আউট ক্যালোরি মধ্যে ক্যালোরি কি?

যদি আপনি একটি ডায়লার হয়, আপনি সম্ভবত বনাম মধ্যে ক্যালোরি গুরুত্ব সম্পর্কে সব পড়তে পারেন। ক্যালোরি আউট কিন্তু এই ঐতিহ্যবাহী ক্যালোরি সমীকরণ কি? ওজন কমাতে আপনি গুরুতর হন তাহলে আপনি গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেম বুঝতে নিশ্চিত করুন।

ক্যালোরি মধ্যে ক্যালোরি আউট

ক্যালোরি সমীকরণ সহজ। আপনি যদি দৈনিক ভিত্তিতে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন, অতিরিক্ত ক্যালোরি অতিরিক্ত ওজনে পরিণত হয়।

এবং যদি আপনি আপনার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন, আপনি ওজন হারাবেন

একটি গাড়ী হিসাবে জ্বালানি এবং আপনার শরীরের হিসাবে খাবার চিন্তা করুন খাদ্য আমাদের শরীরের সরানো প্রয়োজন শক্তি হয় অত্যধিক ওষুধের চেয়ে বেশি জ্বালানি। যে কোনও অতিরিক্ত জ্বালানি যা আপনি ব্যবহার করেন না তা চর্বিতে পরিণত হয় এবং ওজন বৃদ্ধি শুরু হয়।

ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ঠিক যেমন সোজা। আপনি যদি আপনার চেয়ে কম জ্বালানী বা কম খাদ্য গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার শরীর চর্বি পোড়া বা জ্বালানী জ্বালাবে এবং ওজন কমানো।

এটি বিশ্বাস করুন বা না, সমতুল্য আউট ক্যালোরি মধ্যে ক্যালোরি প্রতিটি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের ভিত্তি। আপনি কম চর্বি খাদ্য বা কম কার্বোহাইড্রেট / উচ্চ প্রোটিন খাদ্য অনুসরণ বা এমনকি যদি আপনি ওজন কমানোর ব্যায়াম এমনকি। প্রতিটি পরিকল্পনা একই সমান লাইন আছে: আপনি আপনার ক্যালোরি খাওয়া স্নিগ্ধ নিচে কমাতে হবে ।

5 ক্যালরি কাটা উপায়

একবার আপনি বাম মধ্যে ক্যালোরি বুঝতে সমীকরণ আউট ক্যালোরি, ওজন হ্রাস সহজ হয়ে ওঠে। কিন্তু এটা অগত্যা বোঝা যায় না যে ওজন হ্রাস সহজ । আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে ক্যালোরি কাটা করার জন্য, আপনার খাবারের অভ্যাস এবং আপনার জীবনধারায় পরিবর্তন করতে হবে ।

এবং পরিবর্তন সহজ হয় না।

কিন্তু যদি আপনি আপনার খাবার এবং আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের স্তর ছোট আকারে সমন্বয় শুরু করেন তবে পরিবর্তনগুলি সাধারণত সহনীয় হয়। তাই শুরু করার সেরা জায়গা কোথায়? এখানে কয়েকটি ধাপ রয়েছে যা আপনি ক্যালরির সংখ্যা বৃদ্ধি করতে এবং আপনার ক্যালোরি কমাতে সংখ্যা কমাতে পারেন।

• আপনার দৈনন্দিন পদক্ষেপ বাড়ান প্রতিটি দিন আরোহণ আপনার পদক্ষেপের সংখ্যা বাড়ানোর জন্য আপনাকে কাজ করতে হবে না। শুধু আপনার রুটিন সামান্য সমন্বয় করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার অফিসে বা কর্মক্ষেত্র থেকে আরও দূরে পার্ক করুন যাতে আপনার সামনে দরজাটি পেতে অতিরিক্ত পদক্ষেপগুলি যোগ করতে হয়। আপনার অ্যাপার্টমেন্ট থেকে লিফটার পরিবর্তে সিঁড়ি নিন। রাতের খাবারের পর হাঁটতে হাঁটতে কুকুর নিয়ে যান
• অর্ধেক ভাগ অংশ মাপ খাবারের সময়ে, আপনার প্লেটটি দেখুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনার নিজের পরিচর্যা করা খাবারের আসলেই কি আপনার প্রয়োজন। অনেক ক্ষেত্রে, আপনি অর্ধ আপনার অংশ মাপ কাটা পারেন। এই বিশেষত রেস্টুরেন্টে সত্য যেখানে অংশ মাপ খুব বড় হতে থাকে।
• উচ্চ ক্যালোরি পানীয় অদলবদল আপনি যদি একটি সাধারণ আমেরিকান হন, তাহলে আপনি প্রতিদিন অনেক উচ্চ-ক্যালোরি পানীয় পান করেন। সুগন্ধি সোডা, রস পানীয় এবং কফি পানীয় সাধারণ অপরাধী। যদি আপনি এর পরিবর্তে পানি পান করতে পারেন, তবে আপনি প্রতিদিনের ভোজনের থেকে 100-400 ক্যালরি বা আরো বেশি কাটাতে পারেন।
• মাদক এবং sauces এড়িয়ে যান। আপনি মেয়র বা অন্যান্য উচ্চ চর্বি স্প্রেড এড়ানো দ্বারা খাওয়ার সময় আপনার স্যান্ডউইচ মধ্যে ক্যালোরি কমাতে পারেন। এবং যদি আপনি আপনার পাস্তা বা মুরগির থালা উপর ক্রিমশিল সস এড়াতে পারেন আপনি আরও আরও চর্বি এবং ক্যালোরি কাটা হবে।
• একটি সহজ ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু। আপনি যদি আরো ক্যালোরি বার্ন করতে চান, তাহলে আপনাকে প্রতিদিন প্রতিদিন জিমের দিকে যেতে হবে না বা ক্লান্তি দূর করতে হবে না। পরিবর্তে, বাড়িতে একটি সহজ ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করুন এবং আপনার লিভিং রুমে আরাম মধ্যে একটি 20 মিনিটের সেশনের প্রতিশ্রুতি আপনার শারীরিক চেহারা এবং মতানুযায়ী উপায় একটি ছোট পরিমাণ ব্যায়াম একটি বড় পার্থক্য করতে পারেন।

_{* মালিয়া ফ্রি দ্বারা সম্পাদিত}