পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 179
ফ্যাট - 13 গ
কার্জ - 14 গ
প্রোটিন - 6 গ
মোট সময় 25 মিনিট
প্রস্তুতি 5 মিনিট , কুক 20 মিনিট
পরিবেশন 8 (1/4 কাপ প্রতিটি)
ট্রেল মিশ্রণ ফর্ম আপনার প্রিয় কুমড়া পাই স্বাদ একটি স্বাদ পান। ট্রিল মিশ্রণটি চিনি দিয়ে ভর্তি হতে পারে, তবে এই রেসিপিটি স্বাদ প্রদানের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ মশলাগুলিতে নির্ভর করে যাতে কম মিষ্টি প্রয়োজন হয়।
আলমন্ড এবং পেরিটিস (কুমড়া বীজ) সুগন্ধি ফ্যাট এবং টেবিলটিতে প্রোটিনকে আক্রমণ করে, যখন পুরো শস্যের খাদ্যশস্য উচ্চ ফাইবার কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, একটি সংমিশ্রণ যা আপনার শক্তির স্থিতিশীলতা বজায় রাখে এবং ক্ষুধায় ক্ষুধা রাখে।
ওপকরণ
- 1 কাপ কাঁচামরিচ
- 1/2 চিকন কুমড়া পাই মশলা
- 1/4 চা চামচ দারুচিনি
- 1/4 চা চামচ কোশার লবণ
- 1 চা চামচ ম্যাপেল সিরাপ
- 1/2 কাপ শুকনো ক্র্যানবেরি
- 1/4 কাপ পেতিতস
- 1/2 কাপ সম্পূর্ণ শস্য unsweetened খাদ্যশস্য, যেমন ভান গুঁড়ো বা কাটা কাটা হিসাবে
প্রস্তুতি
1.প্রতিষেটি তাপমাত্রা 325 F
2. একটি ছোট বাটি মধ্যে, কুমড়া পাই মসলা, দারুচিনি, এবং লবণ দিয়ে বাদাম টা।
3. বাদামের উপর ড্রপজেল ম্যাপেল সিরাপ এবং কোট টান যাতে মশলা বাদাম স্টিকিং হয়।
4. প্রায় 15 মিনিটের জন্য চর্মন কাগজ বা অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল দিয়ে বাছাই করা বাছাইয়ের শীটে একটি একক লেয়ারে বা বাদামি বাদামি বা সুগন্ধী পর্যন্ত।
5. ট্রেতে pepitas যোগ করুন 5 মিনিট আগে, বেকিংয়ের সময় শেষ হওয়ার আগে, টর্চ হালকাভাবে।
6. শুকনো cranberries এবং খাদ্যশস্য সঙ্গে বাদাম এবং pepitas টোন।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
যতদিন আপনি একই গ্রুপ থেকে (যেমন আলনাদের জায়গায় আখরোটের একটি সমতুল্য অংশ, অথবা শুকনো ক্র্যানবেরিগুলির জায়গায় শুকনো শুকরের একটি সমতুল্য অংশ) স্যুপ, তল মিশ্রের সংমিশ্রণগুলি অবিরাম এবং মৌলিক পুষ্টি। (প্রোটিন, carbs, এবং চর্বি) যথাযথ থাকতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, আদা দিয়ে দারুচিনিকে আদা দিয়ে আদা মিশিয়ে নিন। স্বাদমতো বীজের জন্য সুগন্ধি তেল / স্বাদ পরিবর্তন করুন। ক্র্যানবেরি পরিবর্তে raisins বা শুকনো apricots চেষ্টা করুন। প্রোটিন বাড়াতে সমগ্র শস্যের শস্যের জন্য ভাতযুক্ত চিকেনের মধ্যে সোয়াপ।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
সংরক্ষণ করার পূর্বে সম্পূর্ণরূপে ঠান্ডা করার অনুমতি দিন বা মিশ্রণ মুষড পেতে পারেন ময়দা মিশ্রণ যখন সাবধানে দেখুন, কারণ এটি নিখুঁত থেকে মিনিটের একটি বিষয়ে পুড়িয়ে যেতে পারে!
চেক অংশে রাখা, অংশ ঢালাই জাহাজের পাত্রের মধ্যে পাত্রে বা জিপ শীর্ষ ব্যাগ মধ্যে যেতে - যেতে যেতে।
এটি আপনার গাড়ী, হ্যান্ডব্যাগ, অথবা আপনার ডেস্ক এ রাখতে একটি দুর্দান্ত জলখাবার করে তোলে যাতে আপনি সবসময় একটি স্বাস্থ্যকর, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ জ্বালানি দিয়ে সশস্ত্র এবং ভেন্ডিং মেশিনের মধ্যে ঘোরাঘুরি করেন না।