পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 517
চর্বি - 53 গ
কার্জ - 13 গ
প্রোটিন - 6 গ
মোট সময় 25 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 15 মিনিট
পরিবেশন 2 (3 প্যানকেক প্রতিটি)
কুমড়া পেকেন প্যানকেস ব্রেকফাস্ট টেবিলের মধ্যে স্বাদ শরৎ আনতে নিশ্চিত করা হয়, কিন্তু যারা আপনার সকালে এই দুর্দান্ত শুরু উপভোগ করার জন্য ঋতু ঋতু জন্য অপেক্ষা করতে হবে বলে? এই থালাটি গ্লুটেন-মুক্ত এবং সেইসাথে দোষ-মুক্ত, সুস্থ পেকান এবং প্রাকৃতিক মধুসূদন সহ। এই প্যানকেকস জন্য "ময়লা" হয় কেবল মাটি পেকান, যা আপনি একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডার মধ্যে প্রস্তুত করতে পারেন। (তারা ময়দা হিসাবে ভাল হিসাবে চর্বিহীন হবে না- "খাবার" cornmeal তুলনায় এমনকি বড় "শস্য"।) এবং পরিবর্তে সাদা শর্করা granulated, এই প্যাকিংয়ের প্যানকেকস একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি - জন্য স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি আদা আলে বা জল মিশ্রিত জন্য কল আপনার পছন্দসই একটি মিষ্টান্ন, যেমন Stevia হিসাবে আদা আলী কেন যোগ করবেন? কার্বনেটেড পানীয় প্যানকেস চমৎকার এবং টেন্ডার তোলে। শুধু প্যানকেক রান্না করার আগে এটি ঠিক যোগ করা নিশ্চিত করুন।
ওপকরণ
- 1 কাপ পেকান
- 2 টি চামচ মাটির দারুচিনি
- 1/2 চা চামচ ভূমি জায়ফল
- লবণ এর চিম্টি
- 1/2 চিকন বেকিং পাউডার
- 1/4 কাপ ক্যানড
- কুমড়া (কুমড়া পাই ভর্তি না)
- 2 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
- 1/4 কাপ
- স্বাভাবিকভাবেই আদা আলি (যেমন ইস্ট ফিউজ জৈব গোল্ডেন আদা আলেক) বা জল এবং স্বাভাবিক স্বাদ গ্রহণ স্বাদ
- অতিরিক্ত প্রাকৃতিক মিষ্টি লেগেছে (সিরাপ ব্যবহার না করে)
- রান্নার ফিনকি
প্রস্তুতি
- খাদ্য প্রসেসর মধ্যে পেকেস দ্রবীভূত। মশলা, লবণ, এবং বেকিং পাউডার এবং নাড়ি যোগ করুন পর্যন্ত ভাল মিশ্রিত। একটি শুকনো উপাদানগুলি একটি মাঝারি আকারের বাটি বা কোয়াইট-আকারের মাপের কাপ একটি ঠোঁটের সাথে স্থানান্তর করুন। (দ্রষ্টব্য: খাদ্য প্রক্রিয়াকরণে শুষ্ক অবস্থায় ভেজা উপাদানগুলি মিশ্রিত করার চেষ্টা করবেন না - এটি কোনো কারণেই ব্যাটারিকে পাতলা করে তোলে।)
- বাটি মধ্যে ক্যানড কুমড়ো যোগ করুন এবং একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে ভাল মিশ্রিত। আদা অ্যাল এবং মিষ্টি ব্যবহার করুন যদি ব্যবহার করে।
- মাঝারি তাপ উপর রান্নার স্প্রে এবং তাপ সঙ্গে প্যান বা ভাজাভুজি স্প্রে; 4 ইঞ্চি চেনাশোনা তৈরীর, প্যানকেক বিট ঢালা প্যানককে শীর্ষস্থানে বুদবুদ তৈরি করুন এবং প্যানকেকের রিম একটু শুকিয়ে পরে রান্না করুন। অন্য দিকে কুকুরটি যতক্ষণ না ততক্ষণ সোনালী হয়।
উপাদান অবদান এবং রন্ধন টিপস
একটি গ্লুটেন-মুক্ত প্যানকেকের এই সংস্করণটি অনেকটা আহারের সাথে নিখুঁত প্যানকেক তৈরি করতে পাওয়া যায়। এই রেসিপি অনুরূপ, আপনি কোন প্রিয় প্যানকেক রেসিপি মধ্যে ময়দার পরিবর্তে বাদাম খাবার ব্যবহার করতে পারেন। আপনি ডিম পার্শ্ব দিয়ে নারকেল ময়দা একত্রিত করতে পারেন একটু ভিন্ন কিছু জন্য, ক্রিম পনির সঙ্গে ডিম মিশ্রিত এবং প্যানকেকস হিসাবে তাদের রান্না। করতে সহজ, এই স্বাস্থ্যকর প্যানকেস আপনার ব্রেকফাস্ট মার্কেটের অংশ হতে বছর আসতে পারে।
যদি আপনি চিনিমুক্ত ম্যাপেল সিরাপের সাথে প্যানকেক পরিবেশন করার পরিকল্পনা করেন তবে কোনও অতিরিক্ত মিষ্টার যোগ করবেন না। যখন প্যানকেকস সাফ করা হয়, একটি চিনিযুক্ত বিকল্পের মধ্যে 1 গুনের বেশি চিনির সমান যোগ করুন।