পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 16
ফ্যাট - 0 জি
কার্জ - 4 জি
প্রোটিন - 0 জি
মোট সময় 5 মিনিট
প্রস্তুতি 5 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 1
হাইড্রয়েড থাকা আপনার রক্তচাপ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করার সুস্পষ্টভাবে একটি সুস্থ জলপথের স্তর রাখার সর্বোত্তম উপায়, কিন্তু কখনও কখনও সমতল পানি পাওয়া যায়, ভাল, বিরক্তিকর।
এটা বোঝা সহজ কেন মানুষ প্রায়ই মিষ্টি পানীয় এবং sodas জল পরিবর্তে পরিণত হয়, কিন্তু চিনির পানীয় ক্যালোরি একটি খালি উৎস হয় যা সামান্য পুষ্টি সরবরাহ এবং প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং এমনকি সোডিয়াম সময়ে সময়ে-স্বাস্থ্যগত বিকল্প নয়
সোডা পরিবর্তে, একটি স্পার্কিং জল জন্য পৌঁছানোর। বুদবুদগুলি সমতল জল তুলনায় এটি একটু বেশি মজা করে, এবং আপনি যে কোনও ফলের বা হেরিটেজের সাথে এটি সুস্বাদু করতে পারেন! শুধু আপনার পুষ্টি লেবেল পড়া নিশ্চিত করুন। কিছু স্পার্কিং জলের সোডিয়াম রয়েছে, তাই সোডিয়াম মুক্ত এবং অপ্রচলিত সংস্করণগুলি দেখুন।
বা, আপনি বাড়িতে এক আপ চাবুক পারেন। এই স্ট্রবেরি বেসিল sparkler একটি পানীয় আপ jazzing জন্য আমার প্রিয় সমন্বয় এক। টাটকা স্ট্রবেরি একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি যোগ করে যখন তুঁত একটি ভূগর্ভ স্বাদ একটি বিট lends যে সাধুবাদ স্ট্রবেরি যে। এটি যখন আপনি সব চিনি এবং ক্যালোরি ছাড়া একটি সামান্য আরো মজা এবং গন্ধ চান জন্য পৌঁছানোর একটি দুর্দান্ত পানীয়।
ওপকরণ
- বরফ
- 4 স্ট্রবেরি, কাটা
- 6 টি বাদাম পাতা, প্রায় কাটা
- 1২ আউন্স সোডিয়াম-মুক্ত স্পার্কিং ওয়াটার
প্রস্তুতি
- একটি হাইলব কাচের মধ্যে বরফ যোগ করুন
- কাটা স্ট্রবেরি এবং বেসিল যোগ করুন
- স্পার্ক্লিং জল এবং জলে ভরা। উপভোগ করুন!
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
পুদিনা বা থিমযুক্ত ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, সাইট্রস ফল, বা আপেলের মতো আপনার যে কোনও রকম ফলের বা হেরবুব ব্যবহার করুন। আপনি তাদের পরে চুপচাপ করতে পারেন, তাই আপনার পছন্দসই চয়ন করুন!
আপনি বরং বরং জল ব্যবহার করতে পারেন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
নিশ্চিত করুন আপনার স্পার্ক্লিং জল অসম্পূর্ণ এবং সোডিয়াম ফ্রী যাতে আপনার চূড়ান্ত পানীয় পুষ্টি-বন্ধুত্বপূর্ণ হয়।