বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য একটি ঠিক ড্যান্স Workout ব্যবহার করুন
ওজন কমাতে একটি মজার workout প্রয়োজন? আপনার বাচ্চাদের অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত একটি সৃজনশীল উপায় খুঁজছেন? শুধু ডান্স দেখুন আপনি খেলা বাজানো যখন ওজন হ্রাস প্রকৃতপক্ষে মজা হয়ে যায় সেরা বিক্রিত ভিডিও সিরিজ বিভিন্ন ধরনের প্ল্যাটফর্মের জন্য উপলব্ধ (যেমন ওয়াই, প্লেস্টেশন, এবং এক্সবক্স)। আপনি আপনার লিভিং রুমে নাচতে খেলাটি ব্যবহার করতে পারেন, বাড়ীতে ওজন কমাতে , বন্ধুদের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে বা চলতে চলতে আপনার কিশোরকে অনুপ্রাণিত করার জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি পুড়িয়ে দিন ।
শুধু ডান্স কি?
একটি ভিডিও গেম সুপারিশ করার জন্য এটি একটি ফিটনেস বা ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞের জন্য বিরল। কিন্তু শুধু ডান্স ভিন্ন। এই uplifting খেলা একটি মজার প্রতিযোগিতামূলক ইভেন্ট শারীরিক কার্যকলাপ চালু। আপনি ক্যালোরি বার্ন, পেশী স্বন বৃদ্ধি, এবং অনুভূতি ছাড়া নমনীয়তা উন্নতির মত আপনি ব্যায়াম করছেন। কোন boredom আছে এবং আপনি ক্রমাগত চলুন যাতে আপনি ছেড়ে যেতে চান মত মনে হয় আগে workout শেষ হয়।
খেলা ব্যবহার করা সহজ। আপনি কেবল আপনার পছন্দের গান চয়ন করুন, একটি গেম কন্ট্রোলার দখল করুন, এবং নাচ চলতে শিখতে স্ক্রিনে নর্তকী অনুসরণ করুন। একা নৃত্য বা প্রতিযোগীতা একটি বন্ধু (এবং অন্য নিয়ামক) দখল আপনার নাচ স্কোরটি নির্ভর করে আপনি কতটা নৃত্য নৈশভোজের অনুসরণ করেন। আপনি ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন, এই খেলা উপাদান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নৃত্য পুনরাবৃত্তি আরো, আপনি পোড়া আরো ক্যালোরি।
আপনি আপনার সাথে না যারা নর্তকী সঙ্গে প্রতিযোগিতা করতে পারেন। শুধু ড্যাশ আপনি বিভিন্ন অবস্থানে বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারবেন।
যতদিন আপনার বন্ধুদের শুধু ড্যাশ গেম এবং কন্ট্রোলার আছে, তারা খেলতে, প্রতিযোগিতায় এবং আপনার সাথে ক্যালোরি বার্ন করতে পারে।
জাস্ট ড্যাশের মোট খরচের বছরে আপনি যে ক্রয় করেন তা নির্ভর করে। বর্তমান গেমগুলি সাধারণত $ 60 বা তারও কম খরচ করে এবং প্লেস্টেশন, স্যুইচ, এক্সবক্সঅন এবং ওয়াই ইউ এর জন্য উপলব্ধ। পুরোনো খেলা সংস্করণ এবং গেমের ব্যবহৃত সংস্করণগুলি কম অর্থের জন্য অনলাইনে উপলব্ধ।
আপনার আন্দোলনটি ট্র্যাক করতে আপনার গতি নিয়ন্ত্রণ সেন্সর ব্যবহার করতে হবে। তবে স্মার্টফোন ব্যবহারকারীরা একটি ফ্রি স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করতে পারে যাতে খেলাটি খেলার সময় আপনার নৃত্য চক্রগুলি অনুসরণ করতে পারে।
শুধু নাচ গান
আপনি কোন ধরনের জনপ্রিয় সঙ্গীত উপভোগ করেন তা কোন ব্যাপার না। শুধু ডান্স গান সমস্ত ঘাঁটি আবরণ। বর্তমান পপ সঙ্গীত নির্বাচনের জন্য গেম এবং অ্যাপ ক্রমাগত আপডেট করা হয়। আপনি আপনার বাচ্চাদের জন্য তৈরি শুধু ডান্স গান এবং পণ্য পাবেন। অল্প অল্পসংখ্যক দর্শকদের জন্য শুধু ডিস্ক পার্টি এবং ডাস্ট পার্টি ডিজাইন পার্টি সংস্করণ রয়েছে।
যদি আপনার পছন্দের গানটি পাওয়া যায় না তবে আপনি গেমের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে একটি গান অনুরোধ করতে পারেন। এইভাবে আপনার শুধু ড্যান্স ট্র্যাকলিস্ট সর্বদা সংগীত দ্বারা কাস্টমাইজ করা হয় যা আপনাকে নতুন চালচলন শিখতে অনুপ্রাণিত করে, আরো ক্যালোরিগুলি জোর করে এবং আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছান।
শুধু ওজন কমানোর টিপস নাচ
আপনি ওজন কমানোর জন্য নৃত্য যদি আপনি প্রায় চল্লিশ মিনিটের মধ্যে 200 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন করতে পারেন কিন্তু যদি আপনি ওজন হ্রাস সম্পর্কে গুরুতর হন, আপনি শুধুমাত্র খেলা খেলা কখনও কখনও তুলনায় আরো করতে হবে শুধু ডান্স একটি নিয়মিত ভিত্তিতে ব্যবহার করা প্রয়োজন বা এটি একটি ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
- ওজন কমানোর জন্য শুধু ডান্স (শুধুমাত্র) খেলা প্রতি সপ্তাহে অন্তত 3-4 বার 20-30 মিনিট প্রতিটি সেশন জন্য ব্যবহার করুন। আপনি যদি অনুশীলন করতে নতুন হন , তাহলে এটি সহজে গ্রহণ করুন এবং ২0 মিনিটের জন্য প্রতি সপ্তাহে তিনবার খেলাটি ব্যবহার করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার ধৈর্য বৃদ্ধি করুন। আপনি যদি এই গেমটিটি এককভাবে ব্যবহার করছেন, তাহলে অন্যদের সাথে অনলাইনে পরিচালিত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনাকে নিজেকে দায়বদ্ধ রাখুন। আরও ভালো, যদি আপনার বাড়িতে বাচ্চাদের থাকে, তাহলে তাদের সাহায্য করতে বলুন। একসঙ্গে ডাস্ট একসাথে খেলা সুস্থ আচরণ মডেল একটি দুর্দান্ত উপায়, আপনার বাচ্চারা একটি সুস্থ ওজন বজায় সাহায্য এবং একই সময়ে আপনার শরীরের পরিবর্তন। সেরা ফলাফলগুলির জন্য, প্রতিটি সেশনের শেষে কিছু সহজ নমনীয়তা অনুশীলনগুলি নিশ্চিত করুন।
- শুধু অন্যান্য কার্যকলাপের সাথে মিলিত ডান্স ওজন হ্রাস জন্য শুধু ডান্স ব্যবহার করার সবচেয়ে ভাল উপায় ব্যায়াম অন্যান্য ফর্ম সঙ্গে এটি একত্রিত হতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সোমবার এবং বুধবারে একটি হাঁটার কাজ করতে পারেন এবং তারপর মঙ্গলবার, বৃহস্পতিবার এবং শুক্রবারের জন্য 30-মিনিট জাস্ট ড্যাশ সেশনও করতে পারেন। আপনি ওজন হ্রাস জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম সংযুক্ত যখন, আপনি আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশ কাজ এবং পুড়িয়ে মোট ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি। আপনি একটি পাতলা পেশী নির্মাণ এবং আপনার অস্ত্র, পায়ে, এবং ABB আকৃতির একটি বাড়ির শক্তি workout যোগ করতে পারেন।
অবশ্যই, নাচতে যখন আপনি ক্যালোরি পোড়াতে একটি ভিডিও গেমের প্রয়োজন নেই।
আসলে, শুধু আপনার বাসের ঘরে নাচ (বা কোন ঘর!) ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে এবং চর্বি দূর করতে একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। তাই যদি বাইরে আবহাওয়ার খুব ঠান্ডা হয় বা যদি আপনি আপনার নিয়মিত রুটিন দিয়ে কেবল উদ্বিগ্ন হন, আপনার বাচ্চাদের ধরেন, কিছু গান রাখেন, এবং দ্রুত ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলিতে নিজেকে নাচুন