জনপ্রিয় ওজন কমানোর পরিকল্পনা আপনার জন্য কাজ করবে কিনা তা খুঁজে বের করুন
দক্ষিণ বিচ খাদ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং বিদেশে সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্য পরিকল্পনা এক। কিন্তু এর মানে এই নয় যে ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি প্রত্যেকের জন্য সঠিক। আপনার ওজন হ্রাস জন্য এটি সেরা উপায় কিনা তা নির্ধারণ করার আগে, আপনি সেরা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ দক্ষিণ বিচ ডেট ঘটনা এই তালিকা স্ক্যান।
30 সাউথ বীচ ডায়েট ফ্যাক্টস
- দক্ষিণ বিচ ডেট একটি কম carb খাদ্যের পরিকল্পনা নয়। এটা অগত্যা একটি নিম্ন glycemic খাদ্য না যদিও অনেক মানুষ মনে করে যে এটি উভয়।
- দক্ষিণ বিচ খাদ সুস্থ কার্বোহাইড্রেট এবং ভাল চর্বি খাওয়ার উপর ভিত্তি করে কম স্বাস্থ্যকর খাবার নির্মূল যখন হয়
- বেশিরভাগ সাউথ বীচের ডায়াটাররা পরিকল্পিতভাবে দ্রুত পরিকল্পিত করে এবং অনেকগুলি নতুন খাবারের পছন্দগুলি দ্বারা সন্তুষ্ট হয় বলে তারা মনে করে।
- দক্ষিণ প্রশান্ত মহাসাগরীয় অঞ্চলে এটি সম্পূর্ণরূপে গ্রহনযোগ্য এবং সুপারিশ করা হয় যেহেতু আপনি পুরো নিয়ন্ত্রণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত না করা পর্যন্ত সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত খাবার গ্রহণ করতে পারেন।
- দক্ষিণ বিচ খাদ প্রথম দুই সপ্তাহ বলা হয় ফেজ 1 ।
- ফেজ 1 সাউথ বিচ ডায়েট এর কঠোরতম অংশ এবং অন্য দুটি ফেজের তুলনায় কম গ্রহণযোগ্য খাবার সরবরাহ করে।
- সাউথ বিচ ডায়েট এর ফেজ 1 এর উদ্দেশ্য আপনার শরীরের চিনি এবং স্টর্কের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়।
- আপনি ধাপ 1 এর সময় সর্বাধিক ওজন হারাবেন। অনেক সময় দক্ষিণ বিচ ডেট এ পেট ফ্যাট হারান এই সময়।
- প্রথম পর্যায়ের সময় আপনি রুটি, চাল, আলু বা পাস্তা খাবেন না।
- প্রথম ধাপের প্রথম কয়েক দিন এই খাদ্যের সবচেয়ে কঠিন অংশ।
- ফেজ 1 এর সময় ক্ষতিকারক পণ্য, মিষ্টি এবং ফলের অনুমতি নেই।
- আপনি সাউথ বিচ ডায়েট থেকে অ্যালকোহল এড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে , বিশেষত ফেজ 1 এর সময়।
- দক্ষিণ বিচ খাদ এর এই দুই সপ্তাহের সময়, আপনি সবজি এবং সুস্বাদু সালাদ হিসাবে উচ্চ ফাইবার খাবার খাবেন। আপনি মাছ, মাংস, চিকেন, ডিম, অ চর্বিযুক্ত দই, কম চর্বিযুক্ত পনির এবং বাদাম খাবেন।
- সাউথ বিচ ডায়েট প্রতি দিন ছয়টি খাবারের সুপারিশ করে: তিনটি প্রধান খাবার, দুটি খাবার, এবং এক স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট।
- আপনি বই বিভিন্ন রেসিপি পাবেন, কিন্তু আপনি সাউথ বিচ ডায়েট অনুসরণ অনুসরণ করতে হবে না। Prepackaged খাবার অনলাইনে পাওয়া যায় যদি আপনি প্রোগ্রামের সদস্য হন।
- দক্ষিণ বিচ ডেট পিছনে বিজ্ঞান glycemic সূচক উপর ভিত্তি করে, যা খাদ্য আপনার রক্তে শর্করার উপর প্রভাব কিভাবে পরিমাপ ।
- যেহেতু সালাদ ও সবজি গ্লিসেমিক ইনডেক্সে স্বাভাবিকভাবেই কম থাকে, তাই আপনি তাদের আনুমানিক পরিমাণে উপশম করতে পারেন।
- ধাপ 1 এর পরে, cravings মিছরি, বেকড পণ্য, এবং অন্যান্য সুপ্ত কার্বোহাইড্রেট জন্য প্রশমিত করতে ঝোঁক।
- অবশেষে, আপনি সংশোধন মধ্যে চান কিছু খেতে পারেন।
- যদি আপনি ফেজ 1 সময় ক্ষুধার্ত অনুভব করেন, আপনি যে খাবার গ্রহণ করছেন তার পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি এখন আর ক্ষুধার্ত না হওয়া পর্যন্ত এটি "আপনার কাজ" খেতে
- আপনার খাদ্য থেকে খারাপ carbs নির্মূল একটি ভাল উপায় আপনার রক্তচাপ একটি নতুন আরম্ভ ইনসুলিন- spiking starches এবং মিষ্টি মুক্ত করার উপায়।
- আপনি পরিকল্পনা আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করতে পারেন। সুস্বাদু খাবার প্রচুর পরিমাণে আছে যা প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি, যেমন অন্ধকার চকলেট এবং ফল
- সাউথ বিচ ডায়েট বইগুলির প্রতিটিতে এবং অনলাইনের সদস্যদের জন্য অন্তর্ভুক্ত ফেজ 1 ডেজার্টগুলির জন্য অন্যান্য রেসিপি রয়েছে।
- ওষুধের লোকেরা প্রাথমিক পর্যায়ে দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে সাউথ বিচ ডয়েটের প্রথম পর্যায় থাকতে পারে।
- বেশিরভাগ মানুষ খাদ্যশস্যের বার্ন এবং ক্লান্তি প্রতিরোধে দুই সপ্তাহের পর পর্যায়ক্রমে অগ্রসর হওয়া উচিত ।
- ফেজ 1 এর তুলনায় দক্ষিণ বিচ খাদের দ্বিতীয় পর্যায় অনেক বেশি উদার।
- পূর্বে নিষিদ্ধ খাবার যেমন পুরো শস্য breads, ফল, এবং মিষ্টি আলু একটি সময় আপনার খাদ্য সামান্য ফিরে হিসাবে তারা অনুমতি দেওয়া হয় ফেজ 2।
- ফেজ 2 এর সময় আপনার ওজন হ্রাস উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
- ফেজ 3 সাউথ বিচ ডায়েট এর রক্ষণাবেক্ষণ ফেজ। আপনি এই সময়ে আপনার খাদ্য করতে চান যে কোন খাবার যোগ করতে পারেন আপনি নির্দিষ্ট বেশী খাওয়া যখন আপনি ওজন হত্তন না খুঁজে পেতে না হওয়া পর্যন্ত এই সময়ে আপনার খাদ্য করতে চান।
- আপনি ফেজ 3 সময় ওজন লাভ হলে আপনি যে কোন সময়ে আবার পর্যায় 1 এ সাউথ বীচ ডায়েট শুরু করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে আপনার জন্য সেরা খাদ্য খোঁজা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা খুঁজে পেতে যে আপনি জীবনের জন্য লাঠি করতে পারেন। এইভাবে পাউন্ড ফিরে আসবে না এবং আপনি যে শরীরটি অর্জন করতে কঠোর পরিশ্রম করেছেন সেটি বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। দক্ষিণ বিচ খাদ্যের জন্য বিভিন্ন খাদ্য তালিকা এবং রেসিপি দেখুন আগে আপনি এই পরিকল্পনাটি গ্রহণ করতে পারেন মনে করেন যে আপনি শুরু করার আগে শুরু তারপর যদি আপনি এই খাদ্য উপর যেতে পছন্দ করেন, বন্ধু এবং পরিবারের থেকে প্রয়োজনীয় প্রোগ্রাম হিসাবে থাকা প্রয়োজন সমর্থন এবং আপনার প্রাপ্য ফলাফল পেতে।