আপনি শুরু করার আগে Atkins ডায়েট নেতিবাচক এবং ইতিবাচক মূল্যায়ন করুন
Atkins খাদ্য পরিকল্পনা বছর ধরে অনেক পরিবর্তন মাধ্যমে চলে গেছে। কঠোর খাদ্যাভ্যাসের অনেকগুলি অনন্য বিষয় রয়েছে যা আপনাকে এটি অনুসরণ করার চেষ্টা করার আগে বিবেচনা করা উচিত। এটাকিন কিছু উপকারিতা প্রদান করে যা এটি কিছু জন্য নিখুঁত খাদ্য হতে পারে। কিন্তু দুর্নীতি অন্যদের জন্য এটি শাসন করতে পারে। আপনি ভাল জন্য ওজন হারান এই খাদ্য ব্যবহার বিবেচনা করা হলে, আপনি ডাট শুরু করার আগে আপনি Atkins পেশাদার এবং কনসাদ সব মূল্যায়ন নিশ্চিত করুন।
Atkins ডায়েট প্রো
এটাকিনস ডায়েট এমন মানুষদের জন্য কাজ করে যারা একটি পরিকল্পিত খাদক পছন্দ করে। এই কারণে আপনার জন্য কাজ হতে পারে যে কিছু কারণ:
- হৃদয় খাওয়ার পরিকল্পনা কিছু মানুষ যে আপনি Atkins খাদ্য পরিকল্পনা আরো খাদ্য খেতে পারেন মত। উদাহরণস্বরূপ, অনেক পুরুষ এই খাদ্য পছন্দ করে কারণ স্টেক এবং বার্গারের মতো হৃদয়গ্রাহী খাদ্য আপনার মেনুতে থাকতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর carbs খাবেন শিখুন এটাক্সের খাদ্যটি খাঁটি কার্বোহাইড্রেট যেমন কেক এবং সাদা রুটি মত বেকড সামগ্রীর পরিত্যাগ করে এবং সুস্থ কার্বোহাইড্রেটগুলি বিশেষ করে প্ল্যানের পরবর্তী পর্যায়ে উত্সাহ দেয়। তাই আপনি ভাল carbs এবং খারাপ carbs মধ্যে পার্থক্য শিখতে।
- কোন ক্যালোরি কাউন্টিং। ক্যালোরি গণনা ঘৃণা? তারপর এই আপনার জন্য খাদ্য। আপনি ওজন কমানোর জন্য নেট carbs গণনা , কিন্তু আপনি ক্যালোরি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। উপরন্তু, আপনি এই পরিকল্পনা অনুসরণ করার সময় আপনার আদর্শ কার্বোহাইড্রেট ভোজনের মাত্রা খুঁজে পেতে সক্ষম।
- উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস। অনেক মানুষ এই পরিকল্পনা উপর ওজন অনেক বেশি হারিয়ে গেছে। কিছু Atkins dieters পরিকল্পনা 80 পাউন্ড বা আরো হারাবে। ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়ের সময়, আহরণ বলা হয়, দ্রুত ওজন হ্রাস সাধারণ। এই প্রথম ওজন হ্রাস আত্মবিশ্বাস এবং প্রেরণা বৃদ্ধি করতে পারে
- উন্নত স্বাস্থ্য ডায়েট এর উচ্চতর চর্বিযুক্ত খাবার সত্ত্বেও, কিছু Atkins dieters তাদের কোলেস্টেরল মাত্রা উন্নতি দেখুন। উপরন্তু, আপনি সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে, যা এই পরিকল্পনা আপনার চিনি ভোজনের কমাতে সম্ভবত।
- তৈরি খাদ্যগুলি পাওয়া যায় আপনি যদি আপনার নিজের খাদ্য সব সময় প্রস্তুত করতে না চান, Atkins স্ন্যাক বার এবং অন্যান্য খাবার প্রতিস্থাপন সুবিধাজনকভাবে অনেক বাজার এবং ডিসকাউন্ট দোকানে পাওয়া যায়।
- Atkins সম্পদ ব্যাপকভাবে উপলব্ধ। আপনি Atkins পরিকল্পনা অনলাইন অনুসরণ করতে হবে কি অধিকাংশ পাবেন। খাদ্য তালিকা এবং অন্যান্য গাইড তাদের ওয়েবসাইটে প্রদান করা হয়। আপনি এটকিনস বুকস এবং বুকস্টোরস এবং অনলাইন অনলাইন বই পাবেন।
ডা
কিছু ডায়াবেটিকরা খাদ্যের উপকারিতা উপভোগ করে, অন্যরা এটাকিনসের কঠোর খাদ্যাভ্যাসে আক্রমন করতে সংগ্রাম করে। আপনি যদি এটাক্সস ডায়েটটি শুরু করেন তবে এই বিপদ আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে।
- হ্রাস শক্তি খাদ্যতালিকাগত কার্বোহাইড্রেটের আকারে প্রচুর শক্তি প্রদান করা হয় না। আসলে, যদি আপনি ডায়াল শুরু করার আগে একটি সাধারণ আমেরিকান ভোক্তা হন, তাহলে আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ক্যারবস খাওয়া হ্রাস পাবেন। অনেক dieters জন্য, এই ক্লান্তি কারণ
- কম ফল এবং শস্যের ভোজনের যদি আপনি একটি ডায়টার যিনি ফল ভালবাসেন, আপনি Atkins পরিকল্পনা সংগ্রাম হতে পারে। অবশেষে, আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে ফলের এবং শস্য যোগ করতে পারেন, কিন্তু খাদ্যের প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনার খাওয়ানো সীমিত।
- অনেক dieters জন্য খুব কঠোর এটকিনস যেমন কম ক্যারব ডায়াটস অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে কারণ তারা আপনাকে শুরু থেকে অনেক পরিবর্তন করতে হবে। যারা dieters একটি খাওয়ার পরিকল্পনা ভোগ করতে পারেন ছোট পরিবর্তন সঙ্গে শুরু হয়।
- সাধারণ খাবার থেকে বিচ্ছেদ Atkins প্ল্যানের কম carb যাওয়া মানে চিপ, রুটি এবং পাস্তা মত অনেক সাধারণ এবং জনপ্রিয় খাবার, এড়ানো। আপনি আনয়ন সময় এই খাবার দ্বারা বেষ্টিত সম্ভবত এবং এটি পরিকল্পনা অনুসরণ করা কঠিন করতে পারেন
- সম্ভাব্য খাদ্য binges। কিছু ডায়াবেটিস যখন খুব কঠোর হয় তখন তারা পিছিয়ে থাকে। কিছু ক্ষেত্রে, সীমাবদ্ধতা খাদ্য binges, অপরাধ এবং ওজন লাভ দিকে বাড়ে।
- অস্বস্তি খাওয়া পরিকল্পনায় খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের ফলে ডিবেড্রেশন কোলেস্টেরল, হ্যালিটোসিস এবং কখনো কখনো ডিহাইড্রেশন ঘটে।
- নেট carbs কাউন্টিং ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনি ক্যালোরি গণনা করেন না, তবে কিছু ডায়টার্সের জন্য, নিখরচায় carbs গণনা যেমন জটিল এবং ক্লান্তিকর, বিশেষ করে যখন আপনি খাওয়া আউট।
- সম্ভাব্য ওজন পুনরায় অর্জন যারা আবার carbs খাওয়া ফিরে যারা সাধারণত সব ওজন তারা হারিয়ে গেছে, এবং সম্ভবত আরও সব আবার ফিরে ।
একটি শব্দ থেকে
Atkins খাদ্য অনেক dieters জন্য কাজ করে। কিন্তু সবাই না এই Atkin খাদ্য পেশাদার এবং কনস পরিকল্পনা আপনি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করা উচিত। আপনার জীবনের বিভিন্ন পরিকল্পনা কিভাবে কাজ করতে পারে তা দেখতে জনি ক্রেইগ, ওজন ওয়াটার্স, দ্য সাউথ বিচ ডায়েট এবং ন্যুটরিস সিস্টেমের মত অন্যান্য জনপ্রিয় খাদ্য পরিকল্পনাগুলির সাথে এটি তুলনা করুন। কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনার ওজন কমানোর একটি পরিকল্পনা জন্য পরিশোধ করতে হবে না। আপনি অংশ আকার কাটা বা আপনার নিজের উপর ক্যালোরি গণনা করতে পারেন পাতলা নিচে। আপনি যদি আপনার জন্য সর্বোত্তম পরিকল্পনা সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, তাহলে একজন পরিচালিত ডায়রিটিিয়ান বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে নির্দেশনা প্রদান করুন।