একটি অর্থবহ Excercise জার্নাল নির্মাণের জন্য বিনামূল্যে টিপস
জবাবদিহিতা সমস্ত মানুষ এবং সব কাজ জুড়ে একক বৃহত্তম প্রেরণাশীল। আপনি আপনার ফিটনেস কর্মজীবনের বেশিরভাগই আপনার নিজের উপর, একটি ট্র্যাকার হারিয়ে লিঙ্ক হতে পারে। আপনার প্রচেষ্টার এবং অগ্রগতির চাক্ষুষ রেকর্ডটি আপনার পরবর্তী কর্মক্ষেত্রের সঠিক পথে এগিয়ে নেওয়ার ক্ষেত্রে অনন্য। আপনার নিজস্ব ব্যায়াম জার্নাল তৈরির সহজ কাজ প্রতিশ্রুতি দিকে একটি বড় ধাপ।
একটি ব্যায়াম লগ রাখা, এমনকি অল্প সময়ের জন্য, আপনার ফিটনেস অনুশীলন শক্তিশালীকরণ দিকে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। ব্যায়াম জার্নালগুলি আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ, অগ্রগতি পরিমাপ, একটি ফিটনেস প্রোগ্রামে লাঠি এবং উন্নতিগুলির পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে। বিশেষ করে Pilates লগগুলি নির্দিষ্ট পরিমাপযোগ্য ফলাফলের লক্ষ্যে আপনাকে লক্ষ্য রাখতে পারে। আপনার নিজের Pilates ফিটনেস ট্র্যাকার তৈরির জন্য এখানে আমার সেরা নির্দেশিকা রয়েছে।
যদি আপনি আপনার জার্নাল তৈরি করার জন্য কোনও ফোল্ডার বা একটি নোটবইতে পৃষ্ঠাগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনি ছবি ও অন্যান্য অনুপ্রেরণামূলক উপকরণগুলি জুড়তে পারবেন না এমন কোনো কারণ নেই। একটি ব্যায়াম লগ রাখা আপনার প্রক্রিয়া সঙ্গে জড়িত সম্পর্কে সব হয়। আরো আপনি এটি ফোকাস এবং এটি করা, আরো এটি বৃদ্ধি হবে।
আপনার Pilates ফিটনেস ট্র্যাকার সহ বিবেচনা কিছু উপাদান নীচে। অবশ্যই, আমাদের ফোকাস হয় Pilates , কিন্তু আপনি এই ধারনা ব্যবহার করতে পারেন আপনি কোনও কাজকর্মের জন্য একটি ব্যায়াম লগ তৈরি।
আপনার ব্যায়াম লগ রেকর্ড:
- তারিখ এবং সময়
- সময়
- অবস্থান: বাড়ি, স্টুডিও বা জিম
- ওয়ার্কআউট ধরনের: মাদুর, যন্ত্রপাতি (কি ধরনের)
- Workout থিম বা ফোকাস: উচ্চ শরীর, কোর, লোয়ার শরীর, শক্তি বা নমনীয়তা
- প্রশিক্ষক: স্ব, ডিভিডি,
- তীব্রতা এবং স্থিতিকাল: সহজ, মধ্যপন্থী বা কঠিন? কতক্ষণ?
- ফোকাস: আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য বা আপনি কাজ ছিল কিছু আছে কি?
- আপনি কিভাবে আগে অনুভূত: আপনার শক্তি স্তরের মত জিনিস, মনোযোগ, জাগ্রত এবং সচেতন, অঙ্গবিন্যাস, এবং মেজাজ থাকার অনুভূতি।
- আপনি কিভাবে পরে অনুভূত: আপনি workout পরিবর্তন আগে উল্লিখিত জিনিস কোন কি? কিভাবে?
- ওয়ার্কআউট নোটিস: অন্তর্দৃষ্টি, পছন্দ, কি কাজ এবং কি না, বিশেষ করে অনুশীলন নোট আপনি কি
- পরবর্তী workout জন্য লক্ষ্য
আপনার তালিকাকে সহজ রাখুন যাতে আপনি এই কাজটি করতে পারেন না। ক্রমাগতভাবে সম্পন্ন হলে ট্র্যাকিং একটি কার্যকর এবং বৈধ সরঞ্জাম। আমি দৃঢ়ভাবে আপনার জার্নাল এন্ট্রিসমূহকে আপনার ট্র্যাক বা এমনকি সোশ্যাল মিডিয়ার উপর নির্ভর করার জন্য আপনার বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তিকে ভাগ করে দেওয়ার সুপারিশ করি যদি আপনি সেই সাথে আরামপ্রদ হন। আপনার সম্প্রদায় থেকে প্রচুর উত্সাহ আছে যা উপেক্ষা করা কঠিন হবে। পৃষ্ঠায় নমুনা ব্যায়াম লগ দেখুন 2 ।
আপনি কি আশ্চর্যজনক একটি কর্মসূচী সময়সূচী অন্য লোকেদের জন্য কি? পাঠ্যসূচি সময়সূচী সম্পর্কে পড়ুন এবং ভাগ করুন: Pilates কর্মক্ষেত্রের পাঠ্যসূচির পাঠকরা
একটি ব্যায়াম লগ আপনি workout অগ্রগতি ট্র্যাক এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখা একটি মূল্যবান উপায়। একটি ব্যায়াম লগ তৈরি করতে, মুদ্রণ করুন (মুদ্রণ পৃষ্ঠা আইকন উপরের ডানদিকে দেখুন) অথবা নীচের টেমপ্লেটটি অনুলিপি করুন এবং পেস্ট করুন, অথবা এটি আপনার নিজস্ব ক্যোয়ারেট জার্নাল ধারনাগুলিকে স্পার্ক করতে ব্যবহার করুন।
আলেসিয়া আনগারো দ্বারা সম্পাদিত
একটি ব্যায়াম লগ আপনি workout অগ্রগতি ট্র্যাক এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখা একটি মূল্যবান উপায়। একটি ব্যায়াম লগ তৈরি করতে, মুদ্রণ করুন (মুদ্রণ পৃষ্ঠা আইকন উপরের ডানদিকে দেখুন) অথবা নীচের টেমপ্লেটটি অনুলিপি করুন এবং পেস্ট করুন, অথবা এটি আপনার নিজস্ব ক্যোয়ারেট জার্নাল ধারনাগুলিকে স্পার্ক করতে ব্যবহার করুন।ব্যায়াম লগ
[]| তারিখ: |
| সময়: |
| অবস্থান: |
| প্রশিক্ষক: |
| কর্মক্ষেত্রের প্রকার: |
| | |
| স্থিতিকাল / ইনটেনসিটি: |
| | |
| | |
| ফোকাস: |
| | |
| | |
| কিভাবে আমি আগে অনুভূত: |
| | |
| | |
| | |
| আমি কিভাবে অনুভূত: |
| | |
| | |
| | |
| আমার ওয়ার্কআউট নোট: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| আমার ভবিষ্যত লক্ষ্য: |
| | |
| | |
| | |
| | |