যদি আপনার যৌন জীবন দেরী একটি সামান্য অভাব হয়, নিয়মিত যোগব্যায়াম করা বেডরুমে (বা যেখানে যেখানে) কিছু নতুন শক্তি আনতে শুধু জিনিস হতে পারে। যোগব্যায়াম দুই পর্যায়ে আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে পারেন: মানসিক এবং শারীরিক যোগব্যায়াম চাপ, ক্লান্তি, এবং দরিদ্র স্ব-ইমেজ counteracts, যা আপনার libido দমন করতে পারেন। আপনি আপনার শারীরিক ফিটনেস, বিশেষত শক্তি, নমনীয়তা, এবং পেশী নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি থেকেও উপকৃত হবে।
স্ট্রেস এবং ক্লান্তি কমানোর
কিছুই চাপ এবং ক্লান্ত বোধ মত "মেজাজ থেকে" আপনি রাখে যোগব্যায়াম নিয়মিতভাবে চাপ কমানো প্রমাণিত হয় এবং, ব্যায়াম কোন ফর্ম মত, আপনি আরো শক্তি দিতে হবে।
আপনার শারীরিক ইমেজ উন্নত
আপনার সম্পর্কে ভাল অনুভব এবং আপনার শরীরের আরামদায়ক একটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূরক যৌন জীবন চাবি। যখন আপনি যোগ করেন, আপনি আপনার শরীরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে পরিচিত হন এবং এটি কি করতে পারে। আপনি আজকে আপনার শরীরের সাথে গ্রহণ এবং সংবেদনশীল হতে শিখতে শিখুন (এবং 15 বছর আগে যখন আপনি উচ্চ বিদ্যালয়ে ছিলেন বা আপনার শিশুর ওজন কমাতে গিয়ে এবং আপনার চর্মনিযুক্ত জিন্সে ফিরে আসার পরে)। একই সময়ে, আপনি শক্তি এবং পেশী স্বন উন্নয়নশীল করা হবে, তাই আপনি দেখতে এবং ভাল বোধ করবে।
বর্তমান থাকুন
যোগব্যায়াম আমাদের বর্তমান মুহূর্ত হতে উত্সাহিত করে, সন্নিবেশ এবং সচেতনতা উন্নতি। আপনি যদি কখনও নিজেকে আপনার মুদিখানা কেনাকাটা বা আইন এবং আদেশ লিঙ্গ সম্পর্কে সময় সম্পর্কে চিন্তা করা হয়েছে, আপনি কৌশল শেখা হবে, যেমন শ্বাস ফোকাস হিসাবে, বর্তমান ফিরে নিজেকে আনা।
আপনার শারীরিক সচেতনতা বাড়ান
যোগ আপনি খুব নির্দিষ্ট উপায়ে আপনার শরীরের সরানো জিজ্ঞাসা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সংমিশ্রণ উন্নত করার জন্য, আপনি পেলভের একপাশে সরানোর সময় পেলভিক আংশিক আলাদা করা শিখবেন যখন অন্যটি এখনও রাখবে। অবশেষে, আপনি আপনার নিজের শরীরের মধ্যে সঠিক সংমিশ্রণ অনুভূতি এবং নিজেকে সমন্বয় শিখতে শিখতে
শরীরের মেকানিক্সের এই চরম সংবেদনশীলতা মন-শরীরের সংযোগ বিকাশ করে, আপনার নিজের শরীরের সাথে আপনার আরও সুরক্ষার মাধ্যমে।
আপনার নমনীয়তা, সংবেদনশীলতা, এবং নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি
নমনীয়তা হিপ খোলা মত ভঙ্গি মাধ্যমে বৃদ্ধি করা হয়, গতির বিস্তৃত পরিসর জন্য অনুমতি দেয় যা। এই ধরনের অবস্থানগুলি অনুমান করা, যা আপনি গাড়ী বা একটি কম্পিউটার টার্মিনালে বসা ঘন্টা প্রতি ঘন্টা প্রতিহত করা, এছাড়াও প্রস্রাব মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহ উন্নতি করতে পারে, সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি। মুলা বাঁধের নির্দেশ (মূল লক), যেটি কিগেলের মত পেলভিক মেঝেতে আঁকা এবং এই এলাকার সচেতনতা ও নিয়ন্ত্রণ তৈরি করে সেইসাথে এই নতুন-পাওয়া পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে।
যোগ ও সেক্স নেভিগেশন নোট
- যদি আপনার সঙ্গী যোগদান করে বা এটির জন্য উন্মুক্ত থাকে, তাহলে আপনি একসাথে অনুশীলন করার মাধ্যমে একটি স্পার্ক খুঁজে পেতে পারেন। এই অ্যাওয়েভিউ এক্সপ্লোরার চাই যারা অংশীদার যোগব্যায়াম বই এবং ক্লাস সহজেই পাওয়া যায়।
- মনে রাখবেন যে কোনও চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের দ্বারা যৌন রোগের চিকিৎসা করা প্রয়োজন এমন ক্ষেত্রে আছে।