আপনার ক্যালোরি এবং carbs ওয়াচিং মানে আপনি একটি পাস্তা ফিক্স পেতে পারে না। নিয়মিত নুডলসের জন্য নিম্ন কার্ব বিকল্পগুলি প্রচুর।
ফত্রফগ
স্পাঘেটি নামটি থেকেই এটি হতে পারে, তবে এটি একটি অ-বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে, তবে এটি এখনও খুব কমই অনুপযুক্ত। আপনি এটি নরম পর্যন্ত মাইক্রোওয়েভ, অথবা একটি দ্রুত ফিক্স জন্য এমনকি nuke এটা পর্যন্ত এটি বেক করতে পারেন। তারপর শুধু একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে নুডুলের মত strands আউট পরিমাপ।
পুকুরের কাণ্ডের এক কাপে মাত্র 40 ক্যালরি রয়েছে। স্প্যাগেটি স্কোয়াশ ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি পূর্ণ, এবং এটি অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী - কম চর্বি marinara, pesto, বা পনির সস সঙ্গে চমত্কার। এটি এমনকি একটি হালকা ময়দা সঙ্গে ভাঙা ভাল এবং grated পারম সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় এমনকি ভাল।
হাউস ফুডস টোফু শিরাতাকি নুডল সাবস্টিটিউট
আমি বছর জন্য এই সোয়-ভিত্তিক সোয়াপ একটি বড় ফ্যান হয়েছে আপনি শুধুমাত্র 20 ক্যালরি জন্য নুডলস একটি পুরো ব্যাগ খাওয়াতে পারেন। (হ্যাঁ, আপনি যে অধিকার পড়ুন!) আউন্স জন্য আউন্স, নিয়মিত পাস্তা রয়েছে 10 বার অনেক ক্যালোরি আপনি টফু Shirataki পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে (এটি তরল মধ্যে ভাসমান আসে) নিষ্কাশন এবং কুড়ান করতে হবে, কিন্তু এটি অবশ্যই একেবারে প্রচেষ্টা প্রচেষ্টা। এবং এই নুডলস কোন রান্না প্রয়োজন হয় না; তারা শুধু গরম করা প্রয়োজন। আপনি তাদের সতেজ-ফ্রাই করতে পারেন, অথবা কেবলমাত্র মাইক্রোওয়েভের মধ্যে টস করে নিন বোনাস? তারা বিভিন্ন আকারে আসে: স্প্যাগেটি, দেবদূত চুল, ফেটুকেটাইন ...
এমনকি ম্যাকারোনি এখানে একটি টিপ, যদিও: নিয়মিত shirataki নুডলস সঙ্গে টোফু Shirataki বিভ্রান্ত করবেন না। যোগ tofu সত্যিই টেক্সচার উন্নত।
বেগুন
এই তালিকা এ বেগুন দেখতে আশ্চর্য? আচ্ছা, যখন আপনি স্টার্কে কার্স ছাড়াই লাসাগনা পাগল হয়ে যাচ্ছেন, তখন বেগুন আপনার সেরা পণ। লম্বালম্বিটি কাটা করে কাটা মাখনের মতো করুন, এবং আপনার লাসাগন নুডলসের কিছু (বা সবগুলি) স্লাইস দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
ফলাফলটি ক্যালোরির একটি ভগ্নাংশের সাথে লাসাগণের একটি বৃহত্তর সেবা। আপনার lasagna কম চর্বি রাখা, হালকা cheeses এবং কম চর্বি সস ব্যবহার
ধুন্দুল
জকচিনি ফিতা একটি আশ্চর্যজনক fettuccine বিকল্প। এখানে কিভাবে তাদের তৈরি করা হয়: একটি পাতলা পিলার ব্যবহার করা হয় দৈর্ঘ্য সুপার পাতলা রেখাচিত্রমালা মধ্যে, আপনি কাছাকাছি হিসাবে zucchini আবর্তিত - এবং আপনি নুডুলস পেয়েছেন! যেহেতু উকচিনি একটি গ্রীষ্মের স্কোয়াশ , এই সোয়াপ পিকনিক-প্রস্তুত পেটা স্যালাডের মধ্যে নিখুঁত।
ব্রোকলি কোল স্লা
ব্রোকলি কুল স্ল্যাব কাঁটাচামচ ব্রোকারি, গাজর এবং লাল বাঁধাকপি মিশ্রিত হয়। এটা ভিটামিন এবং ফাইবার উচ্চ সঙ্গে বস্তাবন্দী। এবং এটি করুন: আপনি প্রায় 100 ক্যালরি জন্য এটি চার কাপ খেতে পারেন। শুধু মাইক্রোওয়েভের মধ্যে বাষ্প করে বা একটু জল দিয়ে একটি skillet মধ্যে এটি রান্না। আমি কম ফ্যাট marinara সস বা ঋতু আপ আপ ক্যানড গুঁড়ো টমেটো সঙ্গে এটা পছন্দ। এটি সুস্বাঘাত-ফ্রিলা মধ্যে খুব ভাল।
অঙ্কুরিত মটরশুটি
আপনি যদি এশিয়ান স্টাইলের নুডল ডিসিশনে থাকতেন, তবে আপনার জন্য বিয়ান স্প্রেটগুলি নিখুঁত সোয়াপ। তারা যা দিয়ে রান্না করা হয় তার স্বাদ গ্রহণ করে - প্রধান সুবাস প্রদানের জন্য সয়া সস বা টেরাকি সস যোগ করুন। ব্রোকলি স্লেয়ারের মত, এইগুলি মাইক্রোওয়েভ বা একটি স্কারলেটের মধ্যে রান্না করা যায়। কাঁচা স্প্রাউট প্রতিটি কাপ আছে প্রায় 30 ক্যালরি। তারা প্রায় অর্ধেক ভলিউম পর্যন্ত রান্না করে, তাই কয়েক কাপ দিয়ে শুরু করুন।
টফু শিরাটক আই দিয়েও এটি মিশ্রিত করা নিশ্চিত করুন।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!