শ্রেষ্ঠ এবং সবচেয়ে ভাল স্বাস্থ্য পছন্দ
পান্ডা এক্সপ্রেস ডিনের জন্য চীনা খাবার সরবরাহ করে যা চলতে থাকে। আপনি যদি আপনার কোমরটা দেখেন তবে আপনি সেখানে খেতে প্রলোভিত হতে পারেন। কিন্তু পাদা এক্সপ্রেস স্বাস্থ্যকর? ডায়াবেটারদের সাহায্য করার জন্য কম ক্যালোরি মেনু পছন্দগুলি ট্র্যাকে তাদের খাওয়ার পরিকল্পনাগুলি রাখে। এই গাইড পাদা এক্সপ্রেস এ সুস্থ পছন্দ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
পান্ডা এক্সপ্রেস মেনু বিশ্লেষণ
আপনি পান্ডা এক্সপ্রেস পরিদর্শন করার আগে এটি মেনুতে অনলাইন দেখতে সবসময় স্মার্ট।
আপনি রেস্টুরেন্ট এ লাইন মধ্যে দাঁড়িয়ে যখন একটি খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য সিদ্ধান্ত করার চেষ্টা করা কঠিন। পাণ্ডা এক্সপ্রেস অনলাইন মেনুটি আপনাকে প্রতিটি এনট্র্রি এবং সাইড ডিশের জন্য মৌলিক পুষ্টি দেখতে সহায়তা করে যাতে আপনি আগে থেকেই স্মার্টফোন তৈরি করতে পারেন।
আপনি যখন ওয়েবসাইটে যান, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে একটি সহজেই ব্যবহারযোগ্য পুষ্টি ক্যালকুলেটর যা আপনার মোট পান্ডা এক্সপ্রেস ক্যালোরিগুলির সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে। আপনি ছবিতে একটি ছোট সবুজ "Wok স্মার্ট" আইকন আছে এমন অনেক আইটেম পাবেন। এই স্বাস্থ্যকর প্যান্ডা এক্সপ্রেস আইটেম ক্যালোরি কম এবং আপনার খাদ্য জন্য ভাল। আপনি যদি প্রায়ই রেস্টুরেন্টে যান, তাহলে আপনি দ্রুত পুঙ্খানুপুঙ্খ রেফারেন্সের জন্য সহজেই আপনার পুষ্টিকর এবং এলার্জেন তথ্যপত্রটি ডাউনলোড এবং মুদ্রণ করতে পারেন।
সর্বাধিক জনপ্রিয় খাদ্য
| পাণ্ডা এক্সপ্রেস অরেঞ্জ চিকেন পুষ্টি তথ্য | |
|---|---|
| পরিসেবা 1 পরিবেশন (5.7 আউন্স) | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালোরি 380 | |
| ফ্যাট 160 থেকে ক্যালোরি | |
| মোট ফ্যাট 18g | 32% |
| পরিপূর্ণ ফ্যাট 3.5g | 20% |
| কোলেস্টেরল 80 এমজি | 32% |
| সোডিয়াম 6২0 মিলিগ্রাম | 26% |
| কার্বোহাইড্রেট 45 গ | 14% |
| ডায়রিটি ফাইবার 0 জি | 0% |
| চিনি 19g | |
| প্রোটিন 14g | |
| > * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
পণ্ডা এক্সপ্রেস পরিদর্শন যারা অনেক লোক ঐতিহ্যগত প্রিয় ভোগ করতে ভালবাসেন। অরেঞ্জ চিকেন (লেবেলটি অঙ্কিত) জনপ্রিয়, কিন্তু মেনুতে স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়। খাবারটি 18 গ্রাম চর্বি প্রদান করে, যা একটি একক খাবারের জন্য মোটামুটি উচ্চ সংখ্যা।
মিষ্টি এবং সুস্বাদু চিকেন স্তন খাবার সামান্য স্বাস্থ্যকর।
এটি 300 ক্যালরি, 1২ গ্রাম চর্বি, 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম প্রোটিন এবং ২60 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রদান করে।
স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি
যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে প্যান্ডা এক্সপ্রেস খাবারের আইটেমগুলি বেছে নিন যা হজম হয় এবং সুস্বাস্থ্যের সবজি দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। বাষ্প বা ভাজা যে আইটেম এড়িয়ে চলুন এমনকি যদি তারা সুস্থ শব্দ ভাজা খাবার চর্বি এবং ক্যালোরি মধ্যে অনেক বেশি।
সুতরাং আপনি কি আদেশ করা উচিত? এই পান্ডা এক্সপ্রেস মেনু আইটেম ট্র্যাক আপনার খাদ্য রাখতে সাহায্য করবে।
স্বাস্থ্যকর এন্ট্রিস
আপনি যখন রেস্টুরেন্টে যান তখন এই নিম্ন-ক্যালোরি বিকল্পগুলি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি তাদের কিছু থেকে সবজি একটি পরিবেশন পাবেন, খুব।
- ব্রোকলি বীফ (190 ক্যালোরি, 9 গ্রাম প্রোটিন, 1.5 গ্রাম চর্বি, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
- মাশরুম মুরগির (170 ক্যালরি, 1২ গ্রাম প্রোটিন, ২ গ্রাম চর্বি, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
- ব্ল্যাক পেপার চিকেন (২80 ক্যালরি, 13 গ্রাম প্রোটিন, 3 গ্রাম চর্বি, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
- স্ট্রিং বীজ চিকেন ব্রেস্ট (190 ক্যালোরি, 14 গ্রাম প্রোটিন, 9 গ্রাম চর্বি, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
- গ্রিল টেরিয়াকি চিকেন (300 ক্যালরি, 36 গ্রাম প্রোটিন, 13 গ্রাম চর্বি, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
আপনি দেখতে পারেন যে কিছু মেনু আইটেমগুলি যে সুস্থ (শব্দ মুরগী বা tofu entrees) আসলে ক্যালোরি মধ্যে উচ্চতর হয়। সুতরাং আপনার অর্ডার স্থাপন করার আগে ক্যালোরি গণনা চেক করতে ভুলবেন না।
স্বাস্থ্যকর সাইড
মিশ্র Veggies শুধুমাত্র 80 ক্যালোরি এবং 5 গ্রাম সুস্থ ফাইবার প্রদান, এটি স্বাস্থ্যকর পার্শ্ব থালা তৈরি করে। যদি আপনি চাল চাই, আপনার সেরা বিট একটি সাধারণ বৈচিত্র্যের নির্বাচন করতে হয়। সাদা শস্যটি ক্যালোরিতে সর্বনিম্ন, তবে বাদামি বাদামি 4 গ্রামের খাদ্য-সহায়ক ফাইবার সরবরাহ করে । কিন্তু যদি আপনি আপনার পান্ডা এক্সপ্রেস ক্যালোরি গণনা কম রাখতে চেষ্টা করছেন, তবে স্টার্কি সাইড ডিসিশানগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দিন এবং আরও পাতলা আপনার veggies সঙ্গে পূরণ করুন।
স্বাস্থ্যকর Appetizers
পান্ডা এক্সপ্রেস মেনুতে শুধুমাত্র কিছু অ্যাটাটাইজার আছে স্বাস্থ্যকর পছন্দ হলো চিকেন পোস্টস্টিক্স , যা 160 ক্যালরি এবং 6 গ্রাম চর্বি প্রদান করে।
আপনি যদি প্যানড এক্সপ্রেস অ্যাপার্টিজার পছন্দ করেন, তবে আপনি আপনার এন্টি হিসাবে একটি পূর্ণ অর্ডার খেতে পছন্দ করতে পারেন। অ্যাশটাইজারগুলি ক্যালোরিতে উচ্চতর হয় কারণ এদের অধিকাংশই ভাজা হয়। কিন্তু অংশ মাপ ছোট, তাই আপনি পূর্ণ অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য একটি ক্ষুধা সঙ্গে যথেষ্ট খাদ্য পেতে পারে না।
- চিকেন আগার রোল (২00 ক্যালোরি, 10 গ্রাম চর্বি, 6 গ্রাম চর্বি, 6 গ্রাম প্রোটিন, ২0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
- Veggie স্প্রিং রোল (190 ক্যালোরি, 8 গ্রাম চর্বি, 3 গ্রাম প্রোটিন, 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)
এবং, অবশ্যই, কোন চীনা লাঞ্চ বা ডিনার খাবার শেষে একটি ভাগ্য কুকি ছাড়া সম্পূর্ণ হবে। একটি পান্ডা এক্সপ্রেস ভাগ্য কুকি মাত্র 32 ক্যালোরি তাই আপনি আপনার খাদ্য নষ্ট না করে ডেজার্ট ভোগ করতে পারেন।
মেনুতে অসুখী বিকল্পগুলি
সর্বাধিক জনপ্রিয় পার্শ্ব পাত্রে ক্যালোরি খুব উচ্চ। পান্ডা এক্সপ্রেস চাও মাইনের একটি অর্ডার 510 ক্যালোরি এবং 22 গ্রাম চর্বি প্রদান করে। তাদের ভাজা রাইস 520 ক্যালোরি এবং 16 গ্রাম চর্বি প্রদান করে।
আপনি এই চীনা দ্রুত খাদ্য স্পট দেখার সময় সুস্থ খাওয়া চান, পক্ষের এড়িয়ে যান এবং তার পরিবর্তে একটি সুস্থ পান্ডা এক্সপ্রেস entree অর্ডার। আপনি ট্র্যাক আপনার খাদ্য রাখুন এবং এখনও একটি সন্তোষজনক খাবার উপভোগ করবেন।