হিসাবে আপনি ওজন উত্তোলন, কার্ডিও , বা অন্য কোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম ডুব, আপনি শব্দ "মোটর ইউনিট" শুনতে পারেন। এর আসল অর্থ কি? মূলত, একটি মোটর ইউনিট কঙ্কাল পেশী নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার তৈরি প্রতিটি আন্দোলনের পিছনে চালিকা শক্তি। এটি স্বেচ্ছাসেবী আন্দোলন যেমন হাঁটা বা চলমান এবং শ্বাসের মত অনিচ্ছাকৃত ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত।
একটি মোটর ইউনিট কি?
মানুষের শরীরের পেশী অত্যন্ত জটিল এবং প্রতিটি আন্দোলনের জন্য আমরা দায়ী।
ব্যায়াম তাদের শক্তিশালী করতে পারেন এবং নিষ্ক্রিয়তা তাদের দুর্বল করবে।
পেশী বিভিন্ন ধরনের ফাইবার আপ গঠিত হয়। তারা সংযোজক টিস্যু সঙ্গে হাড় সংযুক্ত করা হয় এবং এটি পেশী নিজেই তুলনায় এমনকি শক্তিশালী হতে হবে।
একটি মোটর ইউনিট একটি স্নায়ু কোষ বা নিউরন যা কঙ্কাল পেশী একটি গ্রুপ innervates গঠিত হয়। নিউরনগুলি মস্তিষ্কে সংকেত গ্রহণ করে এবং সেই বিশেষ মোটর এককের সমস্ত পেশী ফাইবারগুলিকে উদ্দীপিত করে।
মোটর ইউনিট তারা কোথায় এবং তারা কি কি উপর নির্ভর করে ভিন্ন। তারা বিভিন্ন আকারে আসে। ছোট মোটর ইউনিটগুলি কেবল ঝিল্লি বা স্নিংয়ের মতো জিনিসগুলি করতে পাঁচ বা দশটি ফাইবারকে উদ্দীপিত করতে পারে। আপনি মোটর ইউনিট আছে যে শত শত পেশী ফাইবার অন্তর্ভুক্ত। এই লাঠি বা জাম্পিং মত বড় আন্দোলনের জন্য দায়ী।
কিভাবে তারা কাজ
যত তাড়াতাড়ি একটি মোটর ইউনিট মস্তিষ্ক থেকে একটি সংকেত পায়, সম্পূর্ণ শক্তি সঙ্গে একই সময়ে যে ইউনিট চুক্তি মধ্যে পেশী fibers সব।
আপনি মোটর একক সঙ্গে অর্ধেক যেতে পারে না- এটি সব বা কিছুই। আপনার প্রদেয় বলের যে পরিমাণ শক্তি উৎপাদিত হয় তার উপর ভিত্তি করে আপনার শরীর কতটুকু বলছে তা নির্ভর করে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পেন্সিল বাছাই করছেন, তবে আপনার মোটর ইউনিটগুলি যতটা বলবে ততটা শক্তি উৎপন্ন করবে যেমনটি আপনাকে পেন্সিল বাছাই করতে হবে। কিন্তু বলুন আপনি একটি বোলিং বল বাছাই করছেন।
আপনি একই মোটর ইউনিট ব্যবহার করছেন কিন্তু এই সময় আপনি ভারী ওজন বাছাই আরো অনেক বল প্রয়োজন
আপনি বড়, শক্তিশালী পেশী আছে যখন আপনি আরো বল উৎপন্ন করতে পারেন। এটি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে আপনি ওজন উত্তোলন এবং আপনার পেশী ওভারল্ডিং বেশী ওজন তুলনায় তারা পরিচালনা করতে পারেন তুলনায় এটি হতে পারে।
মোটর ইউনিট এবং অভিযোজন
ওজন উত্তোলনের উদ্দেশ্য আপনার পেশী চ্যালেঞ্জ হল। এটি করার মাধ্যমে, তারা নতুন চ্যালেঞ্জের সাথে মানানসই এবং শক্তিশালী হত্তয়া। মোটর ইউনিট যে অভিযোজন একটি বড় অংশ।
যখন আপনি প্রথমবার শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করেন তখন আপনার মস্তিষ্ক বারবার যখন পেশী সংকোচন করে তখন আরো বেশি সংখ্যক মোটর ইউনিট নিয়োগ করে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে। হিসাবে আপনি কাজ চালিয়ে যান, আপনি আরো বল এবং আপনার মোটর ইউনিট একটি আরো দ্রুত গতিতে আগুন উৎপন্ন করতে সক্ষম। এটি আপনার আন্দোলনগুলিকে দ্রুত এবং আরো দক্ষ করে তোলে।
একবার আপনি আপনার মস্তিষ্ক, পেশী, এবং মোটর ইউনিটের মধ্যে এই সম্পর্ক উৎপন্ন একবার, যে সম্পর্ক অবশেষ, এমনকি যদি আপনি কাজ করা বন্ধ করুন। আপনি ফিরে প্রশিক্ষণ যখন ফিরে পথ সবসময় থাকবে।
আপনার কোন বিরতি কতদিন লাগবে, আপনার শরীর সবসময় মনে রাখতে হবে, কীভাবে করা যায়, বলুন, বাইস্পপ কার্ল বা ফাঁপা। অবশ্যই, যে আপনার পেশী একই শক্তি হবে না। আপনি এখনও যে কোন শক্তি বা ধৈর্য আপনি হারিয়ে থাকতে পারে ফিরে নির্মাণ করতে হবে।
এটি সেই আন্দোলনের স্মৃতি যা অবশেষে অবশেষে।
এটি ব্যবহার করুন অথবা এটি হারান
আপনার শরীরকে আরো মোটর ইউনিট নিয়োগের জন্য শিক্ষাদান করা, অধিকতর শক্তি উৎপন্ন করে এবং নিয়মিত ভিত্তিতে ওজন বাড়াতে পেশী ভর বজায় রাখা।
সাধারণ নির্দেশাবলী নির্দেশ করে যে সমস্ত পেশী গ্রুপের সপ্তাহে দুই থেকে তিনটি অনিয়ন্ত্রিত দিনের জন্য ওজন উত্তোলন করা হয়। সঙ্গতি হল পেশী ভর এবং নিয়মিত অগ্রগতি গ্যারান্টী বজায় রাখার প্রকৃত কী, আপনি একটি হতাশাজনক প্লেটু আঘাত করবে না।
যদি আপনি শুরুতে শুরু করেন, তাহলে একটি শিগগির মোট শারীরিক পরিশ্রম একটি চেষ্টা করুন। আপনি প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে পার্থক্য অনুভব করবেন এবং যারা মোটর ইউনিট প্রশিক্ষণ একটি ভাল শুরু হবে।
> উত্স:
> ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল এসিই ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ম্যানুয়াল, 4 র্থ সংস্করণ সান ডিয়েগো, এ: ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল, 2010।