বেশিরভাগ মানুষ হতাশায় আক্রান্ত খাবারের উপর যেতে পছন্দ করেন না। একটি বিভক্ত পরে শুধু ওজন হ্রাস ভাঙ্গা কিন্তু এটা সত্যিই সুস্থ? এবং আপনি আশা করতে পারেন বা পাউন্ড বন্ধ রাখা আশা করতে পারেন? বিশেষজ্ঞরা হতাশায় ডায়াবেটিস কেন কাজ করে এবং যখন আপনি পাতলা না তখন আপনার কি করা উচিত?
কেন ওজন হ্রাস ঘটবে?
একটি ভাঙ্গন বা বিবাহবিচ্ছেদ পরে কেন আমরা প্রায়ই ওজন হারাতে খুঁজে বের করতে, আমরা বিশেষজ্ঞ ডাঃ Dan Guerra এবং ড। Dana Gionta চাপ গিয়েছিলাম।
এই নিউ ইয়র্ক সিটি মনোবিজ্ঞানীরা সম্প্রতি স্ট্রেস এন্ড সেন্টারেড থেকে লিখতে আপ একসাথে দলিল: একটি স্বাস্থ্যকর গাইড এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং হ্যাপিয়ার আপনি লিখুন। তারা ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে মানসিক চাপ আপনার শরীরের একটি শারীরিক পরিবর্তন তৈরি করতে পারে।
ড্যান বলল, "সত্যি বলতে গেলে কিছু লোক চাপের মধ্যে ওজন কমাচ্ছে এবং অন্যান্যদের ওজন বেড়ে যায়"। "এটি ব্যক্তিদের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের বিপাকের সাথে সম্পর্কিত এবং এটি মানসিকভাবেও আমরা কীভাবে চাপ সহ্য করে তা সম্পর্কিত।"
দানের মতে, বিষণ্ণতা এবং বিষণ্নতার ফলে শরীরের বিপাক ক্রমাগত হ্রাস পায়, তাই আমাদের কম খাদ্য প্রয়োজন। বিকল্পভাবে, তিনি বলেন যে আমাদের উদ্বেগ মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে এবং যা শরীরের উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, "বিশেষ করে হজম, অন্তর্মুখী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে।" উভয় বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ভাঙচুরের সময় যে মনস্তাত্ত্বিক ও শারীরিক পরিবর্তন ঘটে তা সহজেই আপনার নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন হতে পারে -------- এক্ষেত্রে কম খরচে বা সম্পূর্ণভাবে খাওয়ার পরিহার।
আপনি ওজন হ্রাস আপ ব্রেক আপ রাখা উচিত?
তাই যদি আপনি একটি হঠকারী খাদ্যের সময় পাতলা নিচে, এটি একটি নতুন একক জীবন নির্মাণ হিসাবে ওজন বন্ধ রাখতে যুক্তিসঙ্গত? উত্তর আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার ওজন সম্পর্কে আপনার নিজের অনুভূতি সহ কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে।
ডানা ব্যাখ্যা করে যে আপনি ভাঙা হওয়ার পূর্বে ওজন হ্রাস করতে চেয়েছিলেন এবং বিভাজকটি আপনাকে পাতলা হয়ে যাওয়ার কারণে, আপনার পাতলা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় জীবনধারা অভ্যাসকে বজায় রাখার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত হতে হতে পারে ।
কিন্তু তিনি আরও যোগ করেন যে যদি আপনি আগে আপনার ওজন নিয়ে সুখী ছিলেন এবং আপনি চাপের কারণে ঘন ঘন হয়েছেন, তাহলে সম্ভবত আপনার স্বাভাবিক খাবারের অভ্যাসে ফিরে আসবেন যখন আপনি আপনার জীবন পুনঃনির্ধারণ করবেন এবং আপনার ওজন আরও ভালো হবে। ড্যানকে বলে, আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল স্বাস্থ্যকর ওষুধ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। "আমি আপনার জন্য ওজন স্তর কি অনুকূল তা নির্ধারণ করার জন্য একটি চিকিত্সক এবং / অথবা পুষ্টির বিশেষজ্ঞ পরামর্শ পরামর্শ ।"
একটি স্লিমার পোস্ট-ব্রেক আপ শরীর রাখুন কিভাবে
আপনার নতুন ওজন সুস্থ এবং আপনি ফিরে আসার থেকে পাউন্ড রাখা থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে থাকেন, ড্যান এবং ডানা আপনি আপনার নতুন একক জীবনের মধ্যে রূপান্তর হিসাবে আপনার শরীরের মহান আকৃতি রাখা সুপারিশ যে কয়েক জীবনী টিপস আছে।
- হতে হবে (যুক্তিসঙ্গত) স্বার্থপর আপনার বিভক্ত আপনাকে নিজেকে এবং আপনার নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস উপর ফোকাস করার জন্য আরো সময় দিতে হবে "এটি একটি নতুন জন্য একটি সুযোগ হিসাবে এটি দেখুন!" ড্যান বলছেন "আপনার সম্পর্ক শেষ করার জন্য সম্ভবত এটি কঠিন ছিল, কিন্তু এই অতিরিক্ত ওজনটি বন্ধ হয়ে গেছে, ভবিষ্যতে আপনার নতুন প্রবেশের সময় আপনার আরো আত্মবিশ্বাস এবং ভাল স্বাস্থ্য থাকতে পারে।" তিনি প্রস্তাব দেন যে আপনি কাজ করার জন্য সময় নিতে । "মৃদু ব্যায়াম আপনাকে দুর্দান্ত দেখাবে এবং সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং এপিনেফ্রিনের মতো ভালো নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনের জন্যও উদ্দীপ্ত করবে যাতে আপনি এই আবেগগুলি সুস্থ স্তরে রাখতে পারেন।"
- নিদর্শন দিকে মনোযোগ দিন আপনার নতুন খাওয়ার নিদর্শনগুলির বিষয়ে সতর্ক থাকুন যাতে আপনি মূল্যায়ন করতে পারেন যাতে তারা আপনার নতুন ওজনকে প্রভাবিত করে। ডানা বলেছেন যে এটি আপনার নতুন ওজন বজায় রাখার জন্য আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ কি তা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করবে। "কিছু লোক নিজের ওজনের উপর নির্দিষ্ট খাবার, অংশের আকার এবং খাবারের সময়গুলির প্রভাব নির্ধারণের জন্য প্রতিদিন নিজেদের তৌল করে। অন্যদের জন্য, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ভাল কাজ করতে পারে," তিনি বলেন।
- সুস্থ খাবার এবং স্নেক খান চাপের সময়, ভাল পুষ্টি অপরিহার্য। "6 ঘণ্টা, দুপুর 1২ টা এবং সন্ধ্যা 6 টায় ঘুমিয়ে থাকা খাবারের সময় আপনার ভাল খাবার খাওয়া উচিত"। তিনি যোগ করেন যে এই পরিবর্তনশীল পর্যায়ে পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- বিশ্রাম. ডানা বলেন, " যথেষ্ট ঘুম পান", প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা। এটি কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির জন্য মধ্যম স্নেহে সাহায্য করবে, যা প্রায়ই দরিদ্র বা অপর্যাপ্ত ঘুম থেকে শক্তিহীন হয়ে পড়ে। "
মনে রাখবেন, যেহেতু চাপ আপনার শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে, আপনার বিভেদ এবং আপনার বিভক্তের পরে আপনার ওজন বেড়ে যেতে পারে। হরতাল ডেট করা হয় পরে আপনার বিরতি আপ ওজন হ্রাস ব্রেক আপ ওজন একটি সময়ের দ্বারা অনুসরণ করা যেতে পারে। সংক্রমণের সময় সুস্থ থাকার জন্য স্মরণীয় পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন যাতে আপনি উন্নত আস্থা এবং দৃঢ়, সুস্থ শরীরের সাথে আপনার নতুন জীবনের দিকে অগ্রসর হন।