এটা বলা সহজ যে আপনি "ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন", কিন্তু এটি প্রেরণা লাভ করা এত কঠিন। যদি আপনি ফলাফল চান, আপনি দীর্ঘ তিরস্কার জন্য এটি আপনাকে রাখা কিছু প্রেরণামূলক টিপস প্রয়োজন, এবং আমি তাদের আছে! এই আপনার ওজন-ক্ষতি যাত্রা কোর্সের উপর অভিপ্রায় থাকার সেরা উপায়।
বাস্তববাদী লক্ষ্য এবং প্রত্যাশা সেট করুন
এক মাসে ২0 পাউন্ড হারানোর পরিকল্পনা?
আপনি সবচেয়ে বড় ব্যর্থতার উপর একটি প্রতিযোগী না হওয়া পর্যন্ত, এটি অসম্ভাব্য আপনি তা করতে যাচ্ছেন। অবাস্তব লক্ষ্যসমূহ আসলে ব্যর্থতার জন্য আপনাকে সেট আপ; আপনি এটি কাজ না করে যখন অবিরত করতে প্ররোচিত থাকবেন না।
যদি আপনি কোনও উপায়ে বা ব্যায়ামের পরিকল্পনা সম্পর্কে সুপারিশ করেন যা অতি দ্রুত ফলপ্রসূ ফলাফলের কথা বলে, তাহলে আমরা প্রায় সব মিলিয়ে এক মিলিয়ন বার শুনেছি: "যদি এটা সত্যি বলে ভাল হয় তবে এটি সম্ভবত!" ওজন হ্রাস একটি ম্যারাথন, না একটি স্প্রিং এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে, তাই বাস্তব পেতে!
আপনার সাফল্যের একটি ছবির ডায়েরি রাখুন
অগ্রগতির ফটোগুলি সংগ্রহ করা আপনার প্রফুল্লতাগুলিকে উচ্চতর রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়! একটি গবেষণা এমনকি দেখায় কিভাবে একটি ছবির ডায়েরি dieters প্রেরণ করা হতে পারে, তাদের লক্ষ্য ওজন পৌঁছাতে সম্ভবত তাদের তৈরি।
এটা ইন্দ্রিয় তোলে যখন আপনি প্রতিদিন আপনার আয়না মধ্যে আপনার শরীরের তাকান, এটি একটি পার্থক্য দেখতে কঠিন। কিন্তু আপনার ওজন-হ্রাস সফর আগে এবং পরে (এবং সময়কালে) মত দেখতে কি ফোটোগ্রাফিক প্রমাণ থাকার আপনি আসা পর্যন্ত আপনি দেখাতে হবে।
এমনকি আরো প্রেরণার জন্য, সহায়ক ফটোগুলির সাথে ভাগ করার জন্য সোশ্যাল মিডিয়াগুলিতে আপনার ফটোগুলিকে পোস্ট করুন।
আপনি ব্যায়াম জন্য কি উপভোগ করুন
যদি আপনি ট্রেন্ডমিল নেভিগেশন চলমান ঘৃণা, সম্ভাবনা হয়, আপনি এটা করবেন না। একটি কার্যকলাপ নির্যাতন মত মনে হয় যদি এটা অনুপ্রাণিত থাকার কঠিন! কিন্তু ভাল খবর আছে: ব্যায়াম অনেক আকারে আসে; আপনি শুধু আপনার ভালোবাসার কিছু খুঁজতে হবে!
নৃত্য চাই? Zumba ক্লাস বা অনলাইন ভিডিও দেখুন কিছু মানিয়ে বন্ধু বন্ধুকে নিঃসৃত করতে আগ্রহী? দৈনিক হাঁটা এবং আলোচনা জন্য আপনার কুঁদ তালিকাভুক্ত। কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? স্থানীয় জিম থেকে একটি ক্লাসের শংসাপত্র গ্রাফ এবং দেখুন কোন বিকল্প আপনার আগ্রহ চিঠি। কখনও কখনও একটি অনুপ্রেরণীয় প্রশিক্ষক আপনি আপনার গুঁতা ক্লাস যাও পেতে প্রয়োজন প্রেরণা হয়! একটি কর্মক্ষেত্র খুঁজুন যা আপনি সত্যিই প্রত্যাশা করেন, এবং প্রেরণা একটি সমস্যা হবে না।
একটি সম্পূর্ণ নাইট এর বিশ্রাম পান
এটি অনুপ্রেরণা জন্য একটি অসম্ভাব্য টিপ মত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি কাজ করে। কেন? যখন আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি, তখন আমাদের ভাবতে হবে যে সরাসরি হীনতা এবং আমাদের আবেগগুলি গ্রহণ করা উচিত। এবং কাঁদতে কাঁদতে আইসক্রিমের পিন্টের জন্য কি পৌঁছেনি? নিঃসন্দেহে, ঘুম অস্বাভাবিক কারণ আপনি ওজন হারানো না হতে পারে!
বডি আপ!
আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টার একটি অংশীদার খোঁজা আপনার সাফল্য একটি বড় পার্থক্য করতে হবে। আপনি দায়বদ্ধ রাখা কেউ থাকার অত্যন্ত প্রেরণা করা হয়। যদি আপনি জানেন যে আপনার বন্ধু আপনার উপর গণনা করা হয় তাহলে আপনি যে workout ছেড়ে চলে যাওয়ার সম্ভাবনা কম, ডান?
এবং এমনকি যদি আপনার কাছে কাউকে হারাতে না হয়, তাহলে আপনি সারা বিশ্বে সমর্থন পেতে পারেন, সোশ্যাল মিডিয়ায় সৌজন্যে ফেসবুকে অনেক অনুপ্রেরণীয় ওজন-হ্রাস গ্রুপ আছে যা আপনি যোগ দিতে পারেন।
জড়িত!
নিজেকে পুরস্কৃত
পুরস্কারের প্রতিশ্রুতি দিয়ে সফল হওয়ার জন্য কারা প্ররোচিত? আপনার ওজন-ক্ষতি সাফল্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত কিছু চয়ন করুন একটি প্যান্ট আকার ড্রপ? নিজেকে জিন্স একটি নতুন জোড়া কিনতে! আপনি হার্ড কাজ করা হয়েছে কারণ পেশী বিরক্ত? আপনি নিজেকে একটি ম্যাসেজ উপার্জন করেছি মত শোনাচ্ছে। এমনকি অ্যাপ্লিকেশন এবং গ্রুপ চ্যালেঞ্জ যে ওজন-ক্ষতি সাফল্যের জন্য আর্থিক পুরষ্কার প্রতিশ্রুতি ... আপনার মুখ যেখানে আপনার মুখ রাখুন!
স্কেল দ্বারা লাইভ বা মরা না
হ্যাঁ, ওজন কমানোর জন্য স্কেলটি সবচেয়ে বাস্তব উপায়। তবে, আমরা সংখ্যাগুলিতে অনেক বেশি ওজন (শূন্যতা) রাখি। অনেক কারণ আপনার ওজন প্রভাবিত করে, আপনি যে দিন পান ছিল কত জল এবং আপনি আগে দিনে consumed কত সোডিয়াম মত।
আপনি যদি নিজেকে প্রতিদিন ত্যাগ করেন তবে আপনি অনুপ্রেরণা হারাতে পারেন। আমি নিজেই তুলনায় সপ্তাহে একবার একবার একই সময় বাছাই সুপারিশ আপনি যখন ওজন করেন তখন একই রকম পোশাক পরেন এবং সত্যিই আপনার অগ্রগতি বোঝার জন্য, আপনার জিন্সের মাপের মত এবং অন্যান্য ছবিগুলি ব্যবহার করুন যা আমি উল্লেখ করেছি!
একটি পারফেকশনিস্ট হতে হবে না
যে সমস্ত অথবা কিছুই মনোভাব পরিত্রাণ পেতে অনুপ্রেরণা জন্য এটি ভয়াবহ লক্ষ্য unachievably অনমনীয় হয়ে যখন, আমরা ছেড়ে দিতে। এক অনিবার্য স্লিপ আপ, এবং আপনি টুয়েল মধ্যে নিক্ষেপ করতে চাইবেন।
যে ভাবে না। নিজের প্রতি দয়া করুন আপনি শুধুমাত্র মানুষের, সব পরে আছেন! সেটাকিগুলি স্বাভাবিক। ডায়াবেটিস যখন আপনার সব প্রিয় খাবার ছেড়ে দিতে হবে না; যে একটি মোট ওজন-ক্ষতি কল্পনা মনে রাখবেন, এবং ওজন হ্রাস সহজ হবে ।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!