পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - ২93
ফ্যাট - 4 জি
কার্জ - 50 গ
প্রোটিন - 15 গ
মোট সময় 10 মিনিট
প্রস্তুতি 0 মিনিট , 10 মিনিট রান্না করুন
পরিবেশন 2 (1 কাপ প্রতিটি)
আপনি একটি সুবাসিত এক উপর একটি মিষ্টি ব্রেকফাস্ট পছন্দ? এখনও একটি পুষ্টিকর এবং একটি ভর্তি এক ভোগ যখন একটি মিষ্টি ব্রেকফাস্ট ভোগ করা সম্ভব। আপনার সকালের ওটিমেলকে এই মিষ্টি চর্বি দিয়ে একটি সুস্বাদু ডালিমন রোল-দারুচিনি রোল ওটমিল নিয়ে নিন!
ওটস আপনাকে প্রচুর পরিশ্রম করে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। দারুচিনি, ভ্যানিলা, ম্যাপেল সিরাপ, এবং একটি গ্রিক দই "ক্রিম পনির ফ্রাস্টিং" দিয়ে সুস্বাদু, এই দারুচিনি রোল ওটমিল একটি বিজয়ী ব্রেকফাস্ট যে আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট হবে।
ওপকরণ
- ২ কাপ পছন্দমত দুধ বা দুধ সিকুয়ে দাও
- 1 কাপ ঘূর্ণিত ওট
- 1 চা চামচ দারুচিনি
- 1 টি চামচ ভ্যানিলা
- 1 টেবিল চামচ বিশুদ্ধ ম্যাপেল সিরাপ
- 2 চামচ ননফাত প্লেইন গ্রীক দই
- 1 টি চামচ শুদ্ধ ম্যাপেল সিরাপ
- 1 চা চামচ দুধ দুধ বা পছন্দ দুধ
প্রস্তুতি
- একটি ছোট saucepan মধ্যে, একটি মৃদু ফোঁড়া দুধ দুধ আনতে
- ওটসে সতেজ করুন, কম তাপ করুন এবং ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা পর্যন্ত ঠাণ্ডা থাকে, প্রায় 3 থেকে 5 মিনিট।
- তাপ বন্ধ করুন এবং দারুচিনি, ভ্যানিলা, এবং ম্যাপেল সিরাপ ব্যবহার করুন। দুটি কড়াইতে ওটমিল বিভক্ত করুন
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, একসঙ্গে দই, ম্যাপেল সিরাপ, এবং দুধ একসঙ্গে মেশান। ওটমিল শীর্ষ উপরে ধনুর্বন্ধনী অবিলম্বে পরিবেশন করা
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
আপনি পছন্দসই যদি, ঘূর্ণিত oats এর পরিবর্তে দ্রুত ওট ব্যবহার করতে পারেন
এই আপনার রান্নার সময় সামান্য থেকে কাটা হবে।
এই রেসিপি কোন দুধ বা দুধ বিকল্প সঙ্গে ভাল কাজ করে ডেইরি দুধ সবচেয়ে প্রোটিন প্রদান করবে, মিষ্টি উদ্ভিদ মিল্কগুলি আরও চিনি যোগ করবে।
বিভিন্ন মশলা যোগ করার চেষ্টা করুন, যেমন জায়ফল বা আদা, পরিবর্তনের জন্য। ম্যাপেল সিরাপের জায়গায় মধুও কাজ করবে।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
ঘন কুয়ানো বা ঝলসানো প্রতিরোধ করার জন্য তাপ অত্যধিক দুধ দুধ গরম না সাবধান। যত তাড়াতাড়ি আপনি ওটস যোগ করুন, উপর উষ্ণতা প্রতিরোধ করতে কম তাপ করুন।
একটি বৃত্তাকার ব্রেকফাস্ট জন্য ফল একটি টুকরা সঙ্গে ওটমিল পরিবেশন।