ওজন প্রশিক্ষণ, চলমান, হাঁটা, যোগ, এবং Pilates
আপনার লক্ষ্য আরো চর্বি বার্ন করা হলে, আমরা আপনার জন্য ভাল খবর আছে। বিভিন্ন ধরনের ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনাকে চর্বি পুড়িয়ে ফেলতে সাহায্য করবে, যার মানে হল যে আমরা সব কিছু উপভোগ করতে পারি, আমাদের ফিটনেস লেভেল, লাইফস্টাইল, এবং লক্ষ্যগুলি যাই হোক না কেন। উচ্চতর তীব্রতা ব্যায়াম, হাঁটা, চলমান এবং ওজন প্রশিক্ষণ মত, চর্বি এবং সামগ্রিক ক্যালোরি বার্ন জন্য মহান। এমনকি কম তীব্রতা ব্যায়াম, যেমন যোগ এবং Pilates, আপনি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সঙ্গে তাদের একত্রিত যখন চর্বি ক্ষতি অবদান করতে পারেন। আপনি ওজন প্রশিক্ষণ এবং যোগ এবং Pilates থেকে চলমান থেকে সবকিছু দিয়ে আরো চর্বি জাবেন কিভাবে খুঁজে বের করুন
1 - ব্যায়াম সঙ্গে ফ্যাট বার্ন
আপনি 'সর্বোত্তম' ব্যায়াম বা চর্বি পোড়া জন্য ব্যায়াম টিপস বই বা পত্রিকা নিবন্ধ পড়তে পারে, সত্য, আপনার লক্ষ্য হৃদয় হার জোন আপনি পায় যে কোন ব্যায়াম আপনি ক্যালোরি বার্ন এবং চর্বি হারান সাহায্য করতে পারেন। সেরা ব্যায়াম আপনি ভোগ এক। আপনি কি করছেন তা আপনি উপভোগ করেন, আপনি এটি আরো প্রায়ই করবেন এবং এটিতে কঠিন কাজ করবেন। কী আপনার workouts সবচেয়ে খুঁজে পেতে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ফোকাস করা হয়। ব্যায়াম সঙ্গে চর্বি বার্ন সম্পর্কে আরও জানুন।
2 - ওজন প্রশিক্ষণ সঙ্গে ফ্যাট বার্ন
আমরা অনেকে চর্বি পোড়া কার্ডিও ফোকাস যখন, আপনি ওজন প্রশিক্ষণ যেমন গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিস্মিত হতে পারে। ওজন প্রশিক্ষণ, একটি উপযুক্ত প্রোগ্রামের মধ্যে সঞ্চালিত, পেশী নির্মাণ করা হবে, ওজন প্রশিক্ষণ সময় একটি শক্তি উৎস হিসাবে কিছু চর্বি ব্যবহার, এবং এছাড়াও আপনার চর্বি বৃদ্ধি করা হয় যখন ওজন প্রশিক্ষণ পরে সময়ের মধ্যে কিছু চর্বি বার্ন, সম্ভবত কয়েক ঘন্টার জন্য। ওজন প্রশিক্ষণ সঙ্গে চর্বি বার্ন সম্পর্কে আরও জানুন।
3 - হাঁটা চলন্ত সঙ্গে চর্বি বার্ন
হাঁটা আপনি যা করতে পারেন সেরা কার্ডিও ক্রিয়াকলাপ এক যেহেতু আপনি যে কোন সময় এটি করতে পারেন, এবং এটি চর্বি বার্ন জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম। যখন কোন ব্যায়াম ক্যালোরি বার্ন করতে পারে, 45 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা শরীর চর্বি অবজেক্টের মধ্যে ডুবান এবং জমা চর্বি বার্ন করা mobilizes। ওয়াকারগুলিও ব্যায়ামের তীব্রতা অর্জন করতে পারে যা জ্বালানি হিসেবে বেশি চর্বি ব্যবহার করে। হাঁটা চলন্ত সঙ্গে চর্বি বার্ন সম্পর্কে আরও জানুন।
4 - চলমান সঙ্গে ফ্যাট বার্ন
ওজন এবং ইঞ্চি হ্রাস করা একটি দুর্দান্ত উপায়, এবং আরো ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার চলমান workouts আরো কার্যকর করতে উপায় আছে একটি উচ্চ তীব্রতা চলমান, 80 শতাংশ আপনার সর্বোচ্চ হার্টের 90 শতাংশ, আপনি আপনার টুকরো জন্য সবচেয়ে ঠুং ঠুং শব্দ দেয়। যাইহোক, হার্ড এবং সহজ রান বিভিন্ন থাকার বিভিন্ন শক্তি সিস্টেমের মধ্যে টোকা এবং খুব বেশী উচ্চ তীব্রতা চলমান থেকে উত্সাহ এবং আঘাত এড়াতে সাহায্য করবে। চলমান সঙ্গে চর্বি বার্ন সম্পর্কে আরও জানুন।
5 - Pilates দিয়ে ফ্যাট জ্বলন্ত
যদিও Pilates সবসময় উচ্চতর তীব্রতা যেমন চলমান, হাঁটা বা শক্তি প্রশিক্ষণ হিসাবে অনেক ক্যালোরি হিসাবে বার্ন না, এটি একটি সামগ্রিক চর্বি পোড়ানো আচ্ছাদন পরিকল্পনা অংশ হিসাবে অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে। আপনার মূল এবং নমনীয়তা, আপনার হৃদয়ের জন্য কার্ডিও এবং আপনার পেশী জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য Pilates সঙ্গে আপনার সামগ্রিক ফিটনেস মোকাবেলা আপনার workout রুটিন ভারসাম্য করা হয়। একটি সুগঠিত রুটিন এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অংশ হিসাবে, আপনি সর্বোচ্চ চর্বি বার্ন সম্ভাব্য পাবেন। Pilates সঙ্গে চর্বি বার্ন সম্পর্কে আরও জানুন
6 - যোগ সঙ্গে ফ্যাট বার্ন
আপনি আপনার খাওয়া তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন যখন ফ্যাট হারানোর, আপনি ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন, যা ব্যায়াম একটি অপরিহার্য উপাদান যা তোলে। কিছু যোগব্যায়াম workouts একটি ধীর গতিতে হয়, যখন যোগব্যায়াম কোনো ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের একটি কার্যকর অংশ হতে পারে। আপনার যোগব্যায়াম কাজের অধিকাংশ চর্বি জ্বলন্ত সম্ভাব্যতা পেতে, একটি দ্রুত বিন্যস্ত অনুশীলন চয়ন করুন এবং একটি সুষম প্রোগ্রাম জন্য অন্যান্য কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণ কার্যক্রম সঙ্গে একত্রিত। যোগব্যায়াম সঙ্গে চর্বি বার্ন সম্পর্কে আরও জানুন।