এই জনপ্রিয় অভ্যাস সম্পর্কে আপনাকে কি জানতে হবে
P90X প্রশিক্ষক টনি হর্ন দ্বারা উন্নত একটি হোম ব্যায়াম সিস্টেম। এটা 12 ডিভিডি একটি সেট হিসাবে আসে, প্রতিটি ব্যায়াম একটি ভিন্ন ধরনের অনুগত। ধারণাটি কাজ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল নিয়মিতভাবে বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন ধরণের কাজ করা। এইভাবে আপনি একটি প্লেট্ট আঘাত হিসাবে সম্ভবত আপনার শরীরের শক্তিশালী হতে পারে এবং আরো একটি বিশেষ workout অভ্যস্ত।
আপনি বিরক্ত পেতে সম্ভবত কম।
P90X সিস্টেমের মধ্যে workouts মধ্যে একটি দৌড়তম কঠিন এক হচ্ছে থাকার জন্য খ্যাতি পেয়েছেন যে একটি যোগব্যায়াম অনুশীলন । আপনি অভিজ্ঞ অভিজ্ঞ ব্যক্তি নন বা আপনি আপনার জীবনের আগে একটি মাদুর আউট ঘূর্ণিত না করেছি, আপনি P90X যোগ একটি ঘূর্ণায়মান প্রদান আগে এখানে কিছু জিনিস জানা উচিত।
এটি একটি পাওয়ার থিং এর
আপনি শক্তি যোগব্যায়াম সঙ্গে পরিচিত হন, হর্ন তৈরি করা হয় অভ্যাস সম্পর্কে অনেক পরিচিত হয়েছে বলে মনে হবে 90-মিনিটের বর্গ হর্টন থেকে একটি প্রবল আলোচনার মাধ্যমে চলছে। এখান থেকে তিনি দর্শকের দৃষ্টিভঙ্গি এবং চারটি পর্দায় শিক্ষার্থীকে সূর্যের শুভেচ্ছা , ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমবর্ধমান ওষুধ, যোগব্যায়াম। হর্টন তার সূর্যকে বিশেষভাবে প্রতিদ্বন্দ্বী করে তোলে, বিশেষ করে ভিনসাসের প্রতিটি পুনরাবৃত্তিতে একটি অতিরিক্ত চাতুরিয়া যোগ করে। একটি চশটরাঙ্গা একটি প্যাশ-আপ অবস্থানের মতো, যেখানে কোষটি 90 ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং শরীরটি ম্যাটের উপরে সাসপেন্ড হয়।
সূর্যের শুভেচ্ছা জানানোর পর, হর্টন শ্রেণিতে সর্বাধিক সাধারণ যোগব্যায়ামে দেওয়া একই ধরনের আসনগুলির মধ্য দিয়ে অগ্রসর হয়, তবে অধিকাংশ ক্ষেত্রে তিনি ভঙ্গির আরও চ্যালেঞ্জিং ও উন্নত সংস্করণগুলির উপর মনোনিবেশ করেন। উদাহরণস্বরূপ, স্থায়ী ক্রমটি ঘূর্ণায়মান ত্রিভূজ , ঘূর্ণায়মান চেয়ার, এবং বাঁ পাশের কোণে আসন অন্তর্ভুক্ত করে এবং ভারসাম্য ক্রস অন্তর্ভুক্ত করে, যার মধ্যে কোনও একটি প্রাথমিক শ্রেণীর অংশ হতে পারে।
প্রো এবং P90X যোগ বিদ্রুপ
ডিভিডি নেভিগেশন চার ছাত্র প্রতিটি একটি শক্তি এবং নমনীয়তা বিভিন্ন স্তরের হয়, যা মহান কারণ এটি Horton একটি আশ্রয় এবং সুরক্ষিত ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য প্রতিটি আসান নিরাপদ এবং সঠিক মধ্যে সমন্বয় করার সুযোগ দেয়। এটা yogis জন্য একটি ভাল বার্তা যারা যারা করতে দ্বিধা কারণ তারা মনে করেন যে তারা মনে করেন যে তারা সত্যিই যোগব্যায়াম করছেন না "অধিকার" বা তারা একটি ব্লক বা চাবুক এর সাহায্য প্রয়োজন জন্য wimpy হচ্ছে।
একই সময়ে, হোর্টন ছাত্রদের নিজেদেরকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করে, কিছু যোগব্যায়াম শিক্ষক কিছু করেন না- এবং ভাল কারণে। এইভাবে আঘাত কিভাবে ঘটবে এবং যদিও তিনি অনেক সময় স্ক্রীনে ছাত্রদের মধ্যে চলতে ব্যয় করেন, তবে তিনি কিছু সম্ভাব্য বিপজ্জনক প্রান্তিককরণ বিষয়গুলিকে অলক্ষিতভাবে যেতে সক্ষম করেন। উদাহরণস্বরূপ, কাঁধের স্ট্যান্ডে , এটি একটি অসম্ভব আঙ্গুলের অবস্থানকে দুর্বল অবস্থানে ঘাড় রাখার পর থেকে এটি পেতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পোষাক, যা দ্বারা অনিরাপদ আর্ম অবস্থানের অনুমতি দেয়।
Horton Savasana , বা মৃতদেহ পোষাক সঙ্গে অনুশীলন শেষ হয়, যা সবচেয়ে যোগব্যায়াম ক্লাস হ্রাস কিভাবে হয়, কিন্তু এটি অন্তত পাঁচ থেকে 10 মন এবং শরীর শান্ত করার জন্য আদর্শ যখন একটি মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়।
তলদেশের সরুরেখা
একজন অভিজ্ঞ যুগ ছাত্রের জন্য যিনি প্রান্তিককরণের একটি কমান্ড আছে এবং তিনি নিরাপদে থাকার জন্য তার শারীরিক সীমাবদ্ধতাগুলি স্বীকার করতে সক্ষম এবং P90X যোগ করার জন্য দায়ী কিন্তু এটি সম্ভবত শুরুতে যোনির জন্য একটি স্মার্ট সূচনা নয়।
প্লাস, আপনি যদি আগ্রহী হন তবে যোগব্যায়ামটি যদি শুরু হয়, তবে এটি সম্ভবত সবচেয়ে বেশি আর্থিকভাবে শুরু করতে সক্ষম নয়: যোগব্যায়াম করার জন্য আপনার পুরো ডিভিডেন্ডের P90X সেটটি কিনতে হবে এবং এটি আপনাকে প্রায় 140 ডলার ফেরত দেবে।