আপনি একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড কেনার আগে জানতে হবে
ব্যায়াম ব্যান্ড , এছাড়াও প্রতিরোধের ব্যান্ড, প্রসারিত, workout বা ফ্লেক্স ব্যান্ড হিসাবে পরিচিত, বেশ কিছু সময় প্রায় কাছাকাছি হয়েছে। তারা পুনর্বাসন সরঞ্জাম হিসাবে শুরু করে কিন্তু এখন ফিটনেস বিশ্বের মূলধারার সরঞ্জাম।
একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড একটি বহনযোগ্য, বহুমুখী এবং নিম্ন-কারিগর সরঞ্জামের এক টুকরা এক হতে পারে। তারা উভয় প্রসারিত এবং শক্তি ব্যায়াম জন্য স্থায়ী প্রতিরোধের প্রদান।
ব্যায়াম ব্যান্ড দুটি প্রধান ধরণের আছে: নিয়মিত ব্যান্ড যে অতিরিক্ত বড় ফিতা মত চেহারা, এবং ব্যান্ড যে পাইপ তৈরি হয়। নল ব্যান্ড সাধারণত মাঝখানে cinched এবং হ্যান্ডলগুলি আছে। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি যে ব্যায়াম ব্যান্ডটি বেছে নিয়েছেন তার উপর ভিত্তি করে এটির ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে আপনি এটি ব্যবহার করতে চান।
আমি সাধারণত Pilates স্টুডিও এবং ডিভিডি ব্যবহৃত ফ্ল্যাট, পটি প্রকারের ব্যান্ড দেখুন। এই ধরনের নগ্নপদে-বন্ধুত্বপূর্ণ এবং শরীরের প্রায় নিপূণভাবে সহজ। টিউবিং শৈলী ব্যান্ড অবশ্যই Pilates ব্যবহারের জন্য গ্রহণযোগ্য, কিন্তু আমি শক্তি প্রশিক্ষণের প্রসঙ্গে আরও প্রায়ই দেখতে পাই, উদাহরণস্বরূপ, একটি তীব্র bicep কার্ল করার সময় একটি বাস্তব হাতল ধরে রাখা প্রয়োজন হতে পারে ।
ব্যায়াম ব্যান্ড নির্বাচন
একটি ব্যায়াম ব্যান্ড কেনা একটি বিশাল ব্যয় না, কিন্তু আপনি এখনও আপনার প্রয়োজন পূরণের একটি ব্যান্ড পেতে চান।
কেনার আগে বিবেচনা করার জন্য এখানে কিছু জিনিস রয়েছে:
- নিশ্চিত করুন যে ব্যান্ড দীর্ঘ যথেষ্ট। আপনি গতি পূর্ণ পরিসর আপনি অনুমতি দেয় না যে একটি আছে তুলনায় ব্যান্ড উপর চটকান ভাল। থাম্ব একটি নিয়ম: আপনার উচ্চতা 8 ইঞ্চি মধ্যে একটি ব্যান্ড দৈর্ঘ্য পান। আমি কিছু ফিটনেস বা চিকিৎসা সরবরাহ দোকানে বাল্ক রোলস বিক্রি ব্যায়াম ব্যান্ড দেখেছি; আপনি বিশেষ করে লম্বা হলে এটি একটি ভাল উপায় হতে পারে।
- অধিকাংশ পটি শৈলী ব্যান্ড ল্যাটেক্স তৈরি হয়। আপনি ল্যাটেক্স থেকে এলার্জি থাকলে, ল্যাটেক্স-মুক্ত ব্যান্ডগুলির জন্য বেছে নিন।
- আপনার জন্য সঠিক প্রতিরোধের মাত্রা পান। ব্যায়াম ব্যান্ড প্রায়ই প্রতিরোধের বিভিন্ন স্তরের সঙ্গে প্যাক বিক্রি হয়, এবং আমি এটি যেতে একটি ভাল উপায় মনে হয়। Pilates জন্য, প্রতিরোধের মাত্রা সাধারণত মধ্য পরিসীমা - মাঝারি থেকে ভারী-ভারী আমি প্রায়ই আমার উপরের এবং নিম্ন শরীরের workouts জন্য প্রতিরোধের বিভিন্ন মাত্রা ব্যবহার।
- পাইপ ব্যান্ড অনেক ভারী ওজন দেওয়া হয়। যদি আপনি অনেক প্রতিরোধের জন্য খুঁজছেন, তারপর পাইপ উপায় যেতে হয়।
- অনেক ব্যান্ড প্রতিরোধের ব্যান্ড পাঠ পরিকল্পনা বা ডিভিডি সঙ্গে বিক্রি হয়। আপনি ব্যান্ড workouts প্রসারিত করতে নতুন হয়, তাহলে এই জন্য দেখুন।
- কয়েকটি ল্যাটিন রিবন ব্যান্ড একটি বিচ্ছিন্ন হ্যান্ডেল বিকল্পের সাথে বিক্রি হয়। এই Pilates সংস্কারক workouts simulating জন্য মহান।