1 - স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি
কার্টে কম খাবারের জন্য খাবারের সন্ধানে? না শুধুমাত্র এই snacks carbs কম লাগে, তারা প্রোটিন সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়।
2 - স্টারকারস্ট টুনা ক্রিয়েশন
StarKist টুনা প্যাচগুলি আমার সব সময় প্রিয় খাবারের এক, এবং তারা কার্সবসে কম কম হতে পারে। প্রতিটি একক পরিবেশন পাতটি মাত্র 70-110 ক্যালোরি এবং 0-4 গ্রাম কারবাইড এবং 14-19 গ্রাম প্রোটিন। তারা রেঞ্চ এবং হটফফ্লা শৈলী মত সুস্বাদু স্বাদে প্রাক ঋতু আসা - তাই আপনি একটি জলখাবার জন্য প্রস্তুত যখন, শুধু একটি কাঁটা দখল! আমি টুকরা টুকরা টুকরো টুকরা করতে চাই।
3 - হার্ড-বাষ্পিত ইগ হোয়াইট
তাদের নিজের উপর হার্ড বাষ্পের ডিম সাদা? স্বাস্থ্যকর, কিন্তু সামান্য বিরক্তিকর সুস্বাদু টপ্পিং সঙ্গে ভরাট হার্ড বাষ্পের ডিম? স্বাদ এবং আপনার স্বাদ কুঁড়ি জন্য মোট চিকিত্সা! একটি ডিম সাদা একটি কার্যকরী 3.5g প্রোটিন সঙ্গে carb- বিনামূল্যে হয়। ডিম একটি গুচ্ছ হার্ড আপ, অর্ধেক তাদের স্লাইড, এবং yolks অপসারণ। আপনি 59 ক্যালরি, 2.5g carbs, এবং 11g প্রোটিন জন্য প্রতিটি মধ্যে স্যালসা একটি চায়ের সঙ্গে ছয় ডিড সাদা আভা থাকতে পারে। আরও সুস্বাদু খাবারের জন্য, ২ টেবিল-চামচ মধুভোজোলা এবং সেন্ট-কাট বা টার্কি বেকনের একটি ভাঙা টুকরা নিন এবং ছয়টি ডিমের সাদা অংশে বিতরণ করুন। 128 ক্যালোরি, 3.5 গ কার্বন এবং 14 গ প্রোটিন জন্য তাদের সব খান।
4 - পঞ্চাভাবা মাশরুমের তৈরি পিজা
পিজা ভালো লেগেছে কিন্তু সব কারবি ক্যালোরি যে এটি সঙ্গে আসা? আমি পিৎজা ক্রষ্টার হিসাবে হৃদয়গ্রাহী সবজি ব্যবহার করে বড় ফ্যান। এবং আমার সব সময় প্রিয় কুমির অদলবদল এক শক্তিশালী Portabella মাশরুম হয়। একটি পিজা-বেল্লায় মাত্র 118 টি ক্যালোরি এবং 7.5 টি কারবাইড, প্লাস 11.5 গ্রাম প্রোটিন। এটি একটি পিজা craving সন্তুষ্ট করার জন্য কম carb উপায় মাত্র এক।
5 - সহজভাবে Snackin 'জঙ্কেল
ঝিনুক শুধু চূড়ান্ত নিম্ন carb জলখাবার হতে পারে: এটি সুস্বাদু স্বাদ, এটা সুপার সন্তোষজনক, এবং এটি আপনার পার্স মধ্যে পুরোপুরি ফিট। আমি আমার পথ যে আসে প্রায় কোন jerky চেষ্টা করব, এবং আমার প্রিয় এক সহজ Snackin লাইন হয়। এটি গরুর মাংস, মুরগির এবং ভেনিস বৈচিত্র বৈশিষ্ট্য। চিকেন বেশী আমার শীর্ষ পিক! একটি 1-ওজ আছে 60 ক্যালোরি এবং 3-5 গ্রাম carbs জন্য প্যাক, প্লাস 8-11g প্রোটিন
6 - তুরস্ক রোল আপ
আপনি সবসময় আপনার ফ্রিজে পাতলা টার্কি ব্রেস্টের স্লাইস রাখুন, বিশেষ করে যদি আপনি কম ক্যারব নাচ খুঁজছেন। যখনই আপনি একটু ক্ষুধার্ত অনুভব করছেন, একটি টুকরা বা দুই উপর জলখাবার - এটা সন্তোষজনক, এবং এটি স্পষ্টভাবে ক্যালোরি ব্যাংক ভাঙ্গা হবে না। টার্কি স্তন টুকরো টুকরো টুকরোগুলো থেকে বেরিয়ে যাওয়ার এক উপায় হল টুকরো বা কাছিম বর্শার চারপাশে। এই ভাবে, আপনি কিছু crunch এবং অতিরিক্ত ভলিউম পেতে। প্রায় 35 ক্যালরি, 1 গ কার্বন এবং 6 গ্রিন প্রোটিন জন্য একটি আচারের চারপাশে আবৃত আপনি টার্কি স্তন একটি আয়ন থাকতে পারে (1-2 স্লাইস, কিভাবে এটি sliced এর thinly উপর নির্ভর করে)। আমি হালকা স্ট্রিং পনির একটি লাঠি প্রায় তুরস্ক মোড়ানো চাই।
আরেকটি চমৎকার কম carb (এবং কম ক্যালোরি) খুঁজে পেতে? তোফু শিরাতাকি নুডলস
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!