আপনি চালানোর জন্য হাঁটা থেকে পদক্ষেপ করতে প্রস্তুত হন, কিন্তু একটি কোচ চাই আপনি আপনার সাথে নিতে পারেন, একটি পালঙ্ক থেকে 5k প্রোগ্রাম অ্যাপ্লিকেশন একটি ভাল বাজি হয়। এটি আপনার স্মার্টফোনে সঠিক ধাপগুলি দিয়ে আপনার গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, শুরু করার জন্য 9-সপ্তাহের প্রোগ্রাম ব্যবহার করে ।
কিন্তু এই অ্যাপ্লিকেশন, Bluefin সফ্টওয়্যার থেকে 5K ইনকর্পোরেটেড, আর এটি হিসাবে একবার হিসাবে সহায়ক ছিল না।
খুঁটিনাটি
পেশাদাররা:
- 5K- শৈলী প্রোগ্রাম পালঙ্ক কাউকে একটি রানার হিসাবে শুরু করতে পারবেন
- অ্যাপটি নেভিগেট এবং সেটআপ করা সহজ
- কাস্টমাইজযোগ্য সেটিংস (যেমন, অডিও অ্যালার্ট চালু বা বন্ধ করুন)
- ব্যবহারকারীদের তাদের নিজস্ব সঙ্গীত খেলতে অনুমতি দেয়
- যদি প্রয়োজন হয় তবে রেকর্ড এবং অংশীদারিগুলি ভাগ করুন
কনস:
- ডেভেলপারদের সমর্থন অভাব (একটি একাধিক বছর জন্য অ্যাপ্লিকেশন আপডেট করা হয় না)
- ঠান্ডা ডাউন স্ট্রেইজিং অন্তর্ভুক্ত না
পর্যালোচনা
আপডেট, নভেম্বর 2016: আমি প্রথম কয়েক বছর আগে এই প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন পর্যালোচনা (তারপর 5K কোচ বলা হয়, এখন 5 ই সহজতা বলা হয়)। সেই সময়ে, আমি ভাবলাম এটি এক-বারের চুক্তি হবে: চলমান শুরু করার জন্য প্রোগ্রামটি ব্যবহার করুন; একটি রানার হয়ে; জীবনের জন্য একটি রানার থাকুন কিন্তু এটা চালু, আমার পথ চলমান তাই রৈখিক না ছিল। আমি প্রোগ্রাম সম্পন্ন করেছি, তারপর সোফায় ফিরে আসি- বা কার্ডিও ফিটনেস অন্য ফর্ম - আমি স্মরণ করতে পারে তুলনায় আরো বার
যেহেতু কোনও রানার আপনাকে বলবেন, আপনি যদি থামেন তবে আপনি যে গতিতে, দূরত্ব, এবং আপনি আগে যে সময়টা অর্জন করেছেন, সেখান থেকে আপনি কোথায় যাবেন তা বেছে নেওয়া সহজ নয়।
পরিবর্তে, আপনি ফিরে স্নিগ্ধ করা প্রয়োজন, এবং এই মত একটি অ্যাপ্লিকেশন আপনি এটি করতে সাহায্য করতে পারেন। (বা, অবশ্যই, আপনাকে প্রথমবারের মতো শুরু করতে সাহায্য করুন।)
অবশ্যই, আমি আমার নিজের উপর অন্তর চালাতে পারে। কিন্তু আমি সমতুল্য নির্দেশিকা পছন্দ করি, এবং একটু ধাক্কা, আমি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার থেকে পেতে। প্রোগ্রাম মাধ্যমে অংশ অংশ শুরু এবং শেষ কাজ এটি নিম্নলিখিত আমার জন্য কাজ, আমি একটি জাতি জন্য প্রশিক্ষণ করছি কিনা বা শুধু আমার ফিটনেস রুটিন ফিরে যোগ যোগ করতে চান।
এই অ্যাপ্লিকেশন এর ডেভেলপাররা 5K প্রোগ্রামে বিদ্যমান, জনপ্রিয় প্রারম্ভিক চলাচলের পালাটি গ্রহণ করেছে এবং এটি একটি ইনপুট 5K এর অন্তর্গত ইফেক্ট হিসাবে পরিণত করেছে। প্রোগ্রামটি আপনাকে একটি ক্রমবর্ধমান, নয় সপ্তাহের প্ল্যানের মাধ্যমে নিয়ে নেয়, ২0-মিনিটের একটি অধিবেশন থেকে শুরু করে, যা 60-সেকেন্ডের জগগুলির 90-সেকেন্ডের হাঁটার (আরও উষ্ণতা এবং শীতল-নীচের প্রতিটি পাঁচ মিনিট) সাথে সমন্বয় করে। প্রোগ্রাম শেষে, আপনি থামাতে ছাড়া 30 মিনিট চালাতে পারবেন। প্রতিটি workout 30 থেকে 40 মিনিট দীর্ঘ ( উষ্ণ আপ এবং শান্ত ডাউন সহ)
এই পালঙ্ক থেকে 5K প্রোগ্রাম অ্যাপ্লিকেশন দৃশ্যমান এবং অডিও cues সরবরাহ করে যাতে আপনি যখন হাঁটা এবং চালানোর সময় জানেন, সময় ট্র্যাক রাখা এবং নিজের নিজের সময় ব্যতীত। একই সময়ে, আপনি আপনার ডিভাইসের লাইব্রেরী থেকে আপনার নিজের গান শুনতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, সাম্প্রতিক মাসগুলোতে, অ্যাপটি কম নির্ভরযোগ্য হয়ে উঠেছে, ভয়েস সময়মত ঘটছে না। স্পষ্টতই, এটি একটি বড় সমস্যা এবং অ্যাপ্লিকেশনটি অনেক বেশি বেহুদা করে তোলে।
অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার অগ্রগতির নজর রাখে, প্রতিটি কাজটি সম্পূর্ণ করার পরে আপনি অ্যাপটি পুনরায় খুলতে পরের দিনের পরিকল্পনাটি থেকে শুরু করে আপনি আপনার workout নেভিগেশন নোট রাখতে পারেন, যেমন কিভাবে আপনি অনুভূত, আপনি বাইরে চালানো বা একটি treadmill উপর, এবং তাই। আপনি অ্যাপ্লিকেশন থেকে ফেসবুক বা টুইটারের মাধ্যমে এই নোটগুলি ভাগ করতে বেছে নিতে পারেন।
এই অ্যাপ্লিকেশন কোন নির্দেশাবলী পড়া ছাড়া ব্যবহার করা সহজ ছিল; শুধু ডাউনলোড এবং যান। আপনার প্লেলিস্টে গানগুলি বন্ধ করা বা না করতে চান কিনা তা চালু এবং বন্ধ করার জন্য কিছু সহজ সেটিংস আছে, আপনি কি আপনার ওয়ার্কউইফের মাধ্যমে আধা-সরকারী কাজের জন্য এবং আপনি যাতে মনে করতে চান। আমি পরামর্শ সঙ্গে একটি পর্দা উল্টানো সক্ষম হতে চান বা পোস্ট workout প্রসারিত জন্য অনুরোধ জানানো হবে। একটি রান পরে প্রসারিত করতে ভুলবেন না বা কি কি stretches এবং তাদের কতক্ষণ ধরে রাখা সম্পর্কে বিভ্রান্ত করা সহজ। যেহেতু অ্যাপটি একটি সময়মত উষ্ণতা এবং ঠান্ডা-ডাউন ধারণ করে, এটি কতটুকু ব্যাবহার করে তা কীভাবে করা হবে তাও চমৎকার হবে।
একবার আপনি 9 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ কর্মসূচীটি সম্পন্ন করার পরে, আপনি 30 অথবা 45 মিনিটের রক্ষণাবেক্ষণের রান করার জন্য অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে পারেন, আপনি যদি চান যে আপনি সময় এবং দূরত্বের উপর কাজ করছেন তা আপনাকে অনুরোধ করে। প্রশিক্ষণ কর্মসূচিটি সম্পন্ন করার পরেও আপনি আপনার রানগুলি লগ এবং ট্র্যাক করতে পারেন। যাইহোক, কিছু ব্যবহারকারী এ্যাপস এর এই বৈশিষ্ট্য নিয়েও সমস্যাগুলি রিপোর্ট করেছেন
$ 2.99 এর জন্য, এই অ্যাপ্লিকেশানটি যথাযথভাবে মূল্যায়িত হলেও তার গুণমান অসীম হতে পারে। (আপনি অ্যান্ড্রয়েডের জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনের একটি সংস্করণও খুঁজে পেতে পারেন, যা আমি পরীক্ষিত নই।) অ্যাপটির উভয় সংস্করণটিতে 99 সেন্টের জন্য একটি ঐচ্ছিক GPS বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই লেখা হিসাবে, অ্যাপটি অ্যাপল ওয়াচ এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।