ক্রীড়া সম্পূরক অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত না?

ক্রীড়া সম্পূরক একটি বহু মিলিয়ন ডলারের ব্যবসা। ক্রীড়াবিদ প্রায়ই তাদের সেরা এ সঞ্চালন বিকল্প পুষ্টি সন্ধান, কিন্তু না বাজারে সবকিছু দরকারী বা ক্রীড়াবিদ ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজনীয়। এখানে কিছু টিপস এবং কাউন্টার সম্পূরক উপর আরো সাধারণ সম্পর্কে তথ্য।

একটি সাপ্লিমেন্ট কি?

একটি সম্পূরক কিছু খাদ্য যোগ করা হয়, সাধারণত একটি পুষ্টির অভাবের জন্য আপ করতে।

মূলত, এটি সুষম সুষম পুষ্টি ছাড়াও ব্যবহার করা উচিত। সম্পূরকগুলি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ভিটামিন
• অ্যামিনো অ্যাসিড
• খনিজ পদার্থ
• আজ
• অন্যান্য বোটানিক্যালস

কি পরিপূরক সহায়ক না

কোনও খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) মান পূরণ করার জন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ পণ্যগুলির প্রয়োজন নেই। কোনও প্রবিধান নেই যা একটি সম্পূরক হিসাবে বিক্রিত কিছু নিরাপত্তা বা বিশুদ্ধতা নিশ্চিত করে। অতএব, সাপ্লিমেন্ট হয় না:

• ওভার-দ্য-কাউন্টার বা প্রেসক্রিপশন ওষুধ বা খাদ্য উপাদান হিসাবে একই নিরাপত্তা প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণের প্রয়োজন
• নির্দিষ্ট উত্পাদন মান অনুষ্ঠিত
• পণ্য ক্ষমতা বা বিশুদ্ধতা রেটিং পূরণের নিশ্চয়তা
• তারা যে কোন স্বাস্থ্য দাবির কার্যকারিতা প্রমাণের প্রয়োজন
• বাজারে যেতে আগে নিরাপত্তা বা কার্যকারিতা টেস্টিং পূরণের প্রয়োজন

এফডিএ বাজার থেকে একটি পণ্য অপসারণ থেকে নিষিদ্ধ করা হয় যদি না এটি প্রমাণ করতে পারে যে পণ্য একটি মেডিকেল সমস্যা হবে। পণ্যটি বাজারে থাকলেও সর্বাধিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি আবিষ্কৃত হয়।

বাজার থেকে টানা হয় যা সাপ্লিমেন্ট সাধারণত একটি রিপোর্ট গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি বা মৃত্যুর যে পণ্য ব্যবহারের সাথে সংযুক্ত করা হয় লিঙ্ক করা হয়।

Ergogenic এডস এবং কর্মক্ষমতা বর্ধন পদার্থ

Ergogenic সহায়ক পদার্থ, ঔষধ, পদ্ধতি এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করার উদ্দেশ্যে করা হয় এমনকি ডিভাইসের গঠিত।

এই পদার্থগুলি কিছু স্বাভাবিকভাবেই ঘটছে, সহজে পাওয়া যায় এবং সম্পূর্ণ আইনি যখন অন্যগুলি তৈরি করা হয়, অবৈধ, বা অনেক ক্রীড়া সংস্থার দ্বারা নিষিদ্ধ।

অ্যাথলেটিক্স দ্বারা ব্যবহৃত প্রচলিত ক্রীড়া সম্পূরকসমূহ

• বি-ভিটামিন
  শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন অপরিহার্য, তবে বি-ভিটামিন (থিয়ামিন, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি -6, বি -12, এবং ফোলেট) এবং উচ্চ স্তরের ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পারফরম্যান্সের মধ্যে একটি লিঙ্ক হতে পারে।
• ক্যাফিন
  ধৈর্য সহকারে অ্যাথলেটদের দ্বারা ক্যাফিন ব্যবহার করা হয়েছে সতর্কতা অবলম্বন এবং ধৈর্যের উন্নতির উপায় হিসেবে।
• creatine
  কিছু অ্যাথলিটস জন্য, ক্রিয়েটিনিটি সম্পূরক উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি ঘটিয়েছে, যেমন দৌড়ানো, ওজন উত্তোলন বা পাওয়ার স্পোর্টস।
• ইফেড্রাইন
  গবেষণা শক্তি, ধৈর্য, ​​প্রতিক্রিয়া সময়, anaerobic ক্ষমতা, বা ephedrine সম্পূরক সঙ্গে পুনরুদ্ধারের সময় কোন উন্নতি পাওয়া যায় নি।
• Glucosamine
  গ্লুকোজোমাইনটি অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে এবং কার্টাইলেজকে উত্তেজিত করে তোলে। কিন্তু এটি অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা সাহায্য?
• Glutamine
  Glutamine (এল- Glutamine) একটি পুষ্টির সম্পূরক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং সবচেয়ে ক্রীড়া সংস্থা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত বা নিষিদ্ধ করা হয় না।
• জলবাহী এবং ক্রিড়া পানীয়
  অ্যাথলেটস জন্য পর্যাপ্ত তরল ভোজনের সান্ত্বনা, কর্মক্ষমতা, এবং নিরাপত্তা অপরিহার্য। দীর্ঘতর এবং আরো intensely আপনি ব্যায়াম, আরো গুরুত্বপূর্ণ এটি তরল ডান ধরনের পান করা হয়। কিছু ক্রীড়া পানীয় সঠিক পরিস্থিতিতে অধীন সহায়ক হতে পারে, তবে কিছু চিনিযুক্ত জল থেকে ভাল নয়।

• প্রোটিন সম্পূরকসমূহ
  প্রোটিন একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা প্রত্যেকের সঠিকভাবে কাজ করতে হবে উভয় ক্রীড়াবিদ এবং অধিবাসীদের ব্যক্তি পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে প্রয়োজন।
• Ribose
  পরিষ্কার প্রমাণ আছে যে ribose সম্পূরক একটি ক্রীড়াবিদ পারফরম্যান্স সুবিধা দেখায়।

সম্পূরক স্বাস্থ্য দাবি মূল্যায়ন কিভাবে

অনেক পুষ্টি সম্পূরক স্বাস্থ্য বা কর্মক্ষমতা লাভ সম্পর্কে গবেষণা মাধ্যমে বেড়াতে কঠিন। আপনি আসলে কি কাজ সম্পর্কে একটি সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে টিপস সম্পর্কে পড়া উচিত।