পানির সবচেয়ে প্রচলিত ধরন কি স্বাস্থ্যকর?

কাঁচা পানি, ম্যাপেল জল, অ্যালকালোইন ওয়াটার-তারা কি মূল্য খরচ করে?

যদি আপনি সুস্থ জল পানীয় জন্য sodas ditched আছে, আপনি প্রচুর অপশন পেয়েছেন আছে স্পেশালিটি ফুড অ্যাসোসিয়েশনের আয়োজিত কোনও বাজার বা খাদ্য শোতে যান, এবং আপনি কমপক্ষে পাঁচটি ভিন্ন ধরনের জলভিত্তিক ছাদগুলি সঞ্চয় করে দেখতে পাবেন। বিশেষ দোকানে এবং অনলাইন বিক্রি করা হয় যে অনন্য উপাদানের সঙ্গে তৈরি এমনকি "সুস্থ" বোতলজাত পানি আছে। প্রতিটি একটি ভিন্ন উপকারের boasts। সুতরাং আপনি কোন এক চয়ন করা?

বিপণনের দাবির জন্য পড়ে গেলে এবং ট্রেন্ডি পণ্যের জন্য নগদ ক্রয় করার আগে, প্রতিটি ধরনের পানির সুবিধা এবং দুর্বলতার মূল্যায়ন করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার জন্য সেরা পছন্দ করতে এই ঢাল ব্যবহার করুন।

কলের পানি

দাবি: জল যে আপনার কল (টেপ জল) আউট আসে পরিবেশ সুরক্ষা সংস্থা (EPA) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং প্রায়শই পরীক্ষা। এটি পরিষ্কার এবং নিরাপদ হতে হবে। বেশীর ভাগ শহরে, ট্যাবটি জীবাণুমুক্ত, বিপদজনক মুক্ত, এবং বিপজ্জনক ভাইরাসগুলির জন্য পরীক্ষা করা উচিত।

উপকারিতা: জল ট্যাপ সস্তা এবং সহজেই বাড়িতে পাওয়া যায় এবং পাবলিক পানীয় ফোয়ারা মধ্যে যান। কোনও প্লাস্টিকের বোতলগুলি পণ্যটি প্যাকেজ বা বিক্রি করার জন্য ব্যবহার করা হয় না তাই জল জন্য ট্যাপ ভাল পরিবেশের জন্য। পরিশেষে, আপনি আপনার স্বাদ অনুযায়ী জল ট্যাপ করতে প্রাকৃতিক স্বাদ যোগ করতে পারেন।

দুর্বলতা: কিছু এলাকায়, জল আলতো স্পন্দিত স্বাদ বা গন্ধ যে অপ্রীতিকর হয়। কিছু টুপি জল এমনকি একটি অদ্ভুত রং হতে পারে। কিছু অঞ্চলে নষ্ট জল ক্ষতিকর রাসায়নিক ক্ষুদ্র পরিমাণে থাকতে পারে যে উদ্বেগ এছাড়াও আছে। যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে জাতীয় সম্পদ প্রতিরক্ষা পরিষদ (এনআরডিসি) সুপারিশ করছে যে আপনি আপনার টুপি পানি পরীক্ষা করবেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি নিরাপদ। আপনি আপনার এলাকার জল সম্পর্কে তথ্য পেতে EPA এর ওয়েবসাইট পরিদর্শন করতে পারেন। প্রয়োজন হলে, আপনার জল ক্লিনার করতে একটি সস্তা জল ফিল্টার ক্রয়।

খরচ: আপনি একটি ফিল্টার কিনতে না হলে বিনামূল্যে।

মন্তব্য: বোতলজাত পানির জন্য আপনার কোন বড় বাজেট না থাকায়, সারা দিন জল গরম করার জন্য আপনার জল নির্বাচন করুন। আপনার জল নিরাপত্তার বিষয়ে আপনার উদ্বেগ থাকলে আপনার স্থানীয় জল জেলার সাথে যোগাযোগ করুন। যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার বাজেটের মধ্যে একটি জল পরিস্রাবণ সিস্টেম কিনতে।

বোতলজাত পানি

দাবি: ভোক্তারা প্রায়ই বিশ্বাস করেন যে বোতলজাত পানিটি নরম জল থেকে পরিষ্কার এবং অনেকে বলে যে বোতলজাত পানির স্বাদ ভালো। আন্তর্জাতিক বোতলজাত পানি এসোসিয়েশন অনুযায়ী, বোতলজাত পানি জন্য খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) স্ট্যান্ডার্ড এটি নল জল হিসাবে পরিষ্কার হিসাবে আবশ্যক যে প্রয়োজন। বোতলজাত পানি ফিল্টার করা, নিঃসৃত বা শুদ্ধ করা যেতে পারে।

বেনিফিট: বোতলজাত পানি সরানোর জন্য সহজ বা সোডা একটি বিকল্প হিসাবে একটি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট এ পেতে সহজ। আপনি যদি এমন একটি এলাকায় বাস করেন যেখানে নলাকার পানি অপ্রীতিকর হয়, তাহলে বোতলজাত পানির বড় পাত্রে সারা দিন সঠিক জলপাই বজায় রাখতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

দুর্বলতা: NDRC অনুযায়ী, মানুষ বোতলজাত পানির জন্য প্রতি গ্যালন প্রতি 10,000 গুণ বেশি খরচ করছে, যেমনটি তারা টুপি জলের জন্য করবে। উপরন্তু, ফেডারেল সরকার বোতলজাত পানি ট্যাপ জল তুলনায় নিরাপদ প্রয়োজন হয় না, তাই এটি অতিরিক্ত অর্থ এটা মূল্য যদি জানতে কঠিন। এবং শেষ পর্যন্ত, মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন অনুযায়ী, অধিকাংশ বোতলজাত জলের ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য অনুকূল তুলনায় কম যে পর্যায়ে ফ্লোরাইড থাকে।

খরচ: আনুমানিক $ 1.25- $ 1.50 প্রতি 16-আউন্স বোতল। আপনি বাল্ক মধ্যে কিনতে যদি খরচ অনেক কম বা আপনি বড় গ্যালন-আকার কন্টেনার কিনতে হলে

মন্তব্য: বোতলজাত পানি আপনার জন্য নরম জল তুলনায় ভাল কিনা বা বিতর্ক সম্পর্কে বেশ কিছুটা হয়েছে। আপনার জন্য উত্তরটি আপনার কেনার পানির ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে এবং আপনার এলাকায় ফ্যাক্টস থেকে বেরিয়ে আসা পানি নির্ভর করে। মনে রাখবেন যে, কিছু ক্ষেত্রে, বোতলজাত পানি ট্যাপের জল, অতিরিক্ত পরিশোধন ছাড়াই বা ছাড়াই। এফডিএ সুপারিশ করার জন্য আপনি লেবেলটি পরীক্ষা করে দেখেন। একটি বোতল জল আলতো চাপুন যে এটি লেবেল উপর "একটি পৌর উৎস থেকে" বলতে হবে।

কাঁচা জল

দাবি: বোতল "কাঁচা" বোতল যে কোম্পানি বলে যে এটা আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর কারণ এটি সাধারণত প্রাকৃতিক বোতলজাত পানি খুঁজে পাওয়া যায় এমন অস্বাভাবিক উপাদান বা প্রক্রিয়াকরণ এজেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত না। কাঁচা জল অপর স্প্রিংস, ওরেগন একটি পৌর বসন্ত, বা মেইন মধ্যে পর্যটন স্প্রিংস সহ স্প্রিংস থেকে আসে।

উপকারিতা: জলের বিক্রেতারা এটি শরীরের জন্য একটি স্বাস্থ্য টনিক কাজ করে এবং এটি চিকিত্সা বা ফিল্টার জল পাওয়া যেতে পারে যে মানুষের তৈরি দূষণের প্রমাণ অভাব কারণ ভাল hydration প্রদান করে দাবি।

দুর্বলতা: কোনও শক্তিশালী, প্রকাশিত প্রমাণ নেই যা দাবি করে যে raw পানি বা ফিলিল্ডার জল চিকিত্সাযুক্ত পানি থেকে ভাল স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। বস্তুত, রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলি পানীয় জল, ক্যাম্পার, হাইকেরা এবং ভ্রমণকারীদের সতর্ক করে দেয় যেগুলি ফিল্টার করা হয় না।

"যেহেতু পশ্চিমা জলের নদী ও নদীগুলির মধ্যে প্রবাহিত পানি বিশুদ্ধ হতে পারে, তবে এটি এখনও ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, পরজীবী এবং অন্যান্য দূষণকারী দ্বারা দূষিত হতে পারে।"

খরচ: কাঁচামাল খুব ব্যয়বহুল হতে পারে। টমেটামিন স্প্রিংস কাঁচা পানি এক বোতল প্রায় $ 1.60 খরচ করে যদি আপনি অনলাইন আদেশ এবং ছয় বোতল একটি প্যাক কিনতে অপাল স্প্রিংস কাঁচা জলের একটি একক জাগ $ 16.00 খরচ করতে পারে এবং আরও অনেক জন্য কাঁচা জল বিক্রয় স্থানীয় দোকানে রিপোর্ট আছে।

মন্তব্য: আপনার শরীরের জন্য unprocessed বা কাঁচা জলের ভাল যে বিশ্বাস বিশ্বাস করা সহজ। সব পরে, সর্বাধিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেয় যে আমরা প্রক্রিয়াজাত খাদ্য সীমাবদ্ধ করি, তাই কেন প্রক্রিয়াকৃত পানি সীমাবদ্ধও না? কিন্তু আমাদের জল ফিল্টার করা হয় যে ভাল কারণ আছে। ফিল্টার করা হয় না যে পানীয় জল ভাল থেকে বেশি ক্ষতি করতে পারে, বিশেষ করে আপনার মানিব্যাগ থেকে।

স্পার্ক্লিং ওয়াটার

দাবি: স্পার্কিং জল একটি বর্ধিত শ্রেণীবিভাগ যা বোতলজাত, ক্যানড, বা অচলাবস্থাযুক্ত পানি কার্বনেটেশন সহ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনি বাজারে প্লেইন বা স্বাদযুক্ত স্পার্ক্লিং জল জনপ্রিয় ব্র্যান্ড কিনতে পারেন, বা আপনি হোম সোডা স্ট্রিম মত ব্র্যান্ড দ্বারা একটি হোম কার্বনেটেশন সিস্টেমের সাথে বাড়িতে এটি করতে পারেন।

উপকারিতা: যদি আপনি প্লেইন জল পছন্দ করেন না , তাহলে আপনি কার্বনজনিত পানি দিয়ে জল পান করে আপনার দৈনিক জলবিদ্যুত্ মাত্রা বৃদ্ধি করতে সক্ষম হতে পারেন। অনেক ভোক্তাদের জন্য, বুদবুদ জলকে আরো সুস্বাদু করে তোলে। আপনি ক্যালোরি যোগ ছাড়া জল স্বাদ দিতে প্রাকৃতিক ফল বা আজ যোগ করতে পারেন।

দুর্বলতা: কোনও কার্বনেটেড পানীয়ের পানীয় কিছু লোকের মধ্যে ফুসফুসে বা গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে। এই কারণে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই পানীয় খাওয়ার সময় সংবেদনশীল পেট সঙ্গে সাবধান হতে যারা পরামর্শ। এছাড়াও, ডেন্টাল বিশেষজ্ঞরা উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে স্পার্ক্লিং জল দাঁত ক্ষয়কে উৎসাহিত করতে পারে কারণ কার্বনজমি অ্যাসিড তৈরির ফলে জলে ভেজানোর প্রক্রিয়াটি তৈরি করা হয়। কিন্তু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, সাধারণ স্পার্ক্লিং জল (যেমন আপনি বাড়িতে তৈরি করেন) কম পরিমাণে পান করা একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি উপস্থিত নেই।

খরচ : পরিবর্তিত হয়। দোকান-কেনা স্পার্কিং জল প্রতি বোতল প্রায় $ 1.50 খরচ করতে পারেন। সোডা স্ট্রিম এ একটি হোম কার্বনেশন সিস্টেমের মূল্য প্রায় $ 60 থেকে $ 179 পর্যন্ত। কার্বনেশন সিলিন্ডারের দাম প্রায় 15 ডলার এবং নিয়মিতভাবে প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন।

মন্তব্য : সমতল বোতলজাত বা পানীয় জল নলের চেয়ে আলাদা স্পার্কিং জল খাওয়া খুব ভিন্ন নয়। এটি আপনার হাইড্রেশন মাত্রা বাড়ানোর জন্য সাহায্য করে। কিন্তু মনে রাখবেন যে অনেক স্বাদযুক্ত জাতের আপনার দৈনিক মোট ক্যালোরি যুক্ত করে এবং মদ্যপানি ঝলকানি মিনারেল পানিতে আপনার খাদ্যে সোডিয়াম যোগ করতে পারে।

মিনারেল ওয়াটার

দাবি : এফডিএ অনুযায়ী, মিনারেল ওয়াটার বোতলজাত পানি যা একটি ভূতাত্ত্বিক এবং শারীরিকভাবে সুরক্ষিত ভূগর্ভস্থ জলের উৎস থেকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে খনিজ ধারণ করে। কোন খনিজ খনিজ জল যোগ করা যেতে পারে।

উপকারিতা: এই ধরনের জল ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, বা পটাসিয়ামের মত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ সরবরাহ করতে পারে। এইগুলি খনিজ পদার্থ যা রক্তচাপ কমায়, হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি, পেশী বৃদ্ধি বাড়ানো এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সুবিধা প্রদান করে। আপনি যদি খাবারের সময়ে ঐসব খনিজ না পান তবে মিনারেল ওয়াটার পান করলে আপনি যা প্রয়োজন তা পেতে পারেন।

অপূর্ণতা। বিভিন্ন খনিজ পদার্থের বিভিন্ন ব্র্যান্ডগুলি প্রতিটি খনিজের বিভিন্ন মাত্রা প্রদান করে, তাই আপনি সঠিকভাবে আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্যগুলি পূরণ করছেন কি না তা জানতে অসুবিধা হতে পারে। উপরন্তু, খনিজ ব্রান্ডের কিছু ব্র্যান্ডের উচ্চ মাত্রায় সোডিয়াম থাকতে পারে। আপনি যদি আপনার লবণ খাওয়া দেখতে পান, মিনারেল ওয়াটার আপনার জন্য স্মার্ট পছন্দ হতে পারে না।

খরচ : আনুমানিক $ 1.50- $ 2.00 প্রতি 16-আউন্স বোতল

মন্তব্য : যদি আপনি মিনারেল ওয়াটার (স্পার্কিং বা অ স্পার্কিং) উপভোগ করেন, তবে যতদিন আপনি সোডিয়াম কন্টেন্টের ব্যাপারে সচেতন থাকবেন ততক্ষণ পর্যন্ত এটি মদ্যপান চালিয়ে যাওয়ার যুক্তিযুক্ত। কিন্তু আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পেতে অন্যান্য উপায় আছে। সুষম খাবার খাবেন এবং যদি আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি আপনার প্রয়োজন পুষ্টিকর পেয়ে থাকেন তাহলে একটি RD ব্যবহার করুন।

প্রোটিন জল

দাবি: প্রোটিন জল একটি স্বাদযুক্ত পানীয় যা প্রোটিন আপনার প্রতিদিনের ভোজনের জন্য অবদান রাখে। সর্বাধিক ব্র্যান্ডগুলি কাঁটা প্রোটিন দিয়ে তৈরি করা হয় যাতে বোতলটি প্রায় 15-20 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে।

উপকারিতা: ব্যায়ামের পর অবিলম্বে তাদের ভোজনের জন্য প্রোটিন হেক- বা প্রোটিন খাবারের পরিবর্তে অনেক ব্যায়ামকারী প্রোটিন জল ব্যবহার করে। প্রোটিন জল বহন করা সহজ, উপশম করা সহজ, হাইড্রোজিশন বাড়াতে এবং অ্যামিনো অ্যাসিড আপনার ভোজনের বৃদ্ধি করতে পারে।

দুর্বলতা: যদিও জল একটি ক্যালোরি-মুক্ত পানীয়, প্রোটিন জল ক্যালোরি প্রদান করে। আপনি বোতল প্রতি 60-90 ক্যালোরি ভোগ করতে পারেন, এবং পানীয় এছাড়াও প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম মিষ্টি সঙ্গে flavored হতে পারে।

খরচ: আনুমানিক $ 2.00 থেকে $ 4.00 বা 16-আউন্স বোতল প্রতি আরও

মন্তব্য: একটি কর্মক্ষেত্রের পর পুনর্বিবেচনা করার জন্য পানীয় প্রোটিন একটি স্মার্ট এবং সুবিধাজনক উপায় হতে পারে। কিন্তু এটি আপনাকে সন্তুষ্টি বা পূর্ণতা অনুভব করে না যা প্রোটিন খাওয়া প্রায়ই উপলব্ধ করে।

অক্সিজেন জল

দাবি: অক্সিজেনকৃত পানি, "হাইপার-অক্সিজেনযুক্ত" পানি, অথবা সুপার অক্সিজেনযুক্ত পানি কেবল জল যা অক্সিজেনকে যুক্ত করেছে। তত্ত্বটি হচ্ছে আপনার অক্সিজেনের মাত্রা মদ্যপান করে। জল প্রস্তুতকারীরা অক্সিজেনযুক্ত পানি পান করার দাবি করে অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে, ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে পারে, শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, বর্ধিত মানসিক স্বচ্ছতা প্রদান করতে পারে, এমনকি হ্যাঙ্গোভারের প্রভাব হ্রাস করতে পারে।

উপকারিতা: অক্সিজেনেটেড জল সাধারণত শূন্য ক্যালোরি প্রদান করে না এবং এটি অতিরিক্ত চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি সরবরাহ করে না যতটা স্পোর্টস ড্রিংকগুলি করে।

দুর্বলতা: অক্সিজেনযুক্ত পানি সম্পর্কে দাবির সমর্থনে কোনও পিয়ার-পর্যালোচনা করা বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে গবেষণায় দেখা গেছে, যদিও দাবীগুলি দমন করা উপরন্তু, বিজ্ঞান-ভিত্তিক মেডিসিন এবং ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটি, বার্কলে সহ অন্যান্য পর্যবেক্ষণ সংস্থাগুলি দাবীগুলির সমালোচনা প্রকাশ করেছে।

খরচ: আনুমানিক $ 2.00 থেকে $ 3.00 বা বোতল প্রতি আরও

মন্তব্য: অক্সিজেন দৈনিক জীবন এবং অবশ্যই সর্বোত্তম ব্যায়াম কার্যকারিতা জন্য গুরুত্বপূর্ণ, অক্সিজেন জল প্রবণতা পিছনে বিজ্ঞান অভাব পণ্য খরচ সমর্থন করে না।

ইলেক্ট্রোলাইট জল

দাবি: প্রোডাক্ট এবং স্মার্টওয়াশের মতো ব্র্যান্ডগুলি চর্বি বা সারা দিন ধরে ভাল হাইড্রিয়াস্টের জন্য ইলেক্ট্রোলাইট (সডিয়াম এবং পটাসিয়াম) দিয়ে উন্নত করা হয়। কিছু বিশ্বাস করেন যে উচ্চতর জলবিদ্যুৎ শক্তি মাত্রা উন্নত হবে এবং আপনার workouts মান বাড়াতে পারেন।

বেনিফিট: ব্যায়াম সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি চুক্তি আছে যে শরীরের স্বাভাবিক তরল মাত্রা (একটি অবস্থা euhydration বলা) বজায় রাখা সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ইলেক্ট্রোলাইট-বর্ধিত পানি পান করে ইলেক্ট্রোলাইটের পরিবর্তনের ফলে কিছু জোরালো অনুশীলনকারী শক্তির স্থিতিশীলতা রাখে, বিশেষ করে যখন তাপ সঞ্চালন করে।

দুর্ঘটনা: ব্যায়ামের সময় বা পরে একটি বিশেষ জল পানীয় সবসময় প্রয়োজনীয় হতে পারে না। স্বাভাবিক অবস্থায়, আপনার শরীরের মাঝারি ব্যায়াম সময় সঠিক তরল মাত্রা বজায় রাখা ভাল, তাই একটি বিশেষ পানীয় প্রয়োজন হতে পারে না।

খরচ: আনুমানিক $ 1.00- $ 1.50 প্রতি বোতল

মন্তব্য: যদি আপনি এমন অবস্থার অধীনে ব্যায়াম করেন যা ইলেক্ট্রোলাইটের প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার সেশনের আগে এবং পরে আপনার ব্যায়ামের পরে হাইড্রেডটি মনে রাখবেন যে আপনি নিরাপদ থাকুন

ম্যাপেল জল

দাবি: ম্যাপেলের পানি হল ম্যাপেল গাছ থেকে সংগৃহীত স্যুপ পানি। বোতলজাত পানি সাধারণত পেস্টযুক্ত হয় এবং একটি হালকা ম্যাপেল স্বাদ আছে। পণ্য polyphenols, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, prebiotics, খনিজ পদার্থ, এবং ইলেক্ট্রোলাইট উপলব্ধ করা হয়।

উপকারিতা : কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাপেল সিরাপ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, তবে ম্যাপেলের পানি বাজারে নতুন এবং পরীক্ষা করা হয়নি। ম্যাপলে পানি পুষ্টির মাত্রা আপনার স্বাস্থ্যের কোন বাস্তব পার্থক্য করতে পারে কিনা তা স্পষ্ট নয়। যাইহোক, ম্যাপেলের পানি ক্যালোরির মধ্যে অন্য কিছু মিষ্টি পানীয়ের তুলনায় কম, এবং (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে) একমাত্র প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে।

দুর্নীতি ম্যাপেল জল চিনির পানি তাই এটি ক্যালোরি সরবরাহ করে। আপনি একটি বোতল পান যখন আপনি প্রায় 30 ক্যালোরি পাবেন। যে চিনি অনেক না হলেও, আমাদের অধিকাংশই খুব যোগ চিনি খুব গ্রাস, তাই অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজনীয় হতে পারে না।

খরচ : আনুমানিক $ 3.00 থেকে $ 5.00 প্রতি বোতল

মন্তব্য: যদি আপনি ম্যাপেল পানি কিনে থাকেন, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি বিশুদ্ধ স্যুপ পানি এবং কেবল জল যা ম্যাপেল সিরাপের সাথে যুক্ত ছিল তা নিশ্চিত করার জন্য লেবেলটি পরীক্ষা করুন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে পানীয় দিন জন্য আপনার চিনি খাওয়া যোগ।

নারিকেলের পানি

দাবি: নারকেল জল হল হলুদ, মিষ্টি তরল যা তরুণ সবুজ নারকেল থেকে আসে। পণ্য প্রায়ই rehydration জন্য exercisers এবং ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয়। পণ্যটির স্বাস্থ্যগত বেনিফিট সম্পর্কে অন্যান্য দূরবর্তী দাবী রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় যথাযথ প্রমাণ প্রদান করতে ব্যর্থ হয়েছে ।

উপকারিতা : নারকেল জল উচ্চ মাত্রার পটাসিয়াম (কাপ প্রতি 600 মিলিগ্রাম, একটি কলা মধ্যে 420 তুলনায়), তাই এটি আপনার workout পরে হাইড্রিশি উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, আপনি একটি ক্রিড়া পানীয় তুলনায় নারিকেল জল পছন্দ যদি আপনি অনেক কম ক্যালোরি ভোগ করবে।

দুর্বলতা: এই ধরনের স্বাদযুক্ত পানি ক্যালোরি থেকে মুক্ত নয়। আপনি প্রতিটি পরিবেশন সঙ্গে 50 ক্যালোরি এবং একটি অর্ধ চর্বি চর্বি গ্রাস করবে। উপরন্তু, আপনি প্রতিটি কাপ অতিরিক্ত 6 গ্রাম চিনি পাবেন।

খরচ : এক বোতল পরিবেশন প্রায় আনুমানিক $ 1.50 থেকে $ 4.00

মন্তব্য: অনেক exercisers তাদের workout পরে নারকেল জল স্বাদ ভোগ। কিন্তু গবেষণায় প্রমাণ করা যায় না যে এটি সাধারণ বোতলজাত পানিের চেয়ে আপনার পক্ষে ভাল।

ক্ষারীয় পানি

দাবি: ক্ষারীয় পানি কম অম্লীয় হতে ionized হয়েছে যে জল। অ্যালকাইনিন ওয়াটারকে পিএল সুষম পানি বলা যেতে পারে কারণ পিএইচ লেভেল স্বাভাবিক ট্যাপ ওয়াটারের চেয়ে বেশি। অ্যালেকালিনের জল প্রস্তুতকারকরা বলছেন যে পণ্য হাইড্রোট্রেটগুলি ভাল, মাথাব্যথা হ্রাস করে, কাঁটাঝোপ থেকে মুক্ত করে, জীবনযাপনের মান উন্নত করে এবং ডায়াবেটিস সমস্যার সমাধান করে।

উপকারিতা: কিছু গবেষণা দেখিয়েছেন যে ক্ষারীয় জল নিয়মিত বোতলজাত বা জল ট্যাপ তুলনায় ভাল হাইড্রেড হতে পারে। কিন্তু গবেষণা সীমিত, এবং প্রাথমিক গবেষণা একটি ক্ষারীয় জল কোম্পানী দ্বারা তহবিল, একটি আগ্রহের বিরোধ উপস্থাপন করা হয়। এটি একটি নির্দিষ্ট পাচনগত সমস্যা সঙ্গে সাহায্য করতে পারে যে সীমিত গবেষণা আছে।

দুর্বলতা: বেশীরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ক্ষারীয় জলের নিখুঁত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি নিশ্চিত করার আগে আরও গবেষণা সম্পন্ন করা প্রয়োজন। এছাড়াও, যে পানি কম অম্লীয় পানীয় আপনার পেটে এসিডের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে, যা নির্দিষ্ট লোকেদের মধ্যে অস্বস্তি এবং অন্যান্য সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।

খরচ: আপনি একটি বাড়িতে ক্ষারীয় জল ionizer ক্রয় করতে পারেন, কিন্তু খরচ কাছাকাছি $ 2,000 বা আরও চলতে পারে অ্যালাইনাল জলের একক বোতল সাধারণত প্রায় $ 1.50 থেকে $ 2.00 হয়।

মন্তব্য: যখনই আপনি একটি স্বাস্থ্য পণ্য যে উল্লেখযোগ্য ঔষধ দাবি boasts দেখুন, সন্দেহজনক একটি শালীন ডোজ সাধারণত স্মার্ট হয়। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার জলের পিএল স্তরের সমন্বয় প্রয়োজন কিনা, না বিনিয়োগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

FATwater

দাবি: বুলেটপ্রুফ কফি দ্বারা উত্পাদিত এই বোতলজাত পানি শক্তি এবং মস্তিষ্কের ফাংশনকে উৎসাহিত করার জন্য "ব্রেইন অক্টেন অয়েল" এর একটি ছোট পরিমাণ প্রদান করে। ফ্যাটওয়াটারের ব্রেইন অক্টেন তেলটি মালিকানাধীন নারকেল তেল থেকে আসে যা কোম্পানী বলছে যে মস্তিষ্কের বর্ধনশীল কেটোন মাত্রা বাড়াতে সম্ভবত চারগুণ বেশি।

উপকারিতা: নারকেল তেল মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড (MCT) সরবরাহ করে। কিছু সীমিত গবেষণা দেখিয়েছে যে এমসিটিগুলি ওজন হ্রাস, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রন, ব্যথা ত্রাণ এবং সম্ভবত উন্নত ক্রীড়া পারফরম্যান্স সহ কিছু স্বাস্থ্যগত সুবিধাও প্রদান করতে পারে। Dieters এবং ক্রীড়াবিদ যারা একটি ketogenic খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ FATwater মধ্যে ক্ষুদ্র পরিমাণে ক্ষুদ্র থেকে উপকারী হতে পারে।

দুর্বলতা: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা নারকেল তেল এবং MCTs এর স্বাস্থ্যের বেনিফিট নিয়ে মতবিরোধ করেন, তাই এই গর্ভপাতের কোনও নিশ্চয়তা নেই যে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। উপরন্তু, জিজ্ঞাসা করা হলে, কোম্পানী তাদের দাবি সমর্থন করার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রদান করতে অক্ষম ছিল। এবং পানি খাওয়া (সামান্য) দিনের জন্য আপনার চর্বি ভোজনের বৃদ্ধি হবে।

খরচ : আনুমানিক $ 3.00 প্রতি বোতল

মন্তব্য : এটি কেটোর ডায়টার্সের জন্য চর্বিযুক্ত জল পান করার জন্য অনুভূতি তৈরি করতে পারে, তবে অধিকাংশ ভোক্তাদের জন্য এই ধরনের পানীয় পান করার জন্য কোন শক্তিশালী প্রমাণ নেই।

সঠিক হাইড্রেশন এর উপকারিতা

আপনি কি ধরনের জল চান আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল, মনে রাখবেন যে প্রায় সব ধরনের জল কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করবে। সঠিকভাবে হাইড্রয়েড থাকা আপনার অঙ্গ রক্ষা করতে সাহায্য করে, অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং কী ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ শোষণ বৃদ্ধি করে। আপনার পানি খাওয়াতেও খাদ্য সজীবতা কমাতে সাহায্য করে এবং শক্তির উন্নতি ঘটায়।

একটি শব্দ থেকে

আপনি যদি প্রতিদিন প্রতিদিন খুব সামান্য জল পান করেন এবং খুব কম হাইড্রটিং খাবার খেতে থাকেন, তাহলে আপনি ব্যয়বহুল ব্র্যান্ডের পানি পান করার পর অনেক ভালো বোধ করতে পারেন। কিন্তু এটি ব্যয়বহুল উপাদান হতে পারে না যা সুবিধা প্রদান করে। এটি আপনার শরীর ভালভাবে ভাল বলে মনে হতে পারে কারণ এটি হাইড্রেশন পেয়েছে যা সঠিকভাবে কাজ করতে হবে। যদি আপনি কোনও খাদ্য বা খাদ্য সম্পূরক কোনও বিনিয়োগে নিশ্চিত না হন, তবে মনে রাখবেন যে আপনি আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের চাহিদার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত উপদেশ পেতে নিবন্ধিত ডায়রিটিয়ার সাথে সংযুক্ত হতে পারেন।