তারা কি বলে তা সত্য: ডার্ক চকলেটের প্রধান স্বাস্থ্য সুবিধা! এটি সুস্বাদু স্বাদ থেকেও ঘটে এখানে তিনটি রেসিপি আছে যা এই ভাল জন্য উপাদান আপনি বৈশিষ্ট্য।
কালো চকলেট
প্রায় সবাই চকলেটকে ভালোবাসে, তাই এটা বুঝতে পারে যে গবেষণা সম্প্রদায় আমাদের স্বাস্থ্যের উপর তার প্রভাব পড়ছে। এবং অন্ধকার জিনিস আসে, খবর ভাল হয়!
দুধ চকলেটের তুলনায়, ডার্ক চকোলেটের কোকো সলিডের একটি উচ্চ শতাংশ রয়েছে। দুধ চকোলেট আরও যোগ চিনি, দুধ সলিড, এবং ক্রিম আছে। যে কোকো পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিও পুষ্টিকাল বহন একটি অযাচিত আনা, অত্যধিক। আমি চাপ কমানোর কথা বলছি, রক্তচাপ বাড়ানো, হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করছি ... এটি ওজন হ্রাসে সাহায্য করতে পারে! আমার কাছে মনে হচ্ছে এটি রান্নাঘরে ঢুকে যাওয়ার সময় এবং কিছু সহজ অন্ধকার চকোলেটের রেসিপিগুলিকে চাবুক মারার সময়।
FYI: ডার্ক চকলেট এছাড়াও সাধারণত আধা মিষ্টি বা bittersweet হিসাবে উল্লেখ করা হয়। কোকো শতাংশ উচ্চতর, চকোলেট ভাল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য!
রাস্পবেরী কিংস ক্র্যাঁচেটস
1/5 তম রেসিপি (3 ক্র্যাঁচেট): 105 ক্যালোরি, 5 গ মোট চর্বি (২ জি শেট ফ্যাট), ২8 মিগা সোডিয়াম, 15 গ কার্বন, 1.5 গ ফাইবার, 7.5 লিগার শর্করার, ২ জি প্রোটিন
এই একটি ভিড় জন্য নিখুঁত আচরণ (বা একাকী খাওয়া! এখানে কোন রায়!)। এবং শুধুমাত্র তিনটি উপাদান সঙ্গে, তারা করতে সহজ হতে পারে না।
1. প্যাকিং 15 টি হিমায়িত মিনি ভর্তি শেল (যেমন অ্যাথেন্সের মত) একটি বেকিং শীট।
2. প্রতিটি শেলের একটি বিশেষ ডার্ক হার্সেসের ক্যাস রাখুন, ফ্ল্যাট পাশ নিচে। প্রায় 3 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি সেলসিয়াস করুন, বা চুমু গরম এবং সামান্য নরম না হওয়া পর্যন্ত।
3. অবিলম্বে এবং ধীরে ধীরে প্রতিটি শেলের কেন্দ্র মধ্যে একটি রাস্পবেরি লিখুন।
চোকো-বেরি ক্রঞ্চ দই পারফাইট
সম্পূর্ণ রেসিপি: ২18 ক্যালোরি, 0.5 জি মোট চর্বি (<0.5 জি শেট ফ্যাট), 106 এমজি সোডিয়াম, 35.5 গ্রাম কারবোর্ড, ২.5 গ ফাইবার, ২6.5 মিলিগ্রাম, 17 গ্রাম প্রোটিন
পারফেক্ট মজা! এবং এই পারফিট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস উপর দ্বিগুণ কারণ এটি গাঢ় চকলেট এবং স্ট্রবেরি আছে।
1. একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, 1 টেবিল চামচ কম চিনি স্ট্রবেরি সংরক্ষণ সঙ্গে 1/2 কাপ কাটা স্ট্রবেরি একত্রিত। কোট যাও পরোয়ানা
2. একটি মধ্য আকারের কাচের মধ্যে, স্তর 1/3 কাপ চর্বি-বিনামূল্যে ভ্যানিলা গ্রীক দই, স্ট্রবেরি অর্ধেক, এবং 2 tablespoons মাল্টি গাঢ় চকলেট ক্র্যাঁচ Cheerios। (খাদ্যশস্য প্রকৃত নির্বীজিত চকলেট দিয়ে তৈরি!)
3. অন্য 1/3 কাপ চর্বি মুক্ত ভ্যানিলা গ্রীক দই, অবশিষ্ট স্ট্রবেরি, এবং অন্য 2 টেবিল-চামচ মাল্টি গ্রেইন ডার্ক চকলেট ক্র্যাঁচ Cheerios সঙ্গে layering পুনরাবৃত্তি। মাখনের মতো, চকচকে, চকচকে ভালোবাসা
চকলেট কলা Nachos
সম্পূর্ণ রেসিপি: 191 ক্যালোরি, 4 জি মোট চর্বি (2 জি শেট ফ্যাট), 13 মি.জি. সোডিয়াম, 37.5 গ্রাম কারবাইড, 4 জি ফাইবার, 1২.5 গ্রাম শর্করার, 3 জি প্রোটিন
এই nachos দেখুন। তারা আগে আপনি করেছি করেছি অসদৃশ করছি। আপনার ডেজার্ট খেলা ভাল জন্য পরিবর্তিত বিবেচনা করুন!
1. Preheat oven 400 ডিগ্রী। ননস্টিক স্প্রে সঙ্গে একটি প্যাকিং শীট স্প্রে।
2. অর্ধেক দুই 6 ইঞ্চি ভুট্টা tortillas কাটা। মোট 1২ টি ত্রিভূজের জন্য প্রতিটি অর্ধেক 3 টি ত্রিভুজের মধ্যে কাটা।
3. বেকিং শীট উপর একসঙ্গে পাস tortilla ত্রিভুজ স্থান। Nonstick স্প্রে সঙ্গে Spritz, এবং দারুচিনি সঙ্গে ছিটিয়ে
4. 5 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন।
যত্ন সহকারে ত্রিভুজ উল্টানো হালকাভাবে বাদামী এবং crispy, 3 থেকে 5 মিনিট পর্যন্ত ব্যাক করুন।
5. ত্রিভুজগুলিকে শীটটির মাঝখানে পুনঃনির্ধারণ করুন যাতে তারা স্পর্শ করে এবং সামান্য আচ্ছাদন করে, যেমন nachos এর একটি গাদা। 2 টি চামচ মিনি আধা মিষ্টি চকলেট চিপস সঙ্গে ছিটিয়ে
6. চিপস নরম হয়ে গেলে, প্রায় 2 মিনিট পরে স্যাক করুন।
7. 1/3 কাপের উপরে খুব পাতলা পাতলা কলা (প্রায় 1/2 মাঝারি কলা)। এইখানে পাবে!
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!