কি চালা যোগা ডেভিড Swenson থেকে শিখেছি সম্পর্কে মাধ্যমে জাম্পিং সম্পর্কে
প্রিয় চাচা যোগ,
আমি আপনার জন্য Ashtanga অনুশীলন সম্পর্কে একটি প্রশ্ন আছে। [ নিম্নগামী সম্মুখীন কুকুর থেকে ] বসার জন্য মাধ্যমে জাম্পিং শিল্প পেতে একটি দীর্ঘ সময় নিতে এটি অস্বাভাবিক?
আমি মনে করি যে আমি এই পেতে পেতে নিজেকে খুব কঠিন ঠেলাঠেলি করা হতে পারে এবং আমি হতাশ পেতে যে এটা অন্যদের জন্য এটি তাই সহজ মনে হয়; যাইহোক, আমার স্টুডিওতে যারা এটা নিচে আছে বলে যে এটা সব বড় চুক্তি না।
আমার অনুমান হল আমি এটা সত্যিই এটি তুলনায় অনেক বেশি জটিল এটি করছি। আপনার ভাগ করার জন্য কোন টিপস আছে?
প্যাট্রিক
প্রিয় প্যাট্রিক,
এই পরিবর্তনের সাথে পরিচিত না যারা ছোট পটভূমি সঙ্গে শুরু করতে অনুমতি দিন। আপনি মাধ্যমে লাফানো নীচের কুকুর শুরু হয় উল্লেখ করা হয়। আপনি আপনার হাত স্থল উপর নিবদ্ধ এবং আপনার পায়ে আপনার শরীরের অধীনে এবং আপনার অস্ত্র মাধ্যমে সরাসরি একটি বসতে অবস্থান মধ্যে পৌঁছানোর রাখা, কখনও কখনও পাড়া প্রসারিত এবং কখনও কখনও অতিক্রম করে, আপনি ক্রম যেখানে উপর নির্ভর করে। অষ্টাঙ্গা প্রাথমিক শৃঙ্খলে, এই রূপান্তরটি বহুবার পুনরাবৃত্তি করা হয়, যেমনটি আপনি প্রতিটি বেষ্টিত পদে আসার কথা বলেছিলেন। মৌলিক কৌশল আপনার হাঁটু বাঁক এবং অস্ত্র মাধ্যমে আসার সময় আপনার গোড়ালি অতিক্রম এবং তারপর অন্য দিকে পা reextend হয়। এটি খুব জটিল নাও হতে পারে যতক্ষণ না আপনি এটি চেষ্টা করেন এবং বুঝতে পারেন যে আপনার পায়ের পথটি (বা, কিছু দাবি হিসাবে, আপনার অস্ত্র খুব ছোট)।
এটি একটি আর্ম ভারসাম্য হিসাবে লাফের চিন্তা করতে সাহায্য করে। প্রকৃতপক্ষে, এই সংক্রমণের সবচেয়ে উন্নত সংস্করণটি আপনি হঠাৎ একটি কুকুরের হাত ধরে হ্যান্ডসেটে নিয়ে যান যা ধীরে ধীরে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে অবস্থান করে। যেমন, এটি প্রচুর পেটের শক্তি প্রয়োজন। আপনার জাম্পিং উন্নত করার জন্য আপনার কোর শক্তিশালী করার কাজ।
লেজেন্ড পোস (লোলাশানা) আরেকটি পোজে কাজ করা। এটি মূলত তার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তের মধ্যে তীরচিহ্ন জমা করে যখন গোড়ালি অতিক্রম করা হয় এবং হাঁটু আপনার পেটে হগিং হয়। এই পোড়া কাজ আপনার কোর নির্মাণ করা হবে এবং আপনি সামান্য আপনার পিছনের ঘোড়া জন্য আরো জায়গা করার জন্য আপনার পিছনের ঘোড়া জন্য অনুভূতি দিতে।
এমনকি আন্টি যোগটি তোলার সঙ্গে লড়াই করে চলেছে, যতক্ষণ না আমি অষ্টাঙ্গার মাস্টার ডেভিড সোয়ানসন এর সাথে একটি চমৎকার ওয়ার্কশপ নিয়েছি। তিনি আমার জন্য সব পার্থক্য তৈরি করেছেন দুটি টিপস দিয়েছেন:
1. পায়ের গোড়ায় পাটি সরিয়ে দেয়ার পরিবর্তে, উঁচুতে ওঠানামা করুন। এই প্যাকেজ আপনি আপনার অস্ত্র মাধ্যমে আরো অনেক কম্প্যাক্ট স্থানান্তর করার চেষ্টা করছেন
2. ফ্লেক্স ফুট। এটি আপনার পায়ে আটকানোর হাত থেকে বাঁচতে বাধা দেয়।
ভাল খবর!
অথবা না. হিসাবে Swenson বুদ্ধিমান ইঙ্গিত, কিনা আপনি মাধ্যমে বাছা পারেন সামান্য পরিণতি হয়। এটি অষ্টাঙ্গা অনুশীলন নয়, এটি আপনাকে আরও ভাল অষ্টংগী করবে, আপনার ভাড়া দেবে, বা বিশ্বের ভোজন করবে। কিছু মানুষ কখনও কখনও মাধ্যমে ঝাঁপ দিতে সক্ষম হবে না। যদি আপনি জানতেন যে আপনি তাদের মধ্যে একজন ছিলেন, তাহলে কি আপনি আজ যোগব্যায়াম অনুশীলন করবেন? আমি আশা করি না. তাই এই দক্ষতা অর্জন সম্পর্কে খুব চিন্তা না করার চেষ্টা করুন।
এবং, উপায় দ্বারা, খুব অল্প ব্যতিক্রম সঙ্গে, কোন এক অস্ত্র খুব ছোট।
নমস্কার ,
চাচা যোগ