স্টেপ কাউন্টিংয়ের জন্য, ত্রি-অক্ষ Omron HJ-321 যেমন একটি ভাল অ্যাকসিলরোমিটার পেডমোটার ঠিক জরিমানা কাজ করবে। এটি সস্তা এখনও একটি অত্যন্ত সঠিক ট্রি-অক্ষ অ্যাকসিলরোমিটার প্রক্রিয়া আছে এবং একটি পকেট বা প্যাক বা আপনার কোমরবন্ধে ধৃত হতে পারে।
একটি হৈচৈলে, আপনি সম্ভবত একটি ফিটনেস পায়চারি তুলনায় নমন এবং twisting এবং ঝাঁকান সম্ভবত বেশী সম্ভবত। দুই অক্ষ বা তিন অক্ষ নির্ভুলতা সঙ্গে একটি অ্যাকসিলরোমিটার একটি পুরানো-শৈলী pendulum প্রক্রিয়া তুলনায় একটি ভাল গণনা দেবে।
শুধু বাড়ানোর লগিং
আপনি একটি pedometer বা কার্যকলাপ মনিটর একটি workout ট্র্যাকিং ফাংশন আছে বা আপনি শূন্য রিসেট করতে পারেন, যাতে আপনি শুধুমাত্র আপনার মোট দৈনিক পদক্ষেপের পরিবর্তে শুধুমাত্র আপনার বাড়ির ট্র্যাকিং করতে পারেন Omron GoSmart এইচজে -203 নির্দিষ্ট কর্মকাণ্ড রেকর্ড করার জন্য ব্যবহার একটি অ্যাকশন বাটন আছে, মোট দৈনিক পদক্ষেপ ছাড়াও। হাইকিংয়ের জন্য, আপনি একটি প্যাডমোডর চান যা যথেষ্ট জাগ্রত করার জন্য যথেষ্ট স্মার্ট এবং পদক্ষেপ হিসাবে তাদের গণনা করা হয় না। সুলভ pedometers প্রায়ই যে কাজ না।
হাইকিং জন্য সঠিক দূরত্ব
Pedometers শুধুমাত্র হিসাবে সঠিক হিসাবে আপনি আপনার গড় stride দৈর্ঘ্য অনুমান হয় । আপনার প্রসারিত দৈর্ঘ্য একটি পর্বতগর্ভ রূপচর্চা বনাম সময় এমনকি একটি পৃষ্ঠের উপর একটি হাঁটার। আপনার জীবন নির্ভর করতে যাচ্ছে যদি আপনি একটি pedometer এর দূরত্ব অনুমান ব্যবহার করতে চান না "1.4 মাইল মধ্যে কাঁটা বামে বাঁদিকে।"
যে বলেন, সৈন্যরা বেঁচে থাকার ন্যাভিগেশন কোর্সের উপর তাদের পদক্ষেপ গণনা এবং দূরত্ব আনুমানিক জন্য যে ব্যবহার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
এটি একটি ভাল অনুমান হতে পারে, আপনি চওড়া যেতে বা আপনি একটি এমনকি পৃষ্ঠতলের ফিটনেস পায়চারি থেকে আপনি পাথর এবং রুট ট্রিলস মধ্যস্ততা হিসাবে সম্ভবত ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করা হবে।
স্রোত অবধি, আপনার প্রসারিত কয়েক ইঞ্চি দীর্ঘ হতে পারে। আপনি দূরত্ব মার্কার আছে যে পথ অনুসরণ করতে চান এবং অনুযায়ী আপনার প্রান্তিক দৈর্ঘ্য সেটিং সামঞ্জস্য করতে পারেন।
যদি আপনি চিহ্নিতকারীর তুলনায় বেশি দূরত্ব লগ করে থাকেন তবে এটি ছোট করে সেট করুন, যদি আপনি মার্কার নির্দেশ করে তুলনায় কম দূরত্ব লগ ইন করে থাকেন।
আপনার মোবাইল ফোনে একটি জিপিএস ইউনিট বা সেন্সর আপনাকে আরও অনেক দূরত্বের নির্ভুলতা প্রদান করতে পারে, অনেক ক্যাচ এটি সত্যিই আপনার জিপিএস ইউনিট আপনার বৃদ্ধি জুড়ে উপগ্রহ অ্যাক্সেস করতে পারেন কিভাবে ভাল উপর নির্ভর করে। আপনি পাহাড় এবং উপত্যকা বা ঘন বনে থাকলে, আপনার ইউনিট সংকেত বা স্যাটেলাইট থেকে স্যাটেলাইট সুইচ হারাতে পারে।
আপনি দক্ষিণ-পূর্ব আকাশের অধিকাংশ ব্লক একটি বাঁধ বা একটি বাঁধ মধ্যে চলন্ত যখন আপনি আপনার সেল ফোন বা অন্যান্য জিপিএস থেকে অত্যন্ত ভুল জিপিএস দূরত্ব এবং গতি রিডিংগুলি দেখতে পারেন সংকেত স্যাটেলাইট থেকে স্যাটেলাইট পর্যন্ত সঞ্চার করে এবং এটি মনে করে যে আপনি একটি সময়ে এক চতুর্থাংশ মাইল পিছনে hopping হয়
আপনি যদি নির্ভুলতা চান তবে একটি ডেডিকেটেড হাইকিং GPS ইউনিটটি সেরা, বিশেষত যদি আপনার জীবন তার উপর নির্ভর করে যাইহোক, এটি সাধারণত পদক্ষেপ গণনা না, তাই আপনি যদি আপনার পদক্ষেপ গণনা চান, একটি pedometer পাশাপাশি পরেন।
হাইকিং জন্য সঠিক Pedometer ক্যালোরি
যখন আপনি হাইকিং এবং নিচে পাহাড়গুলি করেন তখন ক্যালোরিগুলি একটি প্যাডমোটারের সাথে অনুমান করা যায়। প্রতিটি 1% গ্রেড বৃদ্ধি বৃদ্ধি প্রতি মাইল প্রতি 12% বেশি ক্যালোরি। খুব কম পডোমিটারের মধ্যে একটি আলটিমিটার রয়েছে, যা ডেটা সরবরাহ করে যা ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
Fitbit আছে, হিসাবে স্ট্রিভিউ আছে উভয় উভয়ই ব্যয়বহুল, তবে উভয়ই নির্দিষ্ট ওয়াকআউটগুলি ট্র্যাক করার ক্ষমতা রাখে এবং প্রত্যেকটি নিজের নিজস্ব পডকোটারের মালিক এবং প্রতিদিন ব্যবহার করে।
হাইকিং সাধারণত প্রতি মাইলে আরো ক্যালোরি বার্ন হিসাবে অনুমান করা হয় কারণ শব্দ "হাইকিং" পাহাড় এবং কঠিন ভূখণ্ড অনুমান, কিন্তু একটি pedometer ছাড়া একটি Altimeter আপনি হাইকিং না জানি না।
আপনি হাঁটার উপর আপনি তুলনায় একটি যান বাড়ানোর উপর ধীর চলতে হতে পারে, যা pedometer এমনকি কম ক্যালোরি অনুমান হতে পারে, বা এরেবিক মিনিট বা এরিবিক ক্যালোরি রেকর্ড করা না পারে পুড়িয়ে।
কত ক্যালোরি আপনি নাশপাতি বার্ন কি?
আপনার প্যাডোমিটার লাথি
আপনি যদি আপনার প্যাডোমোটারকে আপনার কোমরবার্ফটি পপ করতে না চান এবং আত্নগোপন করে না যান, তাহলে এটিতে একটি প্যাডবক্স নিরাপত্তা সিকিউরিটি যুক্ত করা নিশ্চিত করুন। আপনি ইতিমধ্যে একটি না আছে, আপনি স্ট্রিং এবং একটি নিরাপত্তা পিন সঙ্গে আপনার নিজস্ব করতে পারেন। যদি আপনি একটি পকেটে পেডোমোটার চালাতে যাচ্ছেন, তবে একটি পকেট ব্যবহার করুন যা একটি বোতাম, চেইনটা, বা ভেল্কোর সাথে বন্ধ হয়ে যায়।