আপনার বালি ভাসা হবে না যখন পরীক্ষা জিনিষ
অনেক মানুষ ফ্ল্যাট abs পেতে Pilates ব্যায়াম এবং অন্যান্য workouts করতে কখনও কখনও, আপনি কোন ব্যাপার কি, আপনি ব্যায়াম সময় টানা আপনার পেট পেতে পারি না, এবং আপনি ব্যায়াম না হয় যখন এটি সব ফ্ল্যাট চেহারা না। এটা কঠোর পরিশ্রম করা এবং আপনি পরে ফ্ল্যাট পেট না পেতে হতাশাজনক।
Pilates ব্যায়াম সমতল abs জন্য মহান, তাই আপনি সঠিকভাবে আপনার Pilates করছেন হয়েছে এবং আপনার পেট এখনও নিতম্ব আউট, আপনি পালাবার প্রলোভিত হতে পারে এবং পালঙ্ক জন্য মাথা হতে পারে।
আপনার আগে, কিছু সম্ভাব্য কারণ (দুর্বল abdominals ছাড়া) একটি কটাক্ষপাত করা।
5 একটি ফ্ল্যাট পেট ওয়ে পেতে যে জিনিস
যদি আপনার লক্ষণগুলি স্থায়ী হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে আপনার সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি চিকিৎসা সংক্রান্ত সুপারিশ নয়। কিন্তু যদি আপনি মাঝে মাঝে এমন ধাপে যেতে পারেন যেখানে আপনি আপনার এবিস টানতে পারছেন না, তবে এইগুলি আরো সহজবোধ্য কারণগুলির মধ্যে কিছু এবং ক্ষতিকারক বস্তুগুলির জন্য সহজ সমাধান।
1. একটি workout আগে অনেক বেশি খাওয়া
একটি workout জন্য স্থিতিশীল শক্তি আছে এবং খুব পূর্ণ হচ্ছে সম্প্রতি যথেষ্ট খাওয়ার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম লাইন আছে। আপনি অত্যধিক খাওয়া এবং abs উপর একটি মহান ফোঁটা পেতে পারে না
আপনি Pilates আগে কি খাওয়া উচিত? সবচেয়ে ছোট্ট উত্তর হচ্ছে অনেক লোক একটি ছোট্ট জলখাবার, একটু প্রোটিন , সুস্থ চর্বিযুক্ত অথবা জটিল কার্বোহাইড্রেটের উপর নির্ভর করে। সোডা এবং ক্যান্ডি বারের মতো সাধারণ শর্করা থেকে দূরে থাকুন তারা রক্তের শর্করার কারণে খুব দ্রুত ও নিচে যেতে পারে
সারা দিন স্বাস্থ্যবান খাওয়ার পাশাপাশি, আপনার নাটকটি কাটানোর আগে খুব বেশি সময় কাটান না। একটি স্নেকের জন্য, কিছু বাদাম আরও সাধারণভাবে রিপোর্ট করা পছন্দগুলির একটি, যেমন প্রোটিন স্লাইডার্ডগুলি। অবশ্যই, আপনি আপনার workouts এবং আপনি সত্যিই কি প্রয়োজন প্রকৃত শ্রম স্তর বিচারক হতে হবে।
2. Pilates ব্যায়াম ভুলভাবে করছেন
অনেক লোক সিট-আপগুলি করতে শিখতে ও ভুল বোঝে। আপনি তাদের এমন পদ্ধতিতে শিখতে পারেন যে রেকটাসের পেমোনিস পেশীকে ছোট করে তোলে, এটি আপনার সুন্দর, দীর্ঘ, নমনীয় পেশী হওয়ার পরিবর্তে আপনার মধ্যমুখী করে তোলার জন্য তৈরি করে। আপনি তাদের সঠিক না হলে Pilates অনেক ফরোয়ার্ড নমন ব্যায়াম আপনি সুন্দর abs দেবে। কিন্তু যদি আপনি তাদের crunches মত না আপনি খুঁজছেন মূল হার্ড শক্তি পাবেন না, এবং আপনার পেট আটকাতে হবে। আপনি যদি মনে করেন যে এটি আপনার সমস্যা হতে পারে, তাহলে আপনার এবিসটি কিভাবে টানতে হয় এবং আপনার ফর্মটি সংশোধন করতে কাজ করে তা শিখুন । তারপর, Pilates বুকের লিফট সঙ্গে অনুশীলন।
3. ওয়াটার ওজন
পানি রক্ষা করা আপনার তুলনায় ফ্যাটের চেহারা এবং অনুভব করতে পারে। আপনার কোষের পানি সংরক্ষণের পরিমাণ আপনার শরীরের তরলগুলিতে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের ভারসাম্য নিয়ে অনেক কিছু করে। অত্যধিক লবণ (সোডিয়াম), আধুনিক খাদ্যের অভিশাপ, প্রায়ই জল ওজন ঠিক করার সবচেয়ে সহজ কারণ।
হ্রাস হ্রাস হ্রাস এছাড়াও জল ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পাম্প, পানি ধারণের কারণ হিসাবে বিখ্যাত। এমনকি যদি আপনি পানি ধরে রাখেন, তবে বিশুদ্ধ পানির প্রচুর পরিমাণে পানি পান করে জলবিদ্যুৎ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যথেষ্ট পরিমাণ পানিতে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মত আপনার শরীরের ভারসাম্য খনিজ সাহায্য এবং রক্তচাপ বজায় রাখতে হবে।
4. পেটে ব্লোটিং
হজমশূন্য সমস্যাগুলি থেকে ফুসকুড়ি অনেক মানুষের জন্য একটি সমস্যা। ক্যাপশন, গ্যাস, এবং খাদ্য অসহিষ্ণুতা সব bloat সঙ্গে যুক্ত হয়।
5. ফ্যাট
এটি সত্য যে এ্যাটের উপরে চর্বি তাদের লুকিয়ে রাখে এবং পেটে একটি বৃত্তাকার চেহারা দেয়, তাই পেটগুলো ফ্ল্যাট দেখবে না। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি আপনার এবিসকে টেনে আনতে পারবেন না। যদি আপনার এবিসের উপরে চর্বি মাত্র কয়েক ইঞ্চি থাকে তবে আপনি আপনার এবিসটি টানতে সক্ষম হবেন এবং আপনি যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য দেখতে পাবেন।
অবশ্যই, যদি আপনি Pilates করছেন এবং মহান abs পেয়ে, আপনি ওজন হারান এবং তাদের প্রকাশ করে তাদের বন্ধ করতে চান হতে পারে।
ওজন হ্রাস শরীরের উপর সব ঘটে যে পরামর্শ দেওয়া হবে স্পট কমানো বেশিরভাগই একটি কল্পনা, তাই আপনার workouts ভারসাম্য বজায় রাখুন।