আঘাত স্ব-চিকিত্সা রাইস পদ্ধতির অংশ হিসাবে, বরফ বমি বমি বমি ভাব এবং ফুলে যাওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে। ঝিল্লি স্পিন, স্ট্রেনস, এবং চটকদার splints হিসাবে অতিরিক্ত ব্যবহার আঘাত জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে।
বাণিজ্যিকভাবে অনেকগুলি ঠান্ডা প্যাকগুলি পাওয়া যায়, তবে তারা ব্যয়বহুল হতে পারে এবং অল্প সময়ের জন্য শুধুমাত্র শেষ থাকতে পারে। কিছু আইটেম ব্যবহার করে বাড়িতে একটি বরফ প্যাক করা সহজ, এবং এটি রানার্স অর্থ সঞ্চয় করার জন্য একটি সহজ উপায়।
এখানে কীভাবে?
- একটি sealable প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে বরফ প্রায় এক পাউন্ড রাখুন। আপনি বরফ cubes বা চূর্ণ বরফ ব্যবহার করতে পারেন।
- বরফ সবে মাত্রা আবরণ যথেষ্ট পানি যোগ করুন। পানি আহত এলাকার আকারের বরফের সাথে মিলে যায়।
- ব্যাগ বাইরে বায়ু নিক্ষেপ, এবং এটি সীলমোহর।
- একটি গামছা বা বালিশ কেস মধ্যে বরফ ব্যাগ আবরণ, এবং বেদনাদায়ক এলাকা এটি প্রযোজ্য। আহত এলাকায় সরাসরি একটি বরফ পাম্প করা না। একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ত্বকে বরফ ত্যাগ করা হিমায়ক জ্বলন্ত বা হালকা তুষারপাত হতে পারে।
- বরফের প্যাকটি চারপাশে সরান যাতে এটি একই জায়গায় পুরো সময় বসতে না।
- আপনার হৃদয় উপরে আপনার আহত দেহ অংশ উত্তোলন ভুলবেন না যখন আপনি এটি তুষারপাত করছি। এটি উন্নত করা সোজাল আরও কমিয়ে সাহায্য করতে পারে।
- একটি সময়ে 15-20 মিনিটের জন্য আইস প্যাক ব্যবহার করুন। যে চেয়ে বেশি সময় জন্য ঝুড়ি হিমায়ক জ্বলিয়া আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি আপনি যদি এখনও বেদনা বা ফুলে যাওয়া দেখেন তবে কয়েক ঘন্টার মধ্যে আপনি আবার বরফ আসতে পারেন।
পরামর্শ:
- হিমায়িত মটরশুটি বা অন্যান্য সবজি একটি ব্যাগ একটি বরফ প্যাক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু, বরফের প্যাকের মতো, এটি বেদনাদায়ক এলাকায় প্রয়োগ করার আগে এটি একটি টুয়েল মধ্যে আবৃত করা প্রয়োজন।
তুমি কি চাও:
- বরফ
- একটি Ziploc ব্যাগ হিসাবে sealable প্লাস্টিকের ব্যাগ
- পানি
- টুয়েল বা বালিশ কেস
এছাড়াও দেখুন: