পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 19
ফ্যাট - 1 জি
কার্জ - 1 জি
প্রোটিন - 0 জি
মোট সময় 10 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 10 (2 টি প্রতিটি)
লাল উপাদানের সাথে ভায়াবেন্ট, এই রেসিপিটি লাল চেরি টমেটো এবং লাল পেপডু মরিচ, প্লাস অগ্নিশিখর, স্মোকি মশলা-সিঁড়ি এবং ধূমপান (স্প্যানিশ) পেপারিকা।
এই সালসা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টির একটি অযাচিত প্রস্তাব। আপনি প্রতিদিন শাক সবজি একটি servings জ্ঞানীয় পতনের বিরুদ্ধে রক্ষা জানেন কি? আপনার প্লেটটি রঙ করে আপনার মস্তিষ্কটি পুরো বছর এবং অর্ধেকের মতো কাজ করে!
প্রতি কাপ প্রায় 25 ক্যালোরি, চেরি টমেটো খুব অল্প ক্যালোরি জন্য একটি মহান পুষ্টির ঠুং ঠুং শব্দ প্রস্তাব। ইমিউন-বর্ধিত ভিটামিন এ এবং সি, এবং ফলেট হিসাবে জামদানি , টমেটো উপসাগরে প্রদাহ রাখতে পারে। প্লাস, এই রেসিপি মধ্যে ভিটামিন C এবং পটাসিয়াম উপর peppers ডবল নিচে। জমির জিরা একটি ইঙ্গিত সঙ্গে, এই রেসিপি curcumin থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা প্রস্তাব।
ওপকরণ
- 1 কাপ চেরি টমেটো, মোটা মোটা মোটা
- ½ কাপ লাল পেপডু মরিচ, চতুর্ভুজ
- 1 চামচ, হলুদ পেঁয়াজ, minced
- 1 চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 1 টি চামচ মাটি জিরা
- ⅛ চা চামচ সিঁড়ি মরিচ
- ⅛ চা চামচ
- ½ চুন থেকে রস, দুই wedges মধ্যে কাটা এবং চিপা
- কোশার লবণের 1 টি চিমটি
প্রস্তুতি
- একটি উপাদান একটি মাঝারি বাটি মধ্যে সব উপাদান একত্রিত করুন। মৃদু মিশ্রিত এবং পরিবেশন করা।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
এই সালসা একটি বিট তাপ হ্রাস করতে, সেয়েন মরিচ ছাড়াই রেড বেল মরিচের সাথে এই রেসিপিটিও কাজ করে, তবে আপনি পেপডউইজ থেকে তীব্র মিষ্টি এবং মসলাযুক্ত সুবাস পাবেন না।
আপনি যদি cilantro চান, আপনি একটি সংকুচিত sprigs কয়েক সঙ্গে সবুজ এবং স্বাদ একটি ইঙ্গিত যোগ করতে পারেন।
একটি আরও তীব্র পেঁয়াজ স্বাদ জন্য, একটি হলুদ এক পরিবর্তে লাল পেঁয়াজ ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত মিষ্টি জন্য, একটি চটকানো পাকানো লাল গুড়ো টস।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
অবিলম্বে সেবা বা 1 থেকে 2 দিন ব্যবহার করার জন্য ফ্রিজে। নীল সয়াবিনের গুঁড়ো চিপস সঙ্গে উপভোগ করুন বা বেকড স্যামন, sauteed চিংড়ি, বা একটি তুরস্ক বার্গার একটি স্বাদ হিসাবে ব্যবহার। সুস্বাদু খাবার বা ডিনারের জন্য চটকানো টফু দিয়ে মিশ্রিত সবুজ শাক সালাদে একটি স্বাদযুক্ত খাবারের জন্য কুঁচকানো পনিরের মধ্যে একটি চামচ মেশান।
আপনি একটি বেকড আইডাহো বা মিষ্টি আলুতে একটি পুতুল বা দুই স্থান এবং একটি দ্রুত খাবার জন্য কাটা Parmesan পনির সঙ্গে ছিটিয়েও করতে পারেন।