন যে, উচ্চ রক্তচাপ বা লিপড বা গ্লুকোজের অস্বাভাবিক রক্ত ​​স্তর যেমন মেটাবোলিক ঝুঁকির উপস্থিতি, ওজনের স্বাধীনভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, তারাও দেখেছিলেন যে ওজন - একটি বর্ধিত বডি মাস ইনডেক্স - হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকি বাড়ায়। অন্য কথায়, যখন রক্তে লিপিড, রক্তের গ্লুকোজ এবং রক্তচাপের জন্য দুর্বল ও ওজনভিত্তিক মানুষের সমান মূল্য রয়েছে তখন ওভারওয়েট মানুষের এখনও হৃদরোগের প্রবণতা বেশি।

এই প্রথমবার গবেষণা "ফ্যাট কিন্তু উপযুক্ত" ধারণা একটি rejoinder আপ পরিবেশিত করেনি না।

২014 সালে আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি কোরিয়ার গবেষণাটি আমাদেরকে আরও অনেক কিছু বলেছে: অতিরিক্ত শরীরের ফ্যাট কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়াচ্ছে, এমনকি যখন ঐ ঝুঁকির প্রচলিত মার্কারগুলি স্বাভাবিক রেঞ্জের মধ্যে থাকে। যে গবেষণায়, হৃদরোগের ঝুঁকি ক্যালোনিনারি ধমনীতে ক্যালসিয়াম পরিমাপ করে মূল্যায়ন করা হয়।

ফিটনেস এবং রুটিন ব্যায়াম সত্ত্বেও অতিরিক্ত ওজন বহন করে এমন একজন হতে হলে আপনি এই সব মধ্যে একটি রূপালী আস্তরণের একটি বিট আছে। যদিও পাতলা এবং মাপসই হল স্বাস্থ্যগত সংমিশ্রণ, উভয়ই অনুপস্থিতির তুলনায় চর্বি এবং ফিটনেসের মিশ্রণটি ভাল। অন্য কথায়, হৃদরোগের সুস্পষ্ট মেটাবলিক ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলির সাথে পাতলা মানুষেরা যারা মার্কার ছাড়াই বেশি ওজনের লোকের চেয়ে খারাপ হয়।

টেকআউট

একটি গ্রহণযোগ্য বার্তা হিসাবে, আমি মনে করি এটি ২014 সালের মতই এখন অনেক বেশি, শেষবার এই বিষয়গুলি শিরোনামগুলি জড়িয়েছে। আপনার ওজন উপর ফোকাস করবেন না, প্রতি সেকেন্ডে। সক্রিয় থাকুন, কারণ এটি আপনার জন্য ভাল এবং এটি ভালো বলে মনে করে। একই কারণে ভাল খাওয়া। মনে রাখবেন যে, সুস্বাদু ক্যালোরির একটি উপকারিতা বহন করার ব্যায়াম ব্যতীত এটি খাওয়া-খাওয়ার ব্যায়বহার করা অনেক সহজ, তাই খাবারগুলি বিজ্ঞতার সাথে নির্বাচন করা নিশ্চিত করুন।

অধিকাংশ অংশে, আপনি কি সত্যিই চর্বি বিরুদ্ধে-এমনকি পুরোপুরি না, কিন্তু যথেষ্ট যথেষ্ট দীর্ঘস্থায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম কৌশল স্বাস্থ্যের উন্নয়নের জন্যও কৌশল। আপনার কাঁটাচামচ এবং আপনার ফুট ভাল ব্যবহার করুন এবং কম fatness এর দ্বৈত সুবিধা, আরো ফিটনেস দাবি।