পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 73
ফ্যাট - 3 জি
কার্জ - 10 জি
প্রোটিন - ২ জি
মোট সময় 5 মিনিট
প্রস্তুতি 5 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 15 (1 কেটে প্রতিটি)
বাচ্চাদের মধ্যে সুস্বাদু এবং তাদের পিতামাতার মধ্যে পুষ্টিকর হিসাবে একটি হার্ট রেট হিসাবে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কিন্তু এই অবিশ্বাস্য এবং সুপার দ্রুত এবং সহজ চিয়া বীজ শক্তি বিট রেসিপি সব জন্য একটি pleaser হয়। যখনই আমরা এই সুস্বাদু জল্লাদ থেকে বেরিয়ে যাব, তখন বাচ্চারা জানবে আমি কখন আরও কিছু করতে যাচ্ছি। কোনও রান্নার প্রয়োজন নেই , স্কুল নাটকের মতো ব্যবহার করার জন্য এইগুলিকে চাবছানোর জন্য কম সময় লাগে। বা স্বতন্ত্রভাবে তাদের বাছাই বাছাই (বাচ্চাদের মত তিনটি বাচ্চা) ফুটবল অনুশীলনের পর অথবা যেখানেই জীবন আপনাকে নিয়ে আসে
চিয়া বীজ কি? তারা মিন্ট প্ল্যান্ট সালভিয়া হপ্পনিকা থেকে এসেছেন, টাকশাল পরিবারের সদস্য তারা কি অসাধারণ পুষ্টি সরবরাহ করে? চিয়া বীজের এক চামচ পরিমাণ 5 গ্রাম প্রোটিন, 3 গ্রাম প্রোটিন এবং ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড। এবং তারা খাবার যোগ করার জন্য এত সহজ। আমার সন্তানরা তাদের মতো খাদ্যশস্য, মসলা ও দইতে ছড়িয়ে ছিটিয়ে আছে, এবং তারা ওটমিলের মধ্যে মিশ্রিত হয়, তাই তারা খুব সহজেই রান্না বা প্রস্তুতি ছাড়াই খাওয়া যায়।
নীচের রেসিপি অন্য প্রিয় সংযোজন জন্য একটি বেস, খুব। বাদাম, শুকনো ফল, চকলেট চিপ, বা নারকেল ফ্লেক্স যোগ করা যেতে পারে। আমরা রেসিপি দ্বিগুণ ভালোবাসি এবং একটি চতুর্থাংশ কাপ চিট সাদা চকলেট চিপ এবং milled শসা বীজ এর tablespoons একটি দম্পতি যোগ করুন। এবং পরে একটি স্কুল নাটক জন্য, আমরা পার্শ্ব ফল সঙ্গে কিছু শক্তি কামড় পরিবেশন।
পাঠকেরা মন্তব্য করেছেন যে, এই "সুস্বাদু" এবং অন্য পাঠক বলেছে, "আমার মেয়েদের এই ভালবাসা।" অনেক পাঠকেরা চিয়া বীজ ব্যবহার করার জন্য একটি নতুন উপায় খোঁজা পছন্দ করে এবং তাদের সহজেই দ্রুত, এবং সুস্বাদু একটি নিশ্চিত জয় হয়।
ওপকরণ
- 1 কাপ ওটা
- 1/4 কাপ মধু
- 1/4 কাপ চিনাবাদাম মাখন (বা অন্যান্য বাদাম মাখন)
- ২ টেবিল চামচ চিয়া বীজ
- 1/4 চা চামচ ভ্যানিলা
- অতিরিক্ত অ্যাড-ইনস, যদি আপনি বেছে নেন, যেমন বাদাম, চকলেট চিপস, শুকনো ফল ইত্যাদি। (ঐচ্ছিক)
প্রস্তুতি
- একটি বাটি মধ্যে, একসঙ্গে উপাদান মিশ্রিত একসঙ্গে ভাল মিশ্রণ পর্যন্ত।
- কোন অতিরিক্ত অ্যাড-ইনগুলি যোগ করুন
- 20 মিনিটের জন্য ফ্রিজে
- কামড় আকারে।