Pilates এবং যোগ মধ্যে পার্থক্য এবং সমতুল্য এক্সপ্লোর এবং Poses এবং চালান
Pilates এবং যোগব্যায়াম উভয় সমতা এবং পার্থক্য উভয় আছে পরিপূরক প্রথা । Pilates এবং যোগব্যায়াম ভাগ পাঁচটি ব্যায়াম দেখছেন যখন কী পার্থক্য এক্সপ্লোর
Pilates এবং যোগ ব্যায়াম মধ্যে পার্থক্য
কিভাবে Pilates এবং যোগব্যায়াম পদ্ধতির আন্দোলন করবেন? Pilates এবং যোগব্যায়াম মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য হল যে Pilates ব্যায়াম খুব শক্তিশালী কোর শক্তি এবং দক্ষ আন্দোলন অভ্যাস যে দৈনন্দিন জীবনে অনুবাদ উন্নীত দিকে পরিচালিত হয়।
যোগব্যায়াম এছাড়াও কোর শক্তি বিকাশ অঙ্গীভূত কিন্তু যোগব্যায়াম আরও প্রসারিত এবং নমনীয়তা ভিত্তিক, এবং আন্দোলনের মাধ্যমে চেতনা প্রসারিত তুলনায় সম্ভবত দৈনিক আন্দোলন বলবিজ্ঞান মধ্যে কম আগ্রহী।
Pilates এছাড়াও নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং একটি শক্তিশালী শরীর / মন সমন্বিত উপাদান আছে দুটি মধ্যে পার্থক্য ফোকাস ডিগ্রী হয়।
Pilates এবং শারীরিক / মন অনুশীলন হিসাবে যোগব্যায়াম
Pilates এবং যোগব্যায়াম মধ্যে সবচেয়ে সুস্পষ্ট মিলের মধ্যে একটি যে তারা উভয় শরীর / মন শৃঙ্খলাবদ্ধ হয় উভয় জন্য অভিপ্রায় হয় সচেতনতা বৃদ্ধি এবং অনুশীলনকারী এর সামগ্রিক জীবন অভিজ্ঞতা elevates যে একটি উপায় শরীর এবং মন একসঙ্গে আনা।
কোন শরীর / মন সংহত অভ্যাস একটি আধ্যাত্মিক পাথ মধ্যে বিকশিত হতে পারে যোগব্যায়ামে, এই অভিপ্রায় প্রায়ই প্রত্যক্ষভাবে প্রকাশ করা হয়, তবে Pilates নীতিমালার মধ্যে এই সুযোগ স্বীকার করা হতে পারে কিন্তু খুব কমই সরাসরি সংযোজন করা হয়।
এখন, আসুন দেখি কিছু কি অনুশীলন করে যে Pilates এবং যোগব্যায়ামে সাধারণভাবে তাদের আন্দোলনের প্রতি আপেক্ষিক দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে বলে।
ওপেন লেগ ব্যালেন্স / নৌকা পেশ
একটি কোর দৃঢ়ীভবন, এই পদক্ষেপ উভয় Pilates এবং যোগব্যায়াম ছাত্রদের পরিচিত হয়। যোগব্যায়াম একসঙ্গে পায়ের সঙ্গে জাহাজ জাহাজ উপস্থাপন করতে পারে, এবং গোড়ালি সঙ্গে আঁকা বা ছাড়া।
Pilates মধ্যে খোলা পা ব্যালেন্স , পা একটি ভী আকৃতি এবং পায়ের আঙুল অনুষ্ঠিত হয়। মূল চলাচলে, abdominals ব্যবহার করে একটি V উপর দেহে থাকা অবস্থায়, অথবা পিছনে থাকা অবস্থায়, সিটি হাড়গুলি উভয়ের জন্য একই।
এই ব্যায়াম Pilates এবং যোগব্যায়াম মধ্যে অন্য সাধারণ পার্থক্য তুলে ধরেছে যে যদিও কিছু Pilates মধ্যে অঙ্গবিন্যাস (যেমন এই এক) আছে, Pilates সাধারণত চলন্ত রাখে। ওপেন লেগ ব্যালেন্স এছাড়াও Pilates ব্যায়াম চেতনা এবং খোলা পায়ের ছিপি অংশ অংশ।
উপরে রোল / লাঙ্গল জুজু
এই ব্যায়াম ফর্ম Pilates এবং যোগব্যায়াম খুব অনুরূপ, কিন্তু এটি দুটি নিয়মানুবর্তিতা মধ্যে জোর কিছু পার্থক্য দেখায়।
যোগব্যায়াম লাঙ্গল অঙ্গভঙ্গিতে , যত্ন ওঠা এবং পিছনে নিচে নেওয়া হয়, কিন্তু জোরাজুরি দীর্ঘ হয়, যা দীর্ঘ সময় ধরে রাখা হতে পারে।
Pilates রোলওভার একটি ক্রমাগত প্রবাহিত আন্দোলনের হিসাবে সম্পন্ন করা হয়, পেট নিয়ন্ত্রণ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে উপর এবং নিচে যেতে, এবং শ্বাস সঙ্গে সমন্বয়।
আপনি Pilates থেকে নির্দেশাবলী তাকান এবং যোগব্যায়াম থেকে, আর্ম প্লেসমেন্ট বিভিন্নতা লক্ষ্য করুন, এবং যোগব্যায়াম মধ্যে ব্যবহৃত prop। কিন্তু উভয় সংস্করণে দেখানো কাঁধের নিচে এবং খোলা বুকের সাথে স্পষ্ট সংমিশ্রণটিও লক্ষ্য করুন
রাজহাঁস / কোবরা
তাদের বিস্ময়কর বিভিন্ন পশু নাম সত্ত্বেও, Pilates হান এবং যোগ কোবরা মূলত একই ব্যায়াম হয়। যোগ এবং Pilates উভয় অস্ত্র আরও সোজা দ্বারা এই পদক্ষেপ প্রসারিত করুন।
যোগ অনুশীলনকারীদের প্রায়ই অন্যান্য অবস্থার সঙ্গে কোবরা একত্রিত করা হবে। উদাহরণস্বরূপ, তারা প্লেক অবস্থান থেকে সরে যেতে পারে বা কোবরা থেকে কুকুরের দিকে এগিয়ে যেতে পারে।
Pilates হান জন্য প্রারম্ভে অবস্থান পেট সবসময় হয়। এছাড়াও, Pilates মধ্যে হান জন্য শ্বাস প্যাটার্ন নির্দিষ্ট প্রসারিত আপ শ্বাস ফেলা, মুক্তি অবশেষে।
যোগব্যায়ামে, একটি শ্বাসযুক্ত প্যাটার্ন দেওয়া হতে পারে বা নাও হতে পারে, এবং ডোরা শীর্ষে প্রায়ই একাধিক শ্বাসের জন্য অনুষ্ঠিত হয়।
ফ্রন্ট সাপোর্ট / প্লেক
প্লেক মূলত উভয় Pilates এবং যোগব্যায়াম জন্য একই। ধারণাটি কাঁধ দিয়ে একটি সিঙ্গল লাইনের মধ্যে রাখা এবং বুকটি খোলা রাখার জন্য।
Pilates অঙ্গুলা আরও abs এ অধিষ্ঠিত জোর দেওয়া হতে পারে, এবং যোগব্যায়াম অঙ্গুষ্ঠ একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তক্তা রাখা হতে পারে, কিন্তু ত্তঠের মূলত একটি এছাড়াও Pilates ম্যাট কাজ খুঁজে পায় যে একটি ঐতিহ্যগত যোগ পদক্ষেপ।
প্লেকটি Pilatesতে ফ্রন্ট সাপোর্ট বলে মনে করা হয়, কিন্তু এটি তাত্পর্যের আরো ঐতিহ্যগত নামকে উপায় বলে মনে হচ্ছে। উভয় যোগ এবং Pilates এই পদক্ষেপ আরো এক পা উত্তোলন দ্বারা চ্যালেঞ্জ, তারপর অন্য।
Pilates ধাক্কা আপ / Chaturanga (চার limbed স্টাফ পোজ)
"চুটুরাঙ্গে ফাঁকা।" আপনি যদি একটি যোগব্যায়াম ক্লাস গ্রহণ আপনি সম্ভবত যে ফ্রেজ অনেকবার শুনতে হবে
ফাঁক থেকে সরানো যোগব্যায়াম চার limbed কর্মীদের স্টাইল ঠেলে নিচে একটি ধাক্কা আপ নিম্ন অংশ। যোগব্যায়ামে, যে সরানো প্রায়ই পিছন মধ্যে আপ ঠেলাঠেলি দ্বারা অনুসরণ করা হয় না, একটি হিসাবে একটি Pilates ধাক্কা আপ হবে এটি একটি ট্রানজিটি স্লাইড হিসাবে অন্য একটি নিমগ্ন বা ঊর্ধ্বগামী কুকুর মত ডোরা হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে, যা কেন এটি একটি যোগব্যায়াম ব্যায়াম মধ্যে তাই নিয়মিত প্রায় আসে।
Pilates ধাক্কা একটি Pilates ম্যাট ব্যায়াম এক যে একটি যোগব্যায়াম ক্রম অনুরূপ হয়। একটি ব্যায়াম যা দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে থেকে শ্বাস সঙ্গে প্রবাহিত, নিচে ফাঁকা, ধাক্কা, এবং স্থায়ী ফিরে, এটা সূর্য অভিবাদন এর স্মরণ করিয়ে দেয়, কিন্তু মাঝখানে তিনটি পূর্ণ ধাক্কা সেট সঙ্গে।
এটা উল্লেখযোগ্য যে উভয় Pilates এবং যোগব্যায়াম একটি ধাপে সামরিক স্টাইলের ধাক্কা আপ থেকে ভিন্নভাবে ধাক্কা অবস্থান আচরণ। উভয় Pilates এবং যোগব্যায়াম মধ্যে, অস্ত্র প্রান্তিককরণ হয় যে কাঁধ ফিরে এবং নিচে ঘূর্ণিত হয় এবং বুকে খুব খোলা। হাতটি স্থাপন করে আঙ্গুলগুলো মুখোমুখি হয় এবং বাহিরকে একটু বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দেয়।
উপরন্তু, যোগব্যায়াম এবং Pilates উভয় অস্ত্র বন্ধ পক্ষের এবং শরীরের সমান্তরাল রাখা। বিপরীতক্রমে, একটি সামরিক স্টাইলের ধাক্কা প্রায়ই হাতে পরিণত হয় এবং কোণে পক্ষগুলি আউট splayed সঙ্গে প্রায়ই কাজ করা হয়