আপনি পেতে এবং প্রতিটি ঘন্টা বা 30 মিনিট সরানো স্মরণ
রিসার্চ এফেক্টটি মাউন্ট করা হচ্ছে যে তার নিজের স্বাস্থ্যের ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টরটি খুব বেশি বসা হয় , এমনকি যদি আপনি প্রতিটি দিন পর্যাপ্ত কর্মক্ষেত্রে পান করেন। 30 মিনিট বা তার বেশী সময় ধরে বসে থাকা অবস্থায় আপনি একটি বাসস্থল কাজ করার সময় একটি সমস্যা হয় এবং তারপর বাড়িতে শিথিল বসতে। কিভাবে আপনি আপনার বসার সময় আরো মনোযোগী হতে পারে এবং উঠা এবং এটি বিরতি প্রায় কাছাকাছি চলন্ত কাজ?
আপনি অনেক দীর্ঘ বসা হয়েছে যখন আরো এবং আরো pedometers , ফিটনেস ব্যান্ড, এবং স্মার্ট ঘড়ি আপনাকে জানাতে ডিজাইন করা হচ্ছে এই ডিভাইস বা অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে কম বসতে এবং আপনার জীবন বাঁচাতে ছয় হ্যাক এক।
নতুন Fitbit মডেল চালানো অনুস্মারক vibrating এবং প্রতিটি ঘন্টা সক্রিয় করার জন্য দৈনিক লক্ষ্য ট্র্যাক অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি ঘণ্টায় ২50 টি পদক্ষেপ এখনো লঙ্ঘন না করে থাকেন, তবে আপনি আল্টা, আল্ট্রা এইচআর, ফ্ল্যাশ এবং চার্জ ২ এর সাথে একটি স্পন্দিত এবং স্ক্রোলিং সতর্কতা পান, এবং ফ্লেক্স ২ দিয়ে একটি কম্পন এবং রঙ্গিন লাইট পান। আপ উঠুন এবং ধাপ্পাবাজি করুন যখন আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছান আপনি একটি কম্পন এবং বার্তা পাবেন চার্জ 2 এবং ব্লেজ দিয়ে, আপনি আপনার পদক্ষেপগুলি প্রতি ঘন্টায় ২50 পর্যন্ত যোগ করতে পারেন যাতে আপনি জানেন যে আপনার লক্ষ্যকে কতদূর যেতে হবে। তাদের সবাইকে দিন দিন আপনার লক্ষ্য অর্জনের সংখ্যাটি ট্র্যাক করে। আপনি গত সপ্তাহে আপনার লক্ষ্য অর্জন করেছেন কিভাবে পর্যালোচনা করতে পারেন। এটি দিনের জন্য আপনার দীর্ঘতম নিষ্ক্রিয় সময় এবং সক্রিয় এবং অধিবেশন সম্পূর্ণ মিনিট দেখায়।
পুরোনো Fitbit মডেলের সাথে, আপনি অ্যাপ্লিকেশন আপনার সক্রিয় ঘন্টা দেখতে পারেন, কিন্তু তারা আলোর vibrations না Fitbit সঞ্চার একটি ঘড়ি মুখ "অগ্নিতরঙ্গ" প্রদর্শন যা আপনি কিভাবে প্রতিটি মিনিট সক্রিয় দেখায় সঙ্গে উপস্থিত রয়েছে।
গার্মিনের ফিটনেস ব্যান্ড আপনাকে একটি "সময় সরানোর সময়" দেয়! নিষ্ক্রিয়তা একটি ঘন্টা পরে সতর্কতা গ্যারিন ভিভোফট লাইন আপের ছোট ভাই। এটি একটি ক্রমবর্ধমান সরানো বার আছে আপনাকে দেখানোর জন্য কতক্ষণ আপনি নিষ্ক্রিয় হয়েছে, এটি একটি ঘন্টা গত হয়েছে যখন একটি সতর্কতা সঙ্গে। Vivofit 2 এবং vivofit 3 একটি শ্রাব্য সতর্কতা পাশাপাশি চাক্ষুষ সতর্কতা অন্তর্ভুক্ত।
গার্মিন ভিভসমার্ট এবং ভিভসমার্ট এইচআর ব্যান্ড আপনাকে বলার জন্য "নিষ্ক্রিয় সময়!" বলার সময় অক্ষমতার এক ঘন্টা পরে স্পন্দিত হয় তারপর আপনাকে উঠতে হবে এবং নিষ্ক্রিয়তা টাইমার পুনরায় সেট করতে কয়েক মিনিটের জন্য হাঁটতে হবে। আপনি এটি সংযুক্ত করতে আপনার সংযুক্ত স্মার্টফোন থেকে ইনকামিং কল, গ্রন্থে বা ইমেলের তথ্য প্রদর্শন এবং প্রদর্শন করতে পারেন। এটি পদক্ষেপ, দূরত্ব, ক্যালোরি, দিনের সময় এবং ঘুম ঘুচে। আপনি সকালে আপ উঠতে একটি স্পন্দিত অ্যালার্ম সেট করতে পারেন। আপনি আপনার workouts তীব্রতা ট্র্যাক একটি হৃদয় হার মনিটর সঙ্গে এটি জোড় করতে পারেন
Jawbone UP wristband কার্যকলাপ একটি ফোন অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে জোড়া নজরদারি। আপনি নিষ্ক্রিয় সতর্কতা সেট করতে পারেন, যাতে আপনার নির্বাচিত সময়ের জন্য নিষ্ক্রিয় অবস্থায় ব্যান্ডটি কম্পন হবে। Fitbit এবং Garmin থেকে ভিন্ন, আপনি 15 ঘন্টা বা 30 মিনিটের নিষ্ক্রিয়তার জন্য আপনার অ্যালার্মটি সেট করতে পারেন যদি আপনি ঘন্টায় একবারের চেয়ে আরও বেশি ঘন ঘন সরানো করতে চান। আপনি সত্যিই পেতে এবং সরানো যে তার ইচ্ছা সন্তুষ্ট এটি কয়েক মিনিট গতি লাগে। শুধু দাঁড়িয়ে দাঁড়াতে তা সন্তুষ্ট করবে না। নিষ্ক্রিয় সতর্কতা ছাড়াও, এটি কার্যকলাপ এবং ঘুম নিরীক্ষণ ফাংশন একটি সম্পূর্ণ স্যুট রয়েছে। আপনি workouts, খাদ্য, সমস্ত দিন পদক্ষেপ, এবং মেজাজ ট্র্যাক করতে পারেন। এটি একটি শীর্ষ মানের ঘুম মানের পর্যবেক্ষণ ফাংশন আছে। Wristband তার নিজস্ব কোন প্রদর্শন আছে, তাই আপনি অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে এটি সিঙ্ক করতে হবে। কম ব্যয়বহুল Jawbone মোড তার অ্যাপ্লিকেশন মধ্যে অদল সতর্কতা দেয় কিন্তু কম্পন না।
অ্যাপল ওয়াচ কার্যকলাপ অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে প্রতি ঘণ্টায় অন্তত এক মিনিটের জন্য দাঁড়ানো এবং চারপাশে সরানোর কথা মনে করিয়ে দেয়। এটা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্র্যাক এবং কার্যকলাপ রিং আইকন হিসাবে প্রদর্শন তিনটি প্রধান ক্রিয়াকলাপ এক। যদি আপনি এক ঘন্টার মধ্যে উঠতে না পারেন, তবে এটি আপনাকে কব্জিতে একটি নোট এবং একটি বিজ্ঞপ্তি দেয় যা আপনাকে দাঁড়ানোর প্রয়োজন। একবার আপনি একটি মিনিটের জন্য স্থানান্তরিত হয়ে গেলে, এটি আপনাকে অভিনন্দন জানাতে এবং আপনার কৃতিত্ব লগ প্রাক-সেট লক্ষ্য প্রতি ঘন্টায় 1২ ঘণ্টা অন্তত এক মিনিটের জন্য দাঁড়ায়, যা আপনি সামঞ্জস্য করতে পারেন। কার্যকলাপ গ্রাফ দেখায় যে আপনি কত ঘন্টা মিস করেছেন। এটা অবিশ্বাস্যভাবে অনুপ্রেরণীয়। অ্যাপল ওয়াচ আপনি উপভোগ করবে যে walkers জন্য অনেক বৈশিষ্ট্য আছে
পোলার ফিটনেস ব্যান্ড এবং ঘড়ি তার লাইন নিষ্ক্রিয়তা সতর্কতা সংহত। তারা সব পোলার ফ্লো ফোন অ্যাপ্লিকেশন মধ্যে টাই। যদি আপনি এক ঘন্টার জন্য নিষ্ক্রিয় হয়ে থাকেন তবে আপনি একটি নিষ্ক্রিয়তা সতর্কতা পান, যা আপনার দৈনিক ডায়েরি সম্পর্কে লজ্জার চিহ্ন হিসেবে দেখায়। তারা আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্যমাত্রা মোট স্থায়ী মিনিট যোগ করে "আপ" হতে উত্সাহিত। আপনি স্থায়ী, হাঁটা এবং আরো তীব্র কার্যকলাপের সমন্বয়ের দ্বারা লক্ষ্যটি পৌঁছান। এই সমস্ত পোলার মডেলরাও তাদের ব্লুটুথ হার্ট হার মনিটরগুলির সাথে ক্যালোআউট সেশনগুলির ট্র্যাকিংয়ের সাথে সংযুক্ত। মডেলগুলি তাদের পোলার A370 ফিটনেস ব্যান্ড অন্তর্ভুক্ত করে, যা স্মার্ট বিজ্ঞপ্তিগুলি, কব্জি ভিত্তিক হার্ট রেট মনিটর, ঘুমের ট্র্যাকিং এবং 24/7 কার্যকলাপ ট্র্যাকিং অন্তর্ভুক্ত করে। যদি আপনি একটি চলমান ঘড়ি চান, M200 এবং M430 GPS এবং কব্জি ভিত্তিক হার্ট রেট।
আইফিট সক্রিয় একটি ফিটনেস ব্যান্ড বা একটি বেল্ট ক্লিপ হিসাবে ধৃত হতে পারে। আপনার নির্বাচিত সময় ব্যবধানের জন্য যখন আপনি বসে থাকেন তখন এটি সতর্কতা স্পর্শ করছে। এটি আপনাকে সতর্ক করবে, এটি একটি পরিসংখ্যান হিসাবে নিষ্ক্রিয় সময় ট্র্যাক না। সেন্সর পদক্ষেপ, দূরত্ব, ক্যালোরি এবং ক্যালোরি খায়। আপনি দ্রুত সেন্সর উপর ক্যালোরি লগ ইন করতে পারেন, 50 ক্যালোরি বৃদ্ধি কাজ করতে বাটন টিপে। আপনি workouts এবং ঘুম নির্ণয় করতে পারেন। এটি iFit অ্যাপ্লিকেশানটিতে Bluetooth এর মাধ্যমে সিঙ্ক হয় একটি চার্জ বেশ কয়েক দিন ধরে চলতে থাকে।
LYCOS লাইফ স্মার্ট ব্যান্ড আপনার নির্বাচিত সময়ের নিষ্ক্রিয়তা জন্য সতর্কতা স্পন্দিত হয়। অনেকগুলি ডিভাইসের 60-মিনিটের আলটিমেট সতর্কতা রয়েছে যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না। কিন্তু এই ব্যান্ড আপনি আপনার ব্যবধান নির্বাচন এবং আপনি চান হিসাবে এটি পরিবর্তন করতে পারবেন। আপনি অন্য vibrating অ্যালার্ম সেট করতে পারেন। এটি অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS উভয় ডিভাইসের সাথে লিঙ্ক করে, বিজ্ঞপ্তিগুলি সহ। যারা স্পন্দিত, যা আপনি কার্যকলাপ সতর্কতা জন্য ভুল হতে পারে এটি ধাপগুলি ট্র্যাক করে, ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেয় এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘুমায় ট্র্যাক করে। রিচার্জ করার আগে এটি একটি 10 থেকে 14 দিন ব্যাটারী লাইফ রয়েছে।
MotionX 24/7 একটি iOS অ্যাপ্লিকেশন অনেক আছে এটি আপনার আইফোন বা অন্য ডিভাইসকে সমস্ত দিনের পডোডর, ব্যায়াম ট্র্যাকার এবং ঘুম মানের মনিটরে পরিণত করে। আপনি নিষ্ক্রিয় সতর্কতাগুলি সেট করতেও পারেন যাতে এটি আপনার নির্দিষ্ট সময়কালের কোনও গতিতে অনুভব করে না। সব দিনের পদক্ষেপ ছাড়াও, এটি এরিবিক পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করে যাতে আপনি স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশকৃত মধ্যপন্থী-তীব্র ব্যায়ামের 30 মিনিট সময় পান তা দেখতে পারেন। এটি একটি ভয়েস কোচ যা আপনাকে সময়মতো হাঁটা বা চলমান ওয়াকআউটগুলির মাধ্যমে পরিচালিত করে এবং আপনার নल्स গ্রহণের জন্য আপনার ফোনের ফ্ল্যাশ ব্যবহার করে। ঘুমের মান নিরীক্ষণ খুব বিস্তারিত এবং জোবোন ইউপি তে ব্যবহৃত হয়। অসুবিধা হল ব্যাকগ্রাউন্ডে কাজ করার জন্য এটি আরো ব্যাটারি পাওয়ার ব্যবহার করবে। আপনার নিষ্ক্রিয় বারের সময় আপনার ফোন রিচার্জ করতে হতে পারে।
আইফোন 5 এস এবং এর উপরে এই আইওএস অ্যাপ্লিকেশন একটি প্যাডোমিটার হিসাবে আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের সমস্ত ট্র্যাক। আপনি ইচ্ছাকৃত যে ব্যবধান, এক সময় বা পুনরাবৃত্তির জন্য কাস্টম নিষ্ক্রিয়তা সতর্কতা সেট করতে পারেন ঘড়ি শুরু হয় যখন এটি সনাক্ত করে যে আপনি নিষ্ক্রিয়। আপনি কতক্ষণ পর্যন্ত নিষ্ক্রিয় ছিল সেখানে সাপ্তাহিক সারসংক্ষেপ দেখতে পারেন, কোথায় এবং কখন।
আইওএস এর জন্য আরও মোড অ্যাপটি আপনার সাথে আপনার ফোন বহন করে বা ফিটনেস ব্যান্ড পরেন না প্রয়োজন। এটি একটি সেন্সর এর পরিবর্তে একটি লগ, আপনি আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে যখন আপনি বসার, স্থায়ী, চলন্ত, ব্যায়াম বা ঘুমের সময় রেকর্ড করতে চান তখন আপনাকে অ্যাপ্লিকেশনটি ট্যাপ করার অনুমতি দেয়। যদি আপনি আপনার স্তর পরিবর্তন করতে ভুলবেন না, আপনি সবসময় ফিরে যান এবং শুরু এবং শেষ সময় সম্পাদনা করতে পারেন। আপনি স্তরের যে কোনও জন্য সতর্কতা সেট করতে পারেন আপনি যদি ২0 মিনিটের পরে বসার / নিষ্ক্রিয়তা থেকে পরিবর্তিত না হয়ে থাকেন তবে আপনি এটি সতর্ক করতে চান, আপনি তা করতে পারেন। আপনি দিনের দিন বা রেঞ্জ পর্যালোচনা করুন এবং দুই দিন বা তারিখ রেঞ্জ তুলনা করতে পারেন। এটি ব্যবহার করা সহজ এবং প্রায় একটি ডলার এ খুব সস্তা। আপনি এটি ব্যবহার করার অভ্যাস মধ্যে পেতে পারেন, আপনি আপনি বসতে কত সময় সচেতন হতে হবে।
আপনি শুধু একটি বিরতি জন্য একটি সতর্কতা চান? আইওএস এবং ম্যাকের জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার নির্বাচিত ব্যবধানের জন্য সতর্কতা সেট করার অনুমতি দেয় যাতে আপনাকে বিছানা থেকে বিরতি নিতে মনে করিয়ে দেয়। এটি অ্যালার্টগুলির মধ্যে, সময়ের সাথে সাথে বিরতির সময়কালের জন্য নমনীয়। যদি আপনি এটি একটি 2 মিনিটের সক্রিয় বিরতি নিতে আপনি প্রতি 30 মিনিট সতর্ক করতে চান, আপনি যে করতে পারেন। এটি বিরতি মধ্যে সময়কাল সমন্বয় করা সহজ এবং এটি পটভূমিতে রান। এটি আপনার কার্যকলাপ বুঝতে পারে না এবং এটা প্রতিদিন থেকে কোন গ্রাফ বা তুলনা প্রদান করে না।