প্রেমের পাস্তা খাবার কিন্তু সব carbs এবং ক্যালোরি না? আপনার জন্য ভাগ্যবান, আমি একটি কম carb প্রধানতম উপর স্কুপ পেয়েছেন: হাউস ফুড টফু Shirataki নুডল সাবস্টিটিউট!
টুফু শরতিকি 101
হাউস ফুডস টোফু শিরাতাকি নুডল সাবস্টিটিউট
4 আউন্স. (1/2 ব্যাগ): 10 টি ক্যালোরি, 0.5 গ্রাম চর্বি, 15 মিলি মিটার সোডিয়াম, 3 জি ক্যারব, ২ জি ফাইবার, 0 জি শর্ক, <1 জি প্রোটিন
হাউস ফুড টফু শিরাতকি হল একটি পাস্তা বিকল্প, যা ফ্রিজে ফ্রিজের অংশে পাওয়া যায়।
এই সোয়াপ সামান্য আরো তির্যক এবং একটি বিট "bouncier" প্রথাগত নুডুলস তুলনায়, কিন্তু সঠিক প্রস্তুতি সঙ্গে, আপনি পাস্তা খাবারের মধ্যে নিখুঁত বিকল্প পেয়েছেন। এটি একটি ব্যাগ মধ্যে আসে, তরল মধ্যে ভাসমান - কিন্তু ভয় পাবেন না! এটি প্রস্তুত করার সহজ পদ্ধতির জন্য পড়ুন।
একটি পাস্তা ক্ষুধা সন্তুষ্ট করার জন্য আরও কম Carb উপায়
এটা ভালবাসা কারণ
বড় অংশের আকার ছোট ক্যালোরি গণনা এই নুডলস ভালবাসার সংখ্যা এক-এক কারণ আপনি ক্যালোরি জন্য পেতে শ্রম ভলিউম। একটি পরিবেশন টেকনিক্যালি অর্ধেক ব্যাগ, কিন্তু আমি সবসময় পুরো জিনিস খেতে এবং যে সম্পূর্ণ জরিমানা, পুরো ব্যাগ মাত্র 20 ক্যালোরি আছে! আউন্সের জন্য আউন্স, নিয়মিত রান্না করে পাস্তা দশগুণ টফু শিরাতাতি নুডলস হিসাবে অনেক ক্যালোরি আছে।
অসীম পরিবেশন বিকল্প নুডলস ক্রিমী স্যুস, এশীয়-স্টাইলের ডিশ, পুরু টমেটো স্যুস-এ নিখুঁত। সিদ্ধিলাভ, ক্যাসারোল, মাইক্রোওয়েভ খাবার ... কিভাবে অপশনগুলির জন্য?
প্রতিটি থালা জন্য বিভিন্ন আছে। সবচেয়ে সহজে খুঁজে পাওয়া যায় fettuccine এবং spaghetti, কিন্তু দেবদূত চুল এবং মাপের আকার আছে এছাড়াও।
শুধু আপনার থালা সেরা কাজ করে যে আকৃতি ব্যবহার করুন। Fettuccine আমার বাছাই যাও বাছাই।
কিভাবে veggies সঙ্গে আপনার অংশ আকার আপ বাল্ক
এটি কিভাবে প্রস্তুতি?
ধাপ 1: নুডলসকে একটি স্ট্রেনারে খালি রাখুন, এবং তরলটি সরিয়ে ফেলার জন্য পানি দিয়ে তাদের ধুয়ে নিন।
ধাপ ২: নুডলসকে কাগজ টাওয়ার দিয়ে ব্লট করে সম্পূর্ণভাবে শুকিয়ে ফেলুন-যতটা সম্ভব আর্দ্রতা দূর করতে পারেন।
এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ!
ধাপ 3: নুডলসকে একটু একটু করে কাটুন- ফেটুকাটাইন, স্প্যাগেটি এবং দেবদূত চুলের জাতগুলি খুব দীর্ঘ হতে পারে। রান্নাঘরের কাঁটা (শুধুমাত্র খাবারের সাথে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষিত) ব্যবহার করা এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায়।
ধাপ 4: একটি স্কারলেট বা মাইক্রোওয়েভের মধ্যে এক থেকে দুই মিনিটের জন্য নুডলস রান্না করুন। যদি আপনি তাদের মাইক্রোওয়েভের মধ্যে prepping করছি, রান্নাঘর সময় মাধ্যমে অতিরিক্ত তরল অর্ধেক দূরে ব্লট।
এখন এই নুডলসগুলি ব্যবহার করে ঐতিহ্যবাহী রান্না করা পাস্তা!
পুনরাবৃত্তি সতর্কতা: 80-ক্যালোরি FETTUCCINE ALFREDO!
এখানে আমাদের প্রিয় টফু শিরাতাকি রেসিপি কিভাবে তৈরি করতে হয়:
1 ব্যাগ হাউস ফুডস টোফু শরতাতাকি Fettuccine আকৃতির নুডল সাবস্টিটিউট কুণ্ডল এবং নিচ থেকে একটি স্টারনার ব্যবহার করুন। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুষ্ক শুষ্ক মোটামুটি নুডলস কাটা।
মাঝের তাপে ননস্টিক স্প্রে দিয়ে স্প্রে করা একটি স্কাইললেট আনুন নুডলস যোগ করুন, 2 টি চামচ কম চর্বি Parmesan- শৈলী grated টপিং, 1 টি চামচ হালকা খরা ক্রিম, এবং 1 wedge লাগে গাভী হালকা ক্রিমসাধ্য সুইস পনির, টুকরা মধ্যে ভেংচি ভঙ্গ।
চিনির গুঁড়ো হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং সসেজ করুন, ২ কাপ কাঁচা মরিচ দিয়ে মিশিয়ে নিন এবং নুনলস ২-3 মিনিট করুন।
উপভোগ করুন!
আরো হিংস্র?
এখানে আলফ্রেডো ডিশটি পরবর্তী স্তরে নিতে কিছু মজার উপায় আছে ...
প্রোটিন যোগ করুন চিনাহীন চিকেন স্তন, চিংড়ি, পাতলা গরুর মাংস ... সব মৌলিক থালা থেকে চমত্কার সংযোজন।
স্পাইস জিনিষ আপ। আমি সসিং যোগ করতে পছন্দ করি - রসুন গুঁড়া, পেঁয়াজ গুঁড়া, এমনকি টকো মসলার! - আমার মেয়েফ্রেড সস সত্যিই পাগল পেতে চান? বাফেলো-শৈলী গরম সস সঙ্গে আপনার সস স্পুক!
ভেজ আউট ভাজা veggies এলাকার চমত্কার ছাড়াও - ব্রোকলি ফ্লোর, গাজর, চিনি স্ন্যাপ মটরশুটি ... Yum! আপনি আপনার সস মিশ্রিত করার আগে skillet মধ্যে বাদামী কিছু পেঁয়াজ পারেন।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!