এটি একটি সুন্দরভাবে শুট করা হয়, মৌলিক যোগব্যায়াম ভঙ্গি এর ইনস এবং আউট শিখতে চান যারা শুরুতে exercisers জন্য নিখুঁত যোগব্যায়াম workout নিখুঁত।
প্রশিক্ষক কিভাবে কাজ poses এবং আপনার অনুভূতি করা উচিত কিভাবে বুঝতে জন্য প্রতিটি পদক্ষেপ এবং টিপস জন্য বিস্তারিত cueing প্রস্তাব। লক্ষ্যবস্তুতে কাজ করার পাশাপাশি শক্তি, পুনর্ব্যবহার এবং শিথিলকরণের মত বিষয়গুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য লক্ষ্যমাত্রাগুলির জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে।
শুধুমাত্র নেতিবাচক দিক হল যে প্রতিটি পদক্ষেপের বিস্তারিত নির্দেশ দ্রুত পুরানো পেতে পারে। এই যোগ শিখতে একটি দুর্দান্ত উপায়, কিন্তু ভিডিও আপনার অনুশীলন সঙ্গে নাও হতে পারে।
পেশাদাররা
- শক্তি, শক্তি, এবং পুনর্জন্ম জন্য যোগব্যায়াম রুটিন বিভিন্ন
- আন্দোলনগুলি ধীর গতির এবং যথাযথ ফর্ম শেখার জন্য মহান ক্যুয়ের সাথে নিয়ন্ত্রিত
- শুভকামনামূলক নির্দেশনাগুলি প্রত্যেকের আগে থেকেই বোঝা যায় প্রত্যেকটি অঙ্গনকে বোঝা যায়
- দৃশ্যাবলী সুন্দর এবং প্রশিক্ষক প্রতিটি অঙ্গবিন্যাস জন্য পটভূমি প্রদান খুব ভাল
কনস
- আন্দোলন খুব ধীর এবং সময় বর্ধিত সময়ের জন্য রাখা হয়, যা খুব অল্প সময়ের জন্য কঠিন হতে পারে
- প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য বিস্তারিত নির্দেশগুলি সময়ের সাথে বিরক্তিকর হতে পারে
বিবরণ
- এই যোগ ডিভিডি অন্তর্ভুক্ত 8 রুটিন দাঁড়িয়ে poses, backbends, এবং হিপ খোলা হিসাবে যোগব্যায়াম বিভিন্ন এলাকায় ফোকাস
- শুরু করা বিভাগে নিয়মিত রুটিনের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা শুরুতে মানক যোগব্যায়ামের জন্য সঠিক অবস্থান নির্ধারণ করে সাহায্য করে
- হিসাবে আপনি অগ্রগতি বিভাগ শক্তি, পুনর্ব্যবহার, শক্তি, এবং শিথিলতা উপর নিবদ্ধ দীর্ঘ রুটিন অন্তর্ভুক্ত।
অধিকার
Barbara Benagh দ্বারা শেখানো Beginners জন্য যোগব্যায়াম, হাফ মুন বে, অ্যান্টিগুয়া ভিত্তিক একটি সুসংস্কৃত ভিডিও আরো অনেক আকর্ষণীয় যেখানে আমাদের মধ্যে যোগব্যায়াম করছেন (যেমন, আমাদের নিজস্ব বাসকারী কক্ষ) মধ্যে। যোগব্যায়াম exercisers শুরু করার জন্য কৌশল এবং টিপস উপর ফোকাস, ভঙ্গ শেখার এবং ভাল ফর্ম নিখুঁত উপর জোর দিয়ে।
ডিভিডি দুই ভাগে বিভক্ত, 'শুরু করা' এবং 'আপনি অগ্রগতি হিসাবে।' শুরু করা অধ্যায়গুলির উপর ভিত্তি করে রুটিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- Backbends
- স্থির অবস্থান
- শক্তি এবং ভারসাম্য
- সূর্য উপাসনা, এবং
- বসা হিপ খোলা
এখানে ধারণা একটি যোগব্যায়াম অনুশীলনের বিল্ডিং ব্লক শিখতে হয়, আপনার ফর্ম নিখুঁত এবং আরো জোরালো অনুশীলন জন্য প্রস্তুত। উদাহরণস্বরূপ, ব্যাকব্যান্ডস সেকশন যোগব্যায়ামে আরও কঠিন ব্যাকবেডিংয়ের প্রস্তুতির জন্য শরীরকে শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত করার কৌশল প্রস্তাব করে। কিছু প্যাচসমূহ কোবরা, ব্যাক এক্সটেনশনের অন্তর্ভুক্ত, এবং বিগত ব্যাকব্যান্ডগুলির অন্তর্ভুক্ত। প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য, বারবারা নিখুঁতভাবে আপনাকে নিখুঁত অবস্থানে সংকেত দেয় এবং আপনি কয়েকটি শ্বাস জন্য প্রতিটি রাখা, যা একটু তীব্র পেতে পারেন।
'শুরু করা' বিভাগে শেখানো ব্যায়াম তারপর 'আপনি আপনার অগ্রগতি' বিভাগের রুটিনগুলির মধ্যে একত্রিত করা হয়। সর্বাধিক রুটিন 30-70 মিনিট থেকে শেষ এবং মনোনিবেশ, শক্তি, পুনরুত্পাদন এবং শান্ত উপর ফোকাস। কারণ cueing এবং নির্দেশ অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এই workouts আমার কাছে দীর্ঘ সময় লাগে, কখনও কখনও, খুব ভাল প্রবাহিত না। প্রকৃতপক্ষে, কয়েকটি উদীয়মান এই রুটিনগুলি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন কারণ আপনি অনেকগুলি অঙ্গভঙ্গি ধরে রাখেন।
ভিডিওটির সেরা অংশটি 'শুরু করা' বিভাগটি যেখানে প্রাথমিকরা মৌলিক মৌলিক বিষয়গুলি শিখতে পারে যেমন ওয়ারিয়রস I এবং II, ত্রিভুজ ডোরা, গাছের ডোরা, সূর্যের নমুনা এবং আরও অনেক কিছু।
Cueing চমৎকার এবং দৃশ্যাবলী চমত্কার হয়। বারবারা একটি সুদৃশ্য, প্রশস্ত ভয়েস এবং আপনি কি কখনও জানতে চেয়েছিলেন সবকিছু ব্যাখ্যা (এবং আরও) যোগব্যায়াম সম্পর্কে। যদি আপনার অগ্রগতির রুটিনগুলি ভাল প্রবাহিত হয় এবং অবিরাম নির্দেশনা অন্তর্ভুক্ত না করে, তবে এটি একটি ভিডিও হবে যা আপনার অনুশীলনের সাথে বৃদ্ধি পাবে। হিসাবে এটি, এটি beginners জন্য মহান, কিন্তু আপনি দ্রুত সরানো যেতে পারে